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Princípios da dieta de Atkins

Princípios da dieta de Atkins

A dieta de Atkins não é um fenômeno novo. A fama aparecida nova da dieta o no final dos 70 e cresceu a resposta recente ao ponto baixo - mania gorda da autoridade dos anos da fama da popularidade da dieta. Como dieters teve o problema com ponto baixo - plantas gordas, procurararam por uma solução nova e o livro de Novo Dieta Volta do Dr. Atkins' encontrou uma audiência nova.

Muito pessoa próprios saltados no movimento de Atkins e lá foi muita campanha publicitária em conseqüência. Mas que são os princípios básicos da dieta de Atkins?

A dieta de Atkins é baseada em uma teoria de porque nós começ gordos. De acordo com o Dr. Atkins, o excedente - o consumo de hidratos de carbono e de açúcares simples conduz ao ganho de peso. A maneira seus processos de corpo os hidratos de carbono que você come tem mais a fazer com sua cintura do que a taxa de gordura ou de calorias que você consome. Em seu livro, Atkins esboça um fenômeno chamado de “resistência insulin. ” Theorizes que muitos povos do excesso de peso têm as pilhas que não trabalham corretamente.

Quando você come hidratos de carbono e o açúcar adicionais, seu corpo observa que os níveis do açúcar são elevados. O Insulin é liberado do pâncreas a fim armazenar mais tarde o açúcar como o glycogen nas pilhas do fígado e de músculo para a energia extra. Entretanto, seu corpo pode glycogen individual da loja tanto imediatamente. Como logo sendo seu corpo alcanga seu ponto zero para o armazenamento do glycogen, os hidratos de carbono adicionais são gordura agora armazenada. Isto acontece a todos que come hidratos de carbono demais.

Entretanto, os indivíduos resistentes do insulin têm uma estadia mesmo mais dura de usar e de armazenar hidratos de carbono adicionais. Mais insulin seu corpo está expor a, além o resistente torna-se. Fora do tempo estipulado, o pâncreas libera mais insulin e as pilhas transformam-se insulin resistente. As pilhas estão tentando proteger-se dos efeitos tóxicos do insulin elevado. Criam menos glycogen e mais gordo.

Em conseqüência, os indivíduos resistentes do insulin favorizam o regimentation extra. Os hidratos de carbono começ convertidos na gordura em vez da energia. Outros efeitos do órgão incluem a fatiga, o cérebro “névoa” (a inabilidade ao ponto de foco, à memória deficiente, à perda de faculdade criadora), o baixo açúcar de sangue (que pode conduz ao hypoglycemia), a inchação intestinal, o sleepiness, a depressão e o açúcar de sangue aumentado. Há muito mais do que o suco em jogo quando você é insulin resistente.

A mão para os povos que são insulin resistente é uma dieta restringida nos hidratos de carbono. O ponto crucial da dieta de Atkins é uma limitação dos hidratos de carbono em todos seus formulários. Os alimentos restringiram na planta de Atkins incluem açúcares diretos (como bolinhos, sodas e doces) e hidratos de carbono complexos (como o pão, o arroz e as grões). Mesmo os hidratos de carbono que são considerados claret, tal como o oatmeal, arroz integral e pão de trigo inteiro, são restritos no programa.

A dieta manda-o embargar sua entrada do hidrato de carbono menos de 40 gramas um o dia. Isto põr sua conformação em um estado de ketosis. Quando no ketosis, seu hábito inflamará roomy como o combustível. De acordo com a pesquisa do Dr. Atkins', o estado do ketosis igualmente afetará a produção do insulin e parará mais gordo da formação. Seu corpo começará a usar sua gordura armazenada como um formulário eficiente do combustível, e você perderá o peso.
Igualmente o benefício da planta de Atkins é que o ketosis consigna a extremidade suas ânsias para hidratos de carbono. Se você foi consciente em um carburador - dieta pesada, você pode reter encontrado que você simplesmente não pode começ bastante hidratos de carbono. Com hidrato de carbono a limitação e o ketosis vêm uma redução em ânsias do hidrato de carbono. Os povos que foram na dieta de Atkins para algum relatório do tempo que não imploram hidratos de carbono como eles fizeram uma vez.

Embora as fases iniciais da dieta de Atkins sejam um pouco puras, o programa ensina-o restaurar a longo prazo o contrapeso a sua dieta. Os povos que usam a dieta lentamente reintroduzem quantidades mínimas de hidrato de carbono em seu comer até que encontrem um contrapeso confortável entre seus saúde e uso do hidrato de carbono.

Os princípios básicos da dieta de Atkins foram aplicáveis ao ponto baixo unsimilar incontável - plantas da dieta do carburador. Entretanto, a popularidade de Atkins ainda permanece forte como umas do ponto baixo o mais eficaz - soluções do hidrato de carbono para aqueles que são insulin resiliente.

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