De Folder van de Informatie van het Voedsel van het dieet

Het Onderhoud van Atkins

Het Onderhoud van Atkins

De eindfase van het Atkins dieetplan is levenonderhoud. Dit is de tijd om uw nieuw het eten plan voort te zetten op een onderhoudsniveau en te deponeren bij uw doelgewicht. De gewoonten u hebt gecreÃ˲rd zullen nu een permanente manier van het leven rijpen. Tijdens de derde fase, pre - het onderhoud, u leerde precies hoeveel koolhydraatgram uw lichaam nog uw ideaal gewicht tolereren en kan handhaven. In deze fase, zult u deze benadering in praktijk brengen en zult om met uw ideale carburatortelling op een natuurlijke basis leren te leven.

Tijdens levenonderhoud zult u uw voedselselecties blijven uitbreiden en meer koolhydraatgram eten dan u eerder. Afhankelijk van uw specifieke metabolische behoeften, kunt u enkele voedsel eten datvan u voorafgaand aan de aanvang van uw programma van het gewichtsverlies genoot. Als u verkiest om dit voedsel te eten, moeten zij met mate worden gematigd en worden gebruikt.

Het houden van uw dagelijks recht van de carburatortelling rond uw ideale carburatortelling is de gemakkelijkste manier om uw gewichtsdood te handhaven. U weegt kunt door twee of drie ponden van verbinding aan tijd schommelen, maar dit is volkomen normaal. Deze gewichtsschommeling is toe te schrijven aan hormonale veranderingen in uw lichaam.

Tijdens onderhoud zult u ook leren hoe te om uw vorige slechte gewoonten te overwinnen. Het verliezende gewicht en het houden het roeien betekenen echt behandelen - wereldsituaties uit. U zult het hoofd biedende strategieën voor, emotionele en vakantie spanning ontwikkelen die eet eet eet. U zult ook plannen voor het behandelen van het eten uit in restaurants ontwikkelen. De uitdagingen tijdens de onderhoudsfase zijn velen, maar zij kunnen worden overwonnen.

Het is allen over voorbereiding. Wanneer u het Atkins dieetplan lange tijd hebt gevolgd, hebt u precies geleerd hoeveel koolhydraatgram kunt behandelen u. U hebt ook geleerd welk voedsel koolhydraat het hunkeren naar teweegbrengt en welk voedsel tot fuiven leidt. U hebt het hoofd biedende strategieën over de vooruitgang van uw UIL en pre - onderhoudsfasen ontwikkeld dat u in levenonderhoud zult moeten gebruiken.

Aan opstelling zelf voor levenonderhoud, veroorzaak een belofte nooit aan zich om naar uw vorig gewicht terug te keren. Ga de verbintenis door elk van uw „vet“ gewaad aan te schenken. Deze manier, als u begint om meer dan vijf ponden te bereiken, zal u weten dat u neer moet ontzetten en beter eten. Ook, schrijf in een dagboek of in een lijstformaat alle neer voordelen om bij uw nieuwe, dunnere grootte te zijn. Schrijf over hoeveel beter u voelt en hoe gezond u bent. Dit zal uw nieuwe manier van het leven in uw mening en uw hart cementeren.

Kies uw gamma van de het gewichtsgrens van het levenonderhoud. Dit is een waaier van gewicht die voor u aanvaardbaar is. Bijvoorbeeld, als uw aanvankelijk doel van het gewichtsverlies 165 pond te zijn was, zal uw doel van het levenonderhoud 160 tot 170 ponden zijn. Als uw gewicht om rijpheid tegen 170 ponden begint te kruipen, dan weet u dat u aan te inschikkelijk met uw koolhydraatgram toe te schrijven bent. Laat nooit uw gewicht belangrijk dan 3 tot 5 ponden moeilijke situatie één van beide richting variëren.

Ga een verbintenis aan om minstens één keer in de week te wegen. Dit zodra - a - zal de week binnen weegt u een kostbaar idee geven van hoe u op uw onderhoudsprogramma doet. Gebruik dat wekelijkse gewicht toe te schrijven aan een richtlijn voor uw benadering in het eten voor de volgende termijn.
In aanhangsel aan deze richtlijnen, maak verzekerd om een oefeningsprogramma voort te zetten. Uw metabolisme hangt volledig van het equivalent van oefening af dat u krijgt. Het maken van desideratum aan oefening gaat hand in hand stilte omhoog de verplichting houden correct etend.

Door deze richtlijnen te volgen, kunt u levenonderhoud eenvoudig en gemakkelijk maken.

Vertaal

English website translator

macht blog & 24 ugeschiktheid  & sql server het raadplegen & machts blog club
slotenmakers
chinchilla & Web video & zwangerschaps voeding
het koken
auto navigatiesystemen  & krediet score & antenne spanningsverhoger & huis veiligheid