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Atkins貓頭鷹階段

Atkins貓頭鷹階段

Atkins飲食的第二個階段稱Ongoing減重或貓頭鷹。在急流可能2個星期的歸納階段的損失之後，您將象徵減慢您的重量啟運下來發揮作用。您在將綜合您的飲食有點容易的特定碳水化合物和您的減重將放入更慢。然而，您將發揚容易地丟失重量在平穩的均勻節奏。

在貓頭鷹階段期間您將提高您的身體的能力燒油脂。雖然您慢添加碳水化合物，您在ketosis狀態仍然將保持。您將繼續為您的身體使用您的隨便油脂由於燃料，并且鎊和英寸將繼續出現。

貓頭鷹階段也將執行您做出更好的碳水化合物選擇。食譜和指南為貓頭鷹將增加您的知識關於滋補食物。您將替換惡劣的碳水化合物選擇您從前取決於保護新和更好的選擇。

您也將瞭解多少碳水化合物您能消耗，并且寧靜丟失重量。貓頭鷹階段的進程是一次攻擊在什麼您的特定身體執行與carbs。在貓頭鷹階段期間，您從20將逐漸增加您的每日carb進水閘-您在歸納使用的克級別。您將設法添加更更的5克carbs然後注意到的每竅門發生了什麼。當減重太多減慢，您知道您超出了您的私有carb限額。

貓頭鷹也您為您的永久性重量限制程序做準備(稱維護)。您開發在貓頭鷹期間的習性和運作將去長的路往您的長期成功。對待您的飲食的此期間作為培訓為實際「測試」 -您的過帳飲食壽命。

在貓頭鷹階段期間， (正您執行在歸納期間)，您從蔬菜更獲得大多您的碳水化合物。因為他們有益於您的整體健康和滿足為維護小腸健康在Atkins飲食期間，繼續吃各種各樣的蔬菜是重要的。您能添加蔬菜的增加的部分，然後逐漸能加堅果、種子和均勻漿果。然而，飲食的主要焦點更將是蛋白質。

在某一方面，歸納階段比其他階段中的任一個容易Atkins。嚴格的秘密裝置總運作和總導致重量通過。因為您輸入貓頭鷹階段，您將需要是記住您的碳水化合物計數和保留您的重量更大的跟蹤。您將有更多選擇，并且那可能導致更多誘惑，在您的減重甚至學科收益停頓可能排列。

計數碳水化合物克是重要解決您的貓頭鷹繁榮。如果您不計數，您比您應該將結束消耗更多碳水化合物的增強。然而，有能養料您帶有計數的許多工具可用。有在某些食物將洩漏您克的數量碳水化合物的幾本卓有成效，可移植的書。在，當，您即時時將知道「carb計數」為您偏愛的食物。

因為您扮演探員，計數carbs在貓頭鷹階段期間再是重要的。您調查查找您的私有carb工作，相當數量您能吃每日和仍然丟失重量的碳水化合物克。在第一個星期貓頭鷹期間，您從20碳水化合物克將移動向25。建議它您添加此在更多蔬菜模子，像蘆筍或花椰菜。您將繼續在25 -克級別一個星期，然後移動30克每日。

當您增加您的碳水化合物克級別，嚴密注意您的重量。如果您體驗太多減速，您知道您去太高。當您根本，終止丟失的優勢您將查找您的最高碳水化合物克水平。當這發生，您知道您到達了您的限額。一旦您揭穿您的私有carb計數，在該編號之下滴下下來，如果您想要繼續丟失的重量。