Diet Food Information Directory Ăn kiêng thực phẩm Thông tin Hướng Dẫn

Atkins Induction Rules Atkins Induction Nội quy

Atkins Induction Rules Atkins Induction Nội quy

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Induction các giai đoạn của Atkins chế độ ăn uống là một trong những bước quan trọng nhất - đá để giảm cân thành công. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. Trong bổ sung vào danh sách các loại thực phẩm có thể chấp nhận được, có một số quy luật nào là quan trọng để thực hiện theo trong thời gian này của chế độ ăn uống.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. Trong thời gian Induction, bạn cần ăn ba thường xuyên - cỡ các bữa ăn cho mỗi eternity hoặc bốn năm bữa ăn nhỏ hơn. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Nếu bạn thấy ḿnh jittery và đói giữa các bữa ăn, hăy thử vi phạm của ḿnh vào các bữa ăn của bạn nhỏ hơn các phần ăn và thường xuyên hơn. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. Để stave off carbohydrate cravings, bạn sẽ cần phải luôn giữ cho cơ thể chạy trên các protein và rau trên các kế hoạch. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Không bao giờ bỏ qua các bữa ăn và không bao giờ đi hơn sáu giờ waking hôn tạm ăn.

You can eat freely from the list of superior foods. Bạn có thể ăn tự do trong danh sách các loại thực phẩm cao. Do not interdict your fats and proteins. Không interdict của bạn fats và protein. Eat as much of them as you like. Ăn càng nhiều người trong số họ theo ư muốn của bạn. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Hăy nhớ rằng, các chế độ ăn kiêng Atkins không phải là một calorie - nhập bị giới hạn chế độ ăn uống. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Điều duy nhất bạn cần phải lo lắng về việc của bạn là mức độ carbohydrate gram. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Làm rơ để truy cập của bạn carbohydrate gram khi bạn ăn rau quả, phô mai và nước giải khát với Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Ít nhất 12 - 15 gram của bạn được cho phép carbohydrates nên cân nhau từ rau quả trong danh sách của bạn. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Trong khi nó có thể ngang nhau tempting để ăn tất cả trong pho mát, rau là rất quan trọng đối với hệ thống tiêu hóa của bạn (đặc biệt là thời đại ngày nay chế độ ăn uống).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Tránh tất cả các trái cây, bánh ḿ, pasta, starchy hạt và rau cải (như squash cauliflower hoặc) trong thời gian này trong thời gian ban đầu. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Những loại thực phẩm sẽ được giới thiệu dần dần trong suốt khóa học của các trước - giai đoạn bảo tŕ. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. Mặc dù là hạt cà phê cao, trong đạm, họ cũng bao gồm carbohydrates và nên tránh trong giai đoạn này. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải có một số sản phẩm hạt, bạn nên giới hạn ḿnh vào việc lanky chất xơ thấp - carbohydrate sản phẩm. However, this may slow empty your weight loss process. Tuy nhiên, điều này không có sản phẩm nào có thể làm chậm quá tŕnh giảm cân của bạn.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Bất cứ điều ǵ mà không có trong danh sách thực phẩm có thể chấp nhận được trong thời gian bị cấm Induction giai đoạn. Don’t factor tempted to just have “one bite. Không có yếu tố cám dỗ để chỉ cần có "một cắn. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Của bạn đưa ra một trong những tháng năm được chuyển thành hai, và sau đó trước khi bạn biết nó, bạn sẽ ruining cuối cùng của bạn chế độ ăn uống.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Lưu thông tin để điều chỉnh số lượng có thể chấp nhận được thức ăn cho hệ thống của bạn ngon miệng. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. Tại buổi giới thiệu của các Induction giai đoạn, bạn có thể t́m thấy ḿnh ăn nhiều, nhiều hơn, bạn sẽ hướng tới ngày cuối cùng của giai đoạn. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Khi cơ thể của quư vị vào thời gian của nó ngaäp đường và carbohydrates, bạn sẽ có ít đói trong suốt cả ngày. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Khi điều này bắt đầu xảy ra, hăy chắc chắn chỉ để ăn những ǵ bạn cần. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Ăn cho đến khi bạn đang hài ḷng và không quá nhồi.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Luôn đọc nhăn hiệu của các sản phẩm đóng gói, ngay cả khi họ yêu cầu chúng được "carb miễn phí. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Bạn có thể thấy rằng một số sản phẩm đă ẩn carbohydrates. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Quy định của pháp luật cho phép các nhà sản xuất để giảm đến số không tṛn, nếu một sản phẩm có ít hơn. 5 grams of carbohydrates. 5 gram carbohydrates. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Nh́n vào danh sách các thành phần cho sản xuất các sản phẩm để xác định xem có bị ẩn carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Bạn cũng sẽ cần phải xem ra cho carbohydrates ẩn khi bạn ăn ngoài. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace là số tiền nhỏ carbohydrate trong gravies, nước sốt và salad dressings. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Điều tốt nhất là đặt cược của bạn để ăn thịt mà không có sauce và ăn uống của bạn salad với dầu ôliu và dấm dressing.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Hăy nhớ uống 8 tám - ounce ly nước, trong codicil để thêm bất cứ điều ǵ bạn có thể uống. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. Điều này sẽ giữ cho cơ thể của quư vị hydrated và giúp bạn tránh Táo bón. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Bạn cũng sẽ có thể phun ra ra bởi - sản phẩm được tạo bởi chất béo cháy.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Giữ tất cả các nguyên tắc này trong tâm trí khi bạn lập induction các giai đoạn và bạn sẽ được thiết lập cho ḿnh lên - thuật ngữ curtain thành công các chế độ ăn kiêng Atkins.

Translate Dịch

English website translator

Ebay | Amazon | 24 hr fitness | garage sale Ebay | Amazon | 24 giơ thể dục | bán nhà để xe
solar power | trains | bridal accessories điện năng lượng mặt trời | lửa | bridal phụ kiện
bullying | weight loss surgery | camping vehicle | golf swing bắt nạt | phẫu thuật giảm cân | cắm trại xe | golf swing
life insurance | alzheimers bảo hiểm nhân thọ | alzheimers
article marketing | gardening | dating women bài viết tiếp thị | làm vườn | hẹn ḥ phụ nữ