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前Atkins维护阶段

前Atkins维护阶段

在体验Atkins阶段节食的归纳和猫头鹰以后，您的下一个步骤是暂挂预备的维护阶段。此阶段为寿命健康和平衡吃和居住将设置您。当您在5到10镑您的目标重量目标内，来临您应该开始此阶段。您的重量死亡率遗赠减速的更加进一步，但是事实上是为目的。您想要了解将确定您的长期成功的运作和习性。

在猫头鹰阶段内，您添加碳水化合物克到您的在5克的增量的每日计数每个星期。在预备的维护期间您将增加那对每个星期10克。只要您继续流洒有利地位(无论它迟缓地脱去)您将继续添加克。理论上，往预备的维护阶段的结尾您将是丢失的少于一镑每个星期。

根据Atkins书，您应该延伸此阶段，直到您有您的目标重量，并且能维护它一个月。此技术可能需要从任何地方1个到3个月。您的目标是跨过称“碳水化合物平衡的状态。 ”这是您理想的碳水化合物入口，并且它将造成您完全地维护您的重量。

在预备的维护期间您将获得尝试食物多种多样。使确信迟缓地介绍新的食物和稳速地增加您的碳水化合物入口。不要添加20或30汽化器克每星期。按量配给增量10的增量将产生您您的私有碳水化合物计数一个更好的想法。知道此编号为长期重量管理将帮助集您。

在您在新的食物采取对您的饮食之前，做决定检查与碳水化合物计数器资源下落或一个委托的网站。 10碳水化合物克食物的有些示例包括1/3一个杯子豆类、½苹果， ¼杯子土豆和½杯子无格式沙子。这些食物可以每天包括，然后增加了最接近的星期。

预备的维护不是一个理想的进程。它采取碳水化合物计数和执行一个精美平衡对缓慢的减重，仍然策略它今后。您比您以前有做说服将需要给予密切注意您的汽化器克增量不是造成在重量的一个增量。有一很好的路线在获取，维护和丢失之间，并且在预备的维护期间您设法正确地发现该线路哪里。

如果您不能添加碳水化合物不停止您的权限损失，您可以有高新陈代谢的抵抗。您从成年将有益于您的获得您的新陈代谢的执行养生之道烧在高水平。对于您，预备的维护阶段严密地将类似于猫头鹰。

某些人员执行在每星期一次给他们食用款待的预备的维护的差异。而不是添加每天的10克，他们提供自己20到30 -碳水化合物克款待几次每星期。款待的示例能是果子的部分或白薯服务。一杯白葡萄酒或啤酒在此款待也合格。这是乐趣方式奖励自己和仍然在计划。
许多方式执行预备的维护将达到平均数您的星期的碳水化合物入口。从生活是有时无法预测的，有位在您吃计划的灵活性可以是有用的。例如，如果比照您的当前的碳水化合物在70克，您能限制自己到50克一个日期。然后次日，您能放宽在膳食的工作和暂挂该日的90克。然而，如果它不设计碳水化合物热衷，只按照此方法。有时在单个日负债的超额汽化器克使您热衷他们甚而备件下点。

预备的维护阶段将产生您长期成功的工具箱。通过了解迟缓地增加您的碳水化合物克，您将有为您是合适的数量的更好的暂挂碳水化合物。