Diet Food Information Directory Харчування Харчова Інформація Каталог

Atkins Diet Basics Основи дієта Аткінса

Atkins Diet Basics Основи дієта Аткінса

The Atkins diet is not a new phenomenon. Аткінс дієта не є новим явищем. The diet maiden appeared fame the late 1970s and has grown popularity fame recent years dominion response to the low - fat diet craze. Дієта, як дівоче слава наприкінці 1970-х і зросла популярність слави останні роки панування відповідь на низькі - жирів дієти манія. As dieters had trouble with low - fat plans, they searched for a new solution and Dr. Atkins’ New Diet Revolution book found a new audience. Як dieters були проблеми з низьким - жирів плани, вони шукали нові рішення, і д-р Аткінс "Нові книги з дієтології революції заснувати нову аудиторію.

A lot of people own jumped on the Atkins bandwagon and there has been a lot of hype as a result. Багато людей на власному стрибнув Аткінс перемогла і було багато реклами, як результат. But what are the basic principles of the Atkins diet? Але які основні принципи дієта Аткінса?

The Atkins diet is based on a theory of why we get fat. Аткінс дієта грунтується на теорії про те, чому ми отримуємо жиру. According to Dr. Atkins, the over - consumption of carbohydrates and simple sugars leads to weight gain. За словами д-ра Аткінса, понад - споживання вуглеводів і простих цукрів, призводить до збільшення маси. The way your body processes the carbohydrates you eat have more to do with your waistline than the rate of fat or calories that you consume. Спосіб вашого тіла процесів вуглеводів ви їсте більше робити з вашої талії, ніж ставка жиру і калорій, що ви споживати. In his book, Atkins outlines a phenomenon called “insulin resistance. У своїй книзі викладаються Аткінс явище називається "опір інсуліну. ” He theorizes that many overweight people have cells that do not work correctly. "Він theorizes, що багато людей мають надлишкову вагу клітини, які не працюють належним чином.

When you eat excess carbohydrates and sugar, your body notices that sugar levels are elevated. Коли ви їсте перевищення вуглеводів і цукру, ваше тіло помічає, що рівень цукру мають підвищені. Insulin is released from the pancreas in order to store sugar as glycogen in the liver and muscle cells for extra energy later on. Інсулін виділяється з підшлункової залози для зберігання цукру, як глікогену в печінці та м'язових клітинах додаткової енергії пізніше. However, your body can individual store so much glycogen at once. Тим не менш, ваш організм може зберігати індивідуальні стільки глікогену відразу. As soon being your body reaches its ground zero for glycogen storage, the excess carbohydrates are stored now fat. Незабаром часу ваше тіло досягає нуля на глікогену зберігання надлишкових вуглеводів зберігається в даний час жир. This happens to everyone who eats too many carbohydrates. Це відбувається на всіх, хто їсть занадто багато вуглеводів.

However, insulin resistant individuals have an even harder time of using and storing excess carbohydrates. Разом з тим, інсулін стійкий людина ще важче час використання і зберігання надлишкових вуглеводів. The more insulin that your body is exposed to, the in addition resistant it becomes. Чим більше інсуліну, що ваше тіло піддається, крім того вона стає стійкою. Overtime, the pancreas releases more insulin and cells become insulin resistant. Понаднормову роботу, підшлункової залози релізи більше інсуліну та інсуліну клітини стають стійкими. The cells are trying to protect themselves from the toxic effects of high insulin. Клітини намагаються захистити себе від токсичного впливу високих інсуліну. They create less glycogen and more fat. Вони створюють менше глікогену і жиру.

As a result, insulin resistant individuals advantage extra regimentation. Як наслідок, інсулін стійкістю осіб розподіл додаткових переваг. The carbohydrates get converted into fat instead of energy. Отримати вуглеводи перетворюються в жир, замість енергії. Other organ effects include fatigue, brain “fog” ( the inability to focal point, poor memory, loss of creativity ), low blood sugar ( which can leads to hypoglycemia ), intestinal bloating, sleepiness, depression and increased blood sugar. Іншого органу впливу включають втому, мозок "Туман" (нездатність до координаційним центром, погана пам'ять, втрата творчості), низький рівень цукру в крові (що може призводить до гіпоглікемія), кишкові здуття живота, сонливість, депресія і підвищення рівня цукру в крові. There is much more than juice at stake when you are insulin resistant. Існує набагато більше, ніж сік на карту, коли ви інсуліну стійкістю.

