De Folder van de Informatie van het Voedsel van het dieet

Gemeenschappelijke Fouten van Atkins Dieters

Gemeenschappelijke fouten van dieters Atkins

Het dieet Atkins is het meest onliest van de eenvoudigste te volgen plannen van het gewichtsverlies. Hoewel de principes duidelijk in de boeken worden beschreven, zijn er sommige gemeenschappelijke misvattingen die voor dieters voorkomen. Deze fouten kunnen een groot verschil in de hoeveelheid gewicht maken u en doeltreffendheid van het algemene dieet verliest. Als Atkins niet voor u werkt, of u zich vindt bereikend plotseling onoplettendheid na weken van het efficiënte op dieet zijn, zorg ervoor u geen van deze gemeenschappelijke fouten maakt.

Eerst, zorg geduldig om met uw controleverlies te zijn ervoor. Als u 8 pond per week op de fase van de Inductie en dienovereenkomstig rustig neer verliest zodra u de aan de gang zijnde fase van het onoplettendheidsverlies ingaat, is dit volkomen normaal. Het niveau van koolhydraatgram dat op het gedeelte van de Inductie van het dieet aanvaardbaar is moet niet u door de rest van uw het op dieet zijn kennis vervoeren. De inductie moet u breken van koolhydraat het hunkeren naar en uw lichaam van suiker ontgiften. Beginnend met de aan de gang zijnde fase van het gewichtsverlies, zult u beginnen introducerend kleine niveaus van koolhydraatgram elke week. Dit kan gestoten gewichtsverlies vertragen een bit van de vlakte het bij tijdens Inductie was, maar dit is volledig normaal.

Verder, zijn de mensen verschillend en reageren verschillend aan het dieet. Sommige mensen verliezen gewichtsaanslutingen spurts, en andere verliest regelmatig vrijgevig gewicht. Een plateau kan een paar weken duren en toen heeft voila, u vijf ponden in een kwestie van een paar dagen verloren.

Zorg ervoor u cafeïne in elk van zijn vormen evenals aspartame, een gemeenschappelijk kunstmatig zoetmiddel vermijdt. Beide chemische producten kunnen de niveaus van de roestsuiker negatief beïnvloeden. Kijk buiten voor cafeïne in koffie en dieetsoda's. Horloge uit voor aspartame de soda's en de suiker van het notoriteitsdieet - voor vrije gelatine. Deze kunnen het hunkeren naar voor suiker veroorzaken en uw lichaam nemen uit ketosis na enkel één dienend.

Let op uw conventionele opname van kaas. Hoewel de kaas op de aanvaardbare voedsellijst is, heeft het minuscuul hoeveelheid koolhydraten. Uw chef- weddenschap moet uw kaasopname tot 4 oz per dag beperken. U kunt meer bij speciale gelegenheden hebben, maar het zou niet als uw steunpilaar voor proteïne moeten worden gebruikt. Het vlees, de eieren en tofu zijn veel betere keuzen en bevatten koolhydraat geen gram.

Herinner me om groenten tijdens Inductie te benadrukken en verder. Uw koolhydraatgram zou moeten nadoen hoofdzakelijk voortgekomen uit blad, groene groenten en andere aanvaardbare plantaardige keuzen. De groenten vullen u stijgen zonder uw bloedsuiker vast te spijkeren. Zij verstrekken essentiële vezel en voedingsmiddelen die uw inspanningen van het manipulatieverlies en algemene gezondheid helpen. Na inductie, zou u 3 - 4 koppen van salade en 1 kop gekookte groenten moeten hebben elke dag. Zorg ervoor de groenten u gebruikt op de aanvaardbare voedsellijst zijn. Het elimineren van groenten van uw dieet kan uw metabolisme sluiten en uw gewichtsverlies veroorzaken aan box.

Het is ook zeer significant dat u regelmatig eet terwijl u op het plan Atkins bent. Ga nooit meer dan vijf wekkende afwezige uren etend een gecombineerde snack van proteïne en vetten. Twee dingen gebeuren wanneer u maaltijd overslaat. Eerst, veroorzaakt u een daling van de bloedsuiker die u het hunkeren naar koolhydraten zoals brood en suiker zal hebben. Ten tweede, zullen de rekperiodes van het eten niet uw metabolisme vertragen en zullen bonafide nog maken harder om gewicht te verliezen.
Tot slot zorg ervoor u genoeg water elke dag drinkt. Het water heeft een horde voordelen voor elk menselijk wezen, niet alleen die op het dieet Atkins. De dorst kan soms als honger worden gemaskeerd, zodat zal het blijven goed gehydrateerd u van het hunkeren naar voedsel houden u niet zou moeten eten. Het water helpt u ook constipatie vermijden, die een occasionele bijwerking van het dieet Atkins is. Het drinken van 8 acht onsglazen zal water per dag u ook gelijke extrinsiek de toxine van uw systeem helpen die worden geproduceerd wanneer u vet brandt.

Deze gemeenschappelijke fouten kunnen mensen die met het dieet maken Atkins worden gefrustreerd wanneer er geen behoefte is te zijn. Als u enkel op het dieet begint, zorg ervoor om op deze fouten voor te bereiden. Als u op het dieet sinds enige tijd bent geweest, evalueer uw eetgewoonten en zorg ervoor u het programma correct volgt.

Vertaal

English website translator

sybase dba & rubriekadvertenties & vrije website & CNN
golf schommeling
filiaal marketing
ondergeschikt golf & leer Chinees & archeologie
terriër honden & kaars het maken & het gokken