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Atkins維護

Atkins維護

Atkins飲食計劃的最後形勢是壽命維護。這是時候繼續您新的吃計劃在維護級別和放置自己在您的目標重量。您創建了的習性現在將成熟永久性生活方式。在第三個階段期間，預備的維護，您正確地瞭解多少碳水化合物克您的身體可能容忍和仍然維護您理想的重量。在此階段內，您將放此途徑到運作并且瞭解與您根據一個自然基本類型的理想的汽化器計數居住。

在壽命維護期間您比您以前將繼續擴展您的食物選擇和吃更多碳水化合物克。根據您的特定新陳代謝的需要，您能吃您在啟動您的減重程序之前享用的某些食物。如果您選擇吃這些食物，必須稀少減輕和使用他們。

保持您的每日汽化器計數在您理想的汽化器計數附近是容易的方法維護您的重量死亡。您衡量也許由從計時的會合的二或三鎊動搖，但是這是完全正常的。此重量波動歸結於在您的身體的荷爾蒙變化。

在維護期間您也將瞭解如何解決您的早先壞習慣。丟失的重量和保留它根除處理真實世界的情形的平均值。您將開發重點的處理的方法吃，情感吃和節假日吃。您在餐館也將開發處理的計劃吃。在維護階段期間的挑戰是許多，但是他們可以解決。

它是所有關於準備。當您長期時按照Atkins飲食計劃，您正確地瞭解多少碳水化合物克您能處理。您也瞭解什麼食物觸發碳水化合物熱衷，并且哪些食物導致狂歡。您開發了在您的貓頭鷹和預備的維護階段進展的處理的方法您在壽命維護將必須使用。

要設置你自己壽命維護的，不要造成承諾给你自己回到您的早先重量。通過捐贈所有做承諾您的「肥胖」服裝。這樣，如果您開始賺得超過五鎊，您知道您必須折下來和更好吃。並且，寫下在日記帳或在福利的列表格式全部的是在您新，更加稀薄的範圍。寫關於多少更好您感到，并且多麼健康您是。這將鞏固您新的生活方式到您的頭腦和您的重點。

選擇您的壽命維護重量限額範圍。這是對您是可接受的重量的範圍。例如，如果您最初的減重目標是165 lbs，您的壽命維護目標將是160到170鎊。如果您的重量開始爬行到期日往170鎊，則您知道您歸結於太寬大與您的碳水化合物克。比3到5鎊修理任一個方向不要讓您的重量變化少校。

做一個承諾至少每星期一次稱自己。此曾經a -星期介入將產生您一個珍貴的想法您如何在您的維修計劃執行。為您的途徑使用該每週重量由於指南在吃下列術語的。
在對這些指南的配件，使確定繼續執行程序。您的新陳代謝完全地取決於您獲得執行的等同。做急需東西執行是手拉手隱瞞承諾繼續正確地吃。

通過遵循這些指導方針，您能使壽命維護簡單和容易。