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Atkins和小腸問題

Atkins和小腸問題

使用Atkins飲食那些人的專業投訴是與減少碳水化合物相關的小腸問題。這些問題可能包括便秘和腹瀉。這些症狀可能發生在按照憂鬱的任何人，但是那些人身上-汽化器飲食是特別傾向的。

節食者在歸納早期通常將體驗腹瀉。這是擺脫超額碳水化合物的編譯的結果。它進一步指示酮症進程的期初。因此在事實，體驗在飲食初的腹瀉是一件好事情。原來的表明您是在路對成為一個肥胖灼燒的設備。

便秘是缺乏的一個副作用在低碳飲食的纖維。全部的穀物、豆類和果子是飲食纖維的正常來源，并且他們全部在Atkins飲食的初期階段被制約。

然而，您不應該從低碳生活方式把嚇跑由於這些問題。有可能防止和與這些症狀的福利和允許您繼續通過堅持在飲食計劃的簡單溶體。

第一個技巧是保證包括適當的相當數量低碳蔬菜影響您的每日飲食。連接數歸納階段，您能吃完善到20克碳水化合物每天。這是大致等於的到3個杯子沙拉蔬菜。某些人員被誘惑使用他們的在乾酪或人工地變甜的碳酸鈉的碳水化合物克。吃可接受的蔬菜是維護小腸健康的一個重要部分，當接著而來Atkins計劃時。喝至少8八-盎司杯每天的水和獲得執行也是重要的。這兩個步驟可能幫助與小腸程序。

如果您特別地體驗便秘，則有替補的許多方法。當您從飲食被處理的和精製糖產品充分轉換，您的身體將需要不少時間對此新的方式吃調整。您將需要保證上升您的與可接受的蔬菜和水果(某些果子的纖維入口在初期歸納階段以後允許)。您能再試一次像無糖Metamucil的纖維補充條款。

確定您吃着足够的油脂和油。便秘可以是太少在您的飲食的油脂的結果。添加大湯匙橄欖油或胡麻油到沙拉或其他蔬菜可能幫助您的小腸健康。並且，合併在您的沙拉的各種各樣的蔬菜的嘗試。蒼白捲心萵苣沒有在它的纖維。彈出深綠萵苣或有土褐色的開發的蒸的素食者服務(硬花甘藍、蘆筍或者菠菜是好選擇)。

如果這些技巧不運作，設法刪去從您的飲食的全部的鹽兩三天。這包括醃汁、芥末、飲食碳酸鈉、火腿、煙肉和被裝瓶的色拉調味品。這將減少您的汁液留成和有時幫助與排便。

腹瀉不應該是問題在歸納計劃的第一個星期以後。然而，少見場合，它長期仍然存在。首先，您的飲食的帳戶。如果您任意吃着低碳蛋白質棒或其他糖產品，消滅他們。他們可能包含知道導致腹瀉和氣體像甘油、山梨糖醇和malitol的糖精。自創低碳點心可能也是問題的原因。大多數使用麥芽糖糊精，用於烘烤的一個被發明的糖精。麥芽糖糊精從玉米是錯誤的，并且可能引起某些人員的問題。

如果您沒有習慣於吃每天的未加工的蔬菜，這可能是腹瀉的原因。瞭解您的身體將適應蔬菜，并且小腸要素作用永遠不會持續。確定您十分地嚼您的未加工的蔬菜。並且，使用輕地被蒸的蔬菜而不是原始可以是解決方法到此計數。

小腸問題在Atkins飲食時的第一個部分是公用的。然而，記住這些問題在新的方式的最初的少數星期之內將去吃。如果問題仍然存在，設法以前提及的技巧獲得替補。