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Manutenção de Atkins

Manutenção de Atkins

A fase final da planta da dieta de Atkins é manutenção da vida. Este é o momento de continuar sua planta nova comer a nível da manutenção e de depositar-se em seu peso do objetivo. Os hábitos que você criou amadurecerão agora uma maneira de vida permanente. Durante a terceira fase, pre - manutenção, você aprendeu exatamente quantos gramas do hidrato de carbono seu corpo pode tolerar e ainda manter seu peso ideal. Nesta fase, você põr esta aproximação na prática e aprendê-la-á viver com sua contagem ideal do carburador em uma base natural.

Durante a manutenção da vida você continuará a expandir suas seleções do alimento e a comer mais gramas do hidrato de carbono do que você fêz previamente. Dependendo de suas necessidades metabólicas específicas, você pode comer alguns dos alimentos que você apreciou antes de começar seu programa da perda de peso. Se você escolhe comer estes alimentos, devem ser moderados e usado frugalmente.

Manter sua contagem diária do carburador direita em torno de sua contagem ideal do carburador é a maneira a mais fácil de manter sua morte do peso. Você torna mais pesado pode flutuar por duas ou três libras da articulação a cronometrar, mas esta é perfeitamente normal. Esta flutuação do peso é devido às mudanças hormonais em seu corpo.

Durante a manutenção você igualmente aprenderá como superar seus hábitos ruins precedentes. O peso perdedor e o mantimento dela erradicam os meios que tratam as situações mundos real. Você desenvolverá estratégias lidando para o esforço que come, comendo emocional e comendo do feriado. Você igualmente desenvolverá plantas para tratar comer para fora nos restaurantes. Os desafios durante a fase da manutenção são muitos, mas podem ser superados.

É toda sobre a preparação. Quando você tem seguido a planta da dieta de Atkins por muito tempo, você aprendeu exatamente quantos gramas do hidrato de carbono você pode segurar. Você igualmente aprendeu que alimentos provocam ânsias do hidrato de carbono e que alimentos conduzem aos frenesis. Você desenvolveu estratégias lidando sobre o progresso de sua CORUJA e pre - fases da manutenção que você terá que se usar na manutenção da vida.

Para setup você mesmo para a manutenção da vida, o senhor mesmogere- uma promessa nunca de ir para trás a seu peso precedente. Faça o comprometimento doando toda sua vestidura “gorda”. Esta maneira, se você começa ganhar mais de cinco libras, você saberá que você tem que formar ondas para baixo e comer melhor. Também, escreva para baixo em um jornal ou em um formato da lista todos os benefícios de ser em seu tamanho novo, mais fino. Escreva sobre quanto melhor você sente e como saudável você é. Isto cimentará sua maneira de vida nova em sua mente e em seu coração.

Escolha sua escala do limite do peso da manutenção da vida. Esta é uma escala do peso que é aceitável a você. Por exemplo, se seu objetivo inicial da perda de peso era ser 165 libras, seu objetivo da manutenção da vida será 160 a 170 libras. Se seu peso começa rastejar maturidade para 170 libras, a seguir você sabe que você é devido a demasiado leve com seus gramas do hidrato de carbono. Nunca deixe seu peso variar o major do que 3 a 5 libras reparam um ou outro sentido.

Faça um comprometimento para pesar-se pelo menos uma vez por semana. Isto uma vez - a - semana pesa dentro dar-lhe-á uma idéia preciosa de como você está fazendo em seu programa de manutenção. Use esse peso semanal devido a uma directriz para sua aproximação em comer para o seguinte termo.
No anexo a estas directrizes, faça assegurado para continuar um programa do exercício. Seu metabolismo depende inteiramente em cima do equivalente do exercício que você está começ. Fazer o desideratum para exercitar vai em conjunto hush acima do comprometimento para manter-se comer corretamente.

Seguindo estas directrizes, você pode fazer a manutenção da vida simples e fácil.

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