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Atkins维护

Atkins维护

Atkins饮食计划的最后形势是寿命维护。这是时候继续您新的吃计划在维护级别和放置自己在您的目标重量。您创建了的习性现在将成熟永久性生活方式。在第三个阶段期间，预备的维护，您正确地了解多少碳水化合物克您的身体可能容忍和仍然维护您理想的重量。在此阶段内，您将放此途径到运作并且了解与您根据一个自然基本类型的理想的汽化器计数居住。

在寿命维护期间您比您以前将继续扩展您的食物选择和吃更多碳水化合物克。根据您的特定新陈代谢的需要，您能吃您在启动您的减重程序之前享用的某些食物。如果您选择吃这些食物，必须稀少减轻和使用他们。

保持您的每日汽化器计数在您理想的汽化器计数附近是容易的方法维护您的重量死亡。您衡量也许由从计时的会合的二或三镑动摇，但是这是完全正常的。此重量波动归结于在您的身体的荷尔蒙变化。

在维护期间您也将了解如何解决您的早先坏习惯。丢失的重量和保留它根除处理真实世界的情形的平均值。您将开发重点的处理的方法吃，情感吃和节假日吃。您在餐馆也将开发处理的计划吃。在维护阶段期间的挑战是许多，但是他们可以解决。

它是所有关于准备。当您长期时按照Atkins饮食计划，您正确地了解多少碳水化合物克您能处理。您也了解什么食物触发碳水化合物热衷，并且哪些食物导致狂欢。您开发了在您的猫头鹰和预备的维护阶段进展的处理的方法您在寿命维护将必须使用。

要设置你自己寿命维护的，不要造成承诺给你自己回到您的早先重量。通过捐赠所有做承诺您的“肥胖”服装。这样，如果您开始赚得超过五镑，您知道您必须折下来和更好吃。并且，写下在日记帐或在福利的列表格式全部的是在您新，更加稀薄的范围。写关于多少更好您感到，并且多么健康您是。这将巩固您新的生活方式到您的头脑和您的重点。

选择您的寿命维护重量限额范围。这是对您是可接受的重量的范围。例如，如果您最初的减重目标是165 lbs，您的寿命维护目标将是160到170镑。如果您的重量开始爬行到期日往170镑，则您知道您归结于太宽大与您的碳水化合物克。比3到5镑修理任一个方向不要让您的重量变化少校。

做一个承诺至少每星期一次称自己。此曾经a -星期介入将产生您一个珍贵的想法您如何在您的维修计划执行。为您的途径使用该每周重量由于指南在吃下列术语的。
在对这些指南的配件，使确定继续执行程序。您的新陈代谢完全地取决于您获得执行的等同。做急需东西执行是手拉手隐瞒承诺继续正确地吃。

通过遵循这些指导方针，您能使寿命维护简单和容易。