The hand for people who are insulin resistant is a diet restricted in carbohydrates. Сторони для людей, які є стійкими інсуліну є обмеженим в раціоні вуглеводів. The crux of the Atkins diet is a limitation of carbohydrates in all of its forms. Суть дієти Аткінса є обмеження вуглеводів у всіх його формах. The foods restricted on the Atkins plan include straightforward sugars ( like cookies, sodas and sweets ) and complex carbohydrates ( like bread, rice and grains ). Продуктів обмежений по Аткінс плану включають прямий цукрів (наприклад, печиво, цукерки і Sodas) і складні вуглеводи (наприклад, хліб, рис і зерно). Even carbohydrates that are considered claret, such as oatmeal, brown rice and whole wheat bread, are restricted on the program. Навіть вуглеводів, які, як вважається, бордовий, таких, як вівсянка, коричневий рис і цельнозерновой хліб, обмежені по даній програмі.

The diet has you embargo your carbohydrate intake to less than 40 grams a day. Дієта має ви ембарго ваш прийом вуглеводів до менш ніж 40 грамів на день. This will put your conformation in a state of ketosis. Це дозволить поставити вашу конформацію в змозі кетоз. While in ketosis, your habit will kindle roomy as fuel. Хоча в кетоз, ваші звички будуть запалювати місткий в якості палива. According to Dr. Atkins’ research, the ketosis state will also affect insulin production and it will stop more fat from being formed. За словами д-ра Аткінса досліджень, кетоз держава буде також торкатися виробництво інсуліну, і це зупинить більше жирів з формується. Your body will begin using your stored fat as an efficient form of fuel, and you’ll lose weight. Ваше тіло буде почати використовувати ваш зберігати жир як ефективного виду палива, і ви будете втрачати вагу.
Also benefit of the Atkins plan is that ketosis consign end your cravings for carbohydrates. Також благо Аткінс плану полягає в тому, що кетоз консигнацію кінці вашого тягу до вуглеводів. If you’ve been conscious on a carb - heavy diet, you may retain found that you simply cannot get enough carbohydrates. Якщо ви свідомий по CARB - важка дієта, ви можете зберегти дізналися, що ви просто не можете одержати досить вуглеводів. With carbohydrate restriction and ketosis comes a reduction in carbohydrate cravings. З обмеженням вуглеводів і кетоз йде скорочення вуглеводів тягу. People who have been on the Atkins diet for some time report that they do not crave carbohydrates as they once did. Люди, які були на дієті Аткінса протягом деякого часу повідомляють про те, що вони не жадають вуглеводи, як вони колись зробили.

Although the initial phases of the Atkins diet are rather pure, the program teaches you to restore balance to your diet in the long run. Незважаючи на те, що початкові етапи дієта Аткінса досить чистий, програма вчить вам відновити баланс у вашому раціоні в довгостроковій перспективі. People who use the diet slowly reintroduce minimal amounts of carbohydrate into their eating until they find a comfortable balance between their health and carbohydrate use. Люди, які використовують дієту поступово відновити мінімальну кількість вуглеводів в їх їжу до тих пір, поки вони знаходять комфортним баланс між здоров'ям і вуглеводів використання.

The basic principles of the Atkins diet have been applicable to countless unsimilar low - carb diet plans. Основних принципів дієти Аткінса були застосовні до незліченною unsimilar низьким - CARB дієти планів. However, Atkins popularity still remains strong as one of the most effective low - carbohydrate solutions for those who are insulin resilient. Тим не менше, популярність Аткінс і раніше сильна, як один з найбільш ефективних з низьким - вуглеводів рішення для тих, хто інсуліну життєздатність.

Translate Переводити

English website translator

free stuff | garage sale | business event management | power blog club безкоштовно речі | гараж продаж | діловий захід управління | влада блозі клуб
mortgage tips | adoption | patents | golf accessories Іпотечний поради | прийняття | патенти | Гольф аксесуари
home security | web video | car donation | apple iphone Головна безпеки | веб-відео | автомобіль пожертвування | яблуко IPhone
diet planning | adoption дієта планування | прийняття
paintball Пейнтбол