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Atkins猫头鹰阶段

Atkins猫头鹰阶段

Atkins饮食的第二个阶段称Ongoing减重或猫头鹰。在急流可能2个星期的归纳阶段的损失之后，您将象征减慢您的重量启运下来发挥作用。您在将综合您的饮食有点容易的特定碳水化合物和您的减重将放入更慢。然而，您将发扬容易地丢失重量在平稳的均匀节奏。

在猫头鹰阶段期间您将提高您的身体的能力烧油脂。虽然您慢添加碳水化合物，您在ketosis状态仍然将保持。您将继续为您的身体使用您的随便油脂由于燃料，并且镑和英寸将继续出现。

猫头鹰阶段也将执行您做出更好的碳水化合物选择。食谱和指南为猫头鹰将增加您的知识关于滋补食物。您将替换恶劣的碳水化合物选择您从前取决于保护新和更好的选择。

您也将了解多少碳水化合物您能消耗，并且宁静丢失重量。猫头鹰阶段的进程是一次攻击在什么您的特定身体执行与carbs。在猫头鹰阶段期间，您从20将逐渐增加您的每日carb进水闸-您在归纳使用的克级别。您将设法添加更更的5克carbs然后注意到的每窍门发生了什么。当减重太多减慢，您知道您超出了您的私有carb限额。

猫头鹰也您为您的永久性重量限制程序做准备(称维护)。您开发在猫头鹰期间的习性和运作将去长的路往您的长期成功。对待您的饮食的此期间作为培训为实际“测试” -您的过帐饮食寿命。

在猫头鹰阶段期间， (正您执行在归纳期间)，您从蔬菜更获得大多您的碳水化合物。因为他们有益于您的整体健康和满足为维护小肠健康在Atkins饮食期间，继续吃各种各样的蔬菜是重要的。您能添加蔬菜的增加的部分，然后逐渐能加坚果、种子和均匀浆果。然而，饮食的主要焦点更将是蛋白质。

在某一方面，归纳阶段比其他阶段中的任一个容易Atkins。严格的秘密装置总运作和总导致重量通过。因为您输入猫头鹰阶段，您将需要是记住您的碳水化合物计数和保留您的重量更大的跟踪。您将有更多选择，并且那可能导致更多诱惑，在您的减重甚至学科收益停顿可能排列。

计数碳水化合物克是重要解决您的猫头鹰繁荣。如果您不计数，您比您应该将结束消耗更多碳水化合物的增强。然而，有能养料您带有计数的许多工具可用。有在某些食物将泄漏您克的数量碳水化合物的几本卓有成效，可移植的书。在，当，您即时时将知道“carb计数”为您偏爱的食物。

因为您扮演探员，计数carbs在猫头鹰阶段期间再是重要的。您调查查找您的私有carb工作，相当数量您能吃每日和仍然丢失重量的碳水化合物克。在第一个星期猫头鹰期间，您从20碳水化合物克将移动向25。建议它您添加此在更多蔬菜模子，象芦笋或花椰菜。您将继续在25 -克级别一个星期，然后移动30克每日。

当您增加您的碳水化合物克级别，严密注意您的重量。如果您体验太多减速，您知道您去太高。当您根本，终止丢失的优势您将查找您的最高碳水化合物克水平。当这发生，您知道您到达了您的限额。一旦您揭穿您的私有carb计数，在该编号之下滴下下来，如果您想要继续丢失的重量。