Diet Food Information Directory Dietetické Informácie Directory

Atkins Induction Rules Atkins Indukcia pravidiel

Atkins Induction Rules Atkins Indukcia pravidiel

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Indukčnej fáze sa Atkins strava je jedným z najdôležitejších krokovej - kamene na úspešné chudnutie. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. V doplnku k zoznamu prijateľných potravín, existuje niekoľko pravidiel, ktoré sú dôležité pre sledovanie priebehu tohto obdobia strave.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. Počas Indukcia, musíte zjesť tri pravidelné - veľká jedla na večnosť alebo štyri až päť menších jedál. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Ak zistíte sami nervózny a hlad medzi jedlami, skúste prelomenie by sa vaša jedla do menších porcií a jedzte častejšie. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. V snahe odvrátiť uhľovodanového cravings, budete musieť neustále udržiavať vaše telo beží na bielkoviny a zeleninu na pláne. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Nikdy preskočí jedla a nikdy ísť viac ako šesť hodín bdění bozk na rozlúčku jesť.

You can eat freely from the list of superior foods. Môžete jesť voľne zo zoznamu superior potravín. Do not interdict your fats and proteins. Don't zákaz vaše tuky a bielkoviny. Eat as much of them as you like. Jedzte čo najviac z nich, ako sa vám páči. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Pamätajte, že Atkins strava nie je kalórií - obmedzenej strave. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Jediné, čo musíte starať o vaše úroveň gramov sacharidov. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Bolo zrejmé, počítať vaše gramov sacharidov, keď jesť zeleninu, syry a nápoje s Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Aspoň 12 až 15 g Vášho povolené sacharidy by mali rovnať zeleniny z vášho zoznamu. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Hoci sa môže rovnať lákavé sežerou všetko v syr, zelenina sú dôležité pre váš tráviaci systém (najmä v ére na túto diétu).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Vyhnite všetky ovocie, pečivo, cestoviny, obilniny a zeleninu naškrobený (ako karfiol alebo squash) počas tohto počiatočného obdobia. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Tieto potraviny sa pomaly zaviedla v priebehu predvstupového - udržiavacej fázy. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. I k keď sú fazuľa s vysokým obsahom bielkovín, sacharidov, ktoré tiež patria a je potrebné sa vyhnúť, počas tejto fázy. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Ak máte pocit, že musíte mať nejaké obilia produktov, mali by ste obmedziť seba k vytáhl vlákniny nízka - sacharidy produktov. However, this may slow empty your weight loss process. Avšak, to môže pomaly prázdny vaše chudnutie procesu.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Čokoľvek, čo nie je na zozname prijateľných potravín je zakázané počas indukčnej fázy. Don’t factor tempted to just have “one bite. Don't faktor pokušenie len "jedno kousnuti. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Vaša jednorazové si môžu ukázať na dve, a potom pred vás viem, že vám nakoniec zničiť vaša strava.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Nezabudnite si upraviť množstvo potravín na prijateľnej systém vaša chuť k jedlu. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. Na zavedenie indukčnej fázy, môžete zistiť sami jesť oveľa, oveľa viac, ako budete na konci tejto fázy. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Ako vaše telo čas jeho závislosť na cukre a uhľohydrátov, budete menej hladujú po celý deň. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Ak je toto začne diať, uistite sa, aby jedol len to, čo potrebujete. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Jedzte, kým nebudete spokojní, a nie príliš neplnené.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Vždy čítať etikety balených výrobkov, aj keď tvrdí, že sú "carb zadarmo. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Možno zistíte, že niektoré výrobky majú skryté sacharidy. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Zákon umožňuje, aby výrobcovia zaokrúhliť na nulu v prípade, že výrobok má menej ako. 5 grams of carbohydrates. 5 g sacharidov. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Pozrite sa na zoznam zložiek pre výrobky s cieľom zistiť, či existujú skryté carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Ďalej je potrebné dávať si pozor na skryté sacharidy, keď jete von. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace malé množstvo sacharidov v gravies, omáčky a šalátové dresingy. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Najlepšie stávky je jesť mäso, bez toho, aby vaša omáčkou a jesť vaša šalát s olivovým olejom a octom dresingy.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Nezabudnite piť osem 8 - uncový pohára vody, v dodatok k závetu, aby niečo znie byste pitie. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. To, aby sa vaše telo hydratované a pomôže vám vyhnúť sa zápchou. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Budete tiež mať možnosť vyplachovat vedľajší - výrobky vytvorené pálenie tukov.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Ukladajte všetky tieto pokyny na mysli, keď ste nadácie indukčnej fáze a budete si nastavenie pre dlhé - pojem úspechu opona v Atkins strava.

Translate Preložiť

English website translator

free real estate listings | classified ads | 24hour fitness | internet marketing tools bezplatné realitné Zoznam | utajovaných reklamy | 24 hodín fitness | internet nástroje marketingu
solar power | dental hygiene solárne elektrárne | zubná hygiena
us history | property taxes | soccer equipment | baby boomer issues História nás | objektu dane | futbalové vybavenie | miminko boomu otázky
bachelorette parties | search engine optimization | snowmobiling | procrastination bachelorette strán | optimalizácia pre vyhľadávače | snowmobiling | oneskorenia
playstation 3 | hunting supplies | mortgage tips | wedding favors PlayStation 3 | poľovnícke potreby | hypotekárnych tipy | svadobné zdvorilosti