Diet Food Information Directory Diyeta Pagkain Information Directory

Atkins Induction Rules Atkins induksiyon Batas

Atkins Induction Rules Atkins induksiyon Batas

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Ang pagtatalaga sa tungkulin bahagi ng Atkins pagkain ay isa sa mga pinaka-mahalaga tuntong - bato sa matagumpay na pagbaba ng timbang. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. Sa karagdagan sa listahan ng mga tinatanggap na mga pagkain, may mga ilang mga alituntunin na mahalaga sa sundin sa panahon na ito ng pagkain.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. Sa panahon pagtatalaga sa tungkulin, kailangan mong kumain ng tatlong regular - laki ng mga pagkain sa bawat langit o apat na sa limang na maliliit na pagkain. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Kung matutuklasan mo ang iyong sarili ninenerbiyos at nananabik sa pagitan ng pagkain, subukan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbubukas ng pagkain sa mas maliit na bahagi at kumain ng mas madalas. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. Upang tigilan karbohidrat cravings, kailangan mong patuloy na panatilihin ang iyong katawan na tumatakbo sa mga protina at gulay sa plano. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Huwag laktawan ng pagkain at hindi kailanman pumunta ng higit sa anim na oras ng paggising kiss paalam pagkain.

You can eat freely from the list of superior foods. Maaari kang kumain ng libre mula sa listahan ng mga superyor na pagkain. Do not interdict your fats and proteins. Huwag ipagbawal ang iyong fats at protina. Eat as much of them as you like. Kumain ng maraming bilang ng mga ito ayon sa gusto mo. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Tandaan, ang Atkins pagkain ay hindi isang calorie - restricted diyeta. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Ang tanging bagay na kailangan mo para mag-alala tungkol sa mga ito ay ang iyong antas ng karbohidrat gramo. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Gumawa ng malinaw na sa bilang ng iyong mga karbohidrat gramo kapag ikaw ay kumakain ng gulay, keso at Inumin sa Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Hindi bababa sa 12 - 15 gramo ng iyong pinahihintulutan carbohydrates ay dapat na equate halaman mula sa iyong listahan. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Habang ito ay maaaring equate akit sa kumain ang lahat ng mga ito sa keso, gulay ay mahalaga sa iyong pagtunaw ng sistema (lalo na sa panahon na ito pagkain).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Iwasan ang lahat ng prutas, tinapay, pasta, haspe at pormal gulay (tulad kuliplor o mapipi) sa panahon ito sa unang panahon. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Ang mga pagkaing ito ay dahan-dahan ipinakilala sa buong kurso ng pre - maintenance bahagi. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. Kahit na beans ay mataas sa protina, ang mga ito din isama carbohydrates at dapat na iwasan sa panahon na ito bahagi. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Kung sa pakiwari mo na dapat ay mayroon kang ilang mga butil produkto, ikaw ay dapat na limitasyon ng iyong sarili sa matangkad hilatsa mababa - karbohidrat produkto. However, this may slow empty your weight loss process. Gayunman, ito ay maaring mabagal na alisin ang laman ng iyong pagbaba ng timbang na proseso.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Anumang bagay na wala sa listahan ng tanggap na ang pagkain ay ipinagbabawal sa oras ng induksiyon bahagi. Don’t factor tempted to just have “one bite. Huwag kadahilanan tempted lamang magkaroon ng "isang kagat. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Ang iyong isa kumuha ng maaaring maging dalawa, at pagkatapos ay i-bago mo ito malaman mo na dulo up ruining iyong pagkain.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Tandaan na ayusin ang dami ng mga pagkaing-tanggap sa sistema ng iyong gana. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. At ang pagpapakilala ng induksiyon bahagi, ikaw ay maaaring mahanap ang iyong sarili kumakain ng marami, marami pa kaysa sa iyo ay patungo sa katapusan ng bahagi. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Tulad ng iyong katawan oras nito addiction sa asukal at carbohydrates, ikaw ay mas kaunti ang gutom sa buong araw. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Kapag ito ay nagsisimula sa mangyari, siguraduhin na kumain lamang ang kailangan mo. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Kumain ng hanggang sa ikaw ay nasiyahan at hindi labis na pinalamanan.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Palaging basahin ang mga etiketa ng nakabalot produkto, kahit na sila claim na sila ay "carb libre. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Ikaw ay maaaring makita na ang ilang mga produkto ay may nakatagong carbohydrates. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Ang batas ay nagbibigay-daan sa mga tagagawa sa pabilugin sa zero kung ang isang produkto ay mas kaunti sa. 5 grams of carbohydrates. 5 gramo ng carbohydrates. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Tingnan ang listahan ng mga ingredients para sa manufactured produkto para malaman kung may mga nakatagong carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Kailangan mo ring watch out para sa mga nakatagong carbohydrates kapag ikaw kumain out. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace ay karbohidrat maliit na halaga sa gravies, sauces at salad dressings. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Ang pinakamagandang taya ay upang kumain ng inyong mga karne na walang sarsa at kumain iyong salad kasama ng langis ng oliba at suka sarsa.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Tandaan na uminom ng 8 walong - onsa baso ng tubig, sa codicil sa anumang bagay na idinagdag na maaari mong inumin. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. Ito ay panatilihin ang iyong katawan hydrated at makatulong sa iyo na maiwasan ang dumi. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Makikita mo rin ma-flush out ang mga ni - mga produkto na ginawa sa pamamagitan ng taba nasusunog.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Panatilihin ang lahat ng mga alituntunin na ito sa isip kapag ikaw pundasyon ng induksiyon bahagi at kayo ay setting ng iyong sarili para sa mahabang - kataga tagumpay kurtina ang Atkins diet.

Translate Isalin-wika

English website translator

24hour fitness | sql server consulting | sybase consulting | free website 24hour fitness | SQL server pagkonsulta | sybase pagkonsulta | free website
patents | formula d racing patente | formula d racing
golf golf
hiking and camping | sem tips | accountancy hiking at kamping | SEM tips | accountancy
new york new york