Diet Food Information Directory Дијета Фоод Информатион Дирецторы

Atkins Induction Rules Аткинс Индукција правила

Atkins Induction Rules Аткинс Индукција правила

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Индукција у фази је Аткинс дијета је једна од најважнијих корачни - камења за успешан губитак тежине. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. У доплата на листу прихватљивих намирница, постоји неколико правила која су важна пратити током овог периода у исхрани.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. Током Индукција, треба јести три регуларна - величине оброка по вечности или четири до пет мањих оброка. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Ако вам се нервозан и гладна између оброка, покушајте нешто од ломљења вашег оброка у мање оброке и јести чешће. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. Како би се одбити угљикохидрата цравингс, потребно је да стално држати своје тело приказују на протеине и поврће на план. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Никада не прескочите оброк и никад не иде више од шест сати пољубац буђења збогом исхраном.

You can eat freely from the list of superior foods. Можете слободно јести из листе врхунског храну. Do not interdict your fats and proteins. Не масти и ускратити ваше протеина. Eat as much of them as you like. Једите колико их желите. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Упамтите, Аткинс дијету није калоријски - рестрицтед Диет. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Једина ствар коју треба да се брине о вашој нивоу угљикохидрата грама. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Учините ваш јасно цоунт угљикохидрата грама када јести поврће, сир и пића са Спленда. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Најмање 12 - 15 грама угљикохидрата дозвољене требали равнати поврће из свог списка. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Иако је мај равнати Искушавајући јести их све у сир, поврће важан су на свој пробавни систем (посебно на овој дијети ере).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Избегавајте све воће, хлеб, тестенине, житарице и поврће уштиркан (као карфиол или сквош) током тог почетног периода. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Ове ће се намирнице уводе полако цијелом току предроманике - фаза одржавања. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. Иако су високи грах у протеин, они укључују и угљикохидрата и треба избегавати током ове фазе. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Ако мислите да морате имати неки зрна производе, требало ограничити си висок свјетловодно ниска - угљикохидрата производа. However, this may slow empty your weight loss process. Међутим, овај мај успорити ваше Мршављење празна процес.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Ништа што није на списку прихватљива храна је забрањено током Индукција фази. Don’t factor tempted to just have “one bite. Не фактор у искушењу да имају само "једну угристи. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Твој једном узму мај претворити у двије, а затим пре него ли знали да ћете завршити руининг ваше исхране.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Не заборавите да прилагодите количину хране на прихватљив систем апетит. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. На уводу у Индукција фази, ви мај пронаћи себе једе пуно, пуно више него што ће на крају фазе. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Као што је ваше тело за време његова зависност шећера и угљикохидрата, од вас ће се мање гладан током дана. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Када се ово почне десити, побрините се да једете само оно што требате. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Једите све док сте задовољни, а не претјерано препарирано.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Увек читајте етикете за пакираног производа, чак и ако они тврде да су "царб бесплатно. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Ви мај наћи неке производе који су скривени угљикохидрата. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Закон омогућава произвођачима да заокруглити на нулу, ако има мање од производа. 5 grams of carbohydrates. 5 грама угљикохидрата. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Поглед на листу састојака за произведених производа како би се утврдио уколико постоје скривене царбс. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Такође ћете морати опрез ван за скривених угљикохидрата кад једете вани. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Кец су мале угљикохидрата износе у гравиес, умаци и салате дрессингс. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Најбољи кладити се јести ваше месо без умаком и једи Ваше салату са маслиновим уљем и оцтом дрессинг.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Не заборавите да пијете осам 8 - унца чаша воде, у тестаменту да ништа додато можете пити. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. То ће задржати своје тело хыдратед и помоћи вам да избјегне затвор. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Такође ћете моћи истјерати на по - производи цреатед бы масноће спаљивање.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Задржите све ове смернице на уму када је основ регуларне фазе и бити ћете сами поставка за дуго - појам успеха застор на Аткинс дијету.

Translate Превести

English website translator

internet marketing tools | internet marketing blog | 24 hr fitness | free money Интернет маркетинг алата | Интернет Маркетинг блог | 24 ХР фитнесс | фрее новац
cheap car rental јефтини рент-а-цар
wedding dresses | education свадбене хаљине | образовања
hypoallergenic dogs | elliptical trainers хыпоаллергениц паса | елиптичан тренера
pool accessories Прибор за базен