De Folder van de Informatie van het Voedsel van het dieet

De Grondbeginselen van het Dieet van Atkins

De Grondbeginselen van het Dieet van Atkins

Het dieet Atkins is geen nieuw fenomeen. Het dieetmeisje leek bekendheid de recente jaren '70 en heeft reactie van de de jarenheerschappij van de populariteitsbekendheid de recente op met laag vetgehalte dieetcraze gekweekt. Aangezien dieters probleem met met laag vetgehalte plannen hadden, zochten zij naar een nieuwe oplossing en boek van de Revolutie van het Dieet van Dr. Atkins het' Nieuwe vond een nieuw publiek.

Heel wat mensen sprongen op bandwagon Atkins en er zijn heel wat hype dientengevolge geweest. Maar wat de basisprincipes van het dieet Atkins zijn?

Het dieet Atkins is gebaseerd op een theorie van waarom wij vet worden. Volgens Dr. Atkins, leidt de over- consumptie van koolhydraten en eenvoudige suikers tot gewichtsaanwinst. De manier uw lichaam de koolhydraten verwerkt u hebt meer eet met uw waistline te doen dan het tarief vet of calorieën dat u opgebruikt. In zijn boek, schetst Atkins een fenomeen genoemd „insulineweerstand. “ Hij theoretiseert dat vele te zware mensen cellen hebben die niet correct werken.

Wanneer u bovenmatige koolhydraten en suiker eet, merkt uw lichaam op dat de suikerniveaus opgeheven zijn. De insuline wordt vrijgegeven van de alvleesklier om suiker als glycogeen in de lever en spiercellen voor extra energie later op te slaan. Nochtans, kan uw lichaam individueel zo veel glycogeen meteen opslaan. Zoals zijnd spoedig uw lichaam bereikt zijn reden nul tot glycogeenopslag, zijn de bovenmatige koolhydraten opgeslagen nu vet. Dit gebeurt aan iedereen wie teveel koolhydraten eet.

Nochtans, hebben de insuline bestand individuen een nog hardere tijd van het gebruiken van en het opslaan van bovenmatige koolhydraten. De meer insuline uw lichaam waarwordt blootgesteld aan, daarnaast bestand het wordt. Het overwerk, de alvleesklier geeft meer insuline vrij en de cellen worden bestand insuline. De cellen proberen om tegen de giftige gevolgen van hoge insuline te beschermen. Zij leiden tot minder glycogeen en vetter.

Dientengevolge, het voordeel extra regimentation van insuline bestand individuen. De koolhydraten worden omgezet in vet in plaats van energie. Andere orgaangevolgen omvatten moeheid, hersenen „mist“ (het onvermogen aan steunpunt, slecht geheugen, verlies van creativiteit), lage bloedsuiker (die leidt tot hypoglycemia), intestinaal opzwellen, sleepiness, depressie en verhoogde bloedsuiker kan. Er zijn veel meer dan op het spel staand sap wanneer u bestand insuline bent.

De hand voor mensen die bestand insuline zijn is een dieet dat in koolhydraten wordt beperkt. De essentie van het dieet Atkins is een beperking van koolhydraten in elk van zijn vormen. Het voedsel dat op het plan Atkins wordt beperkt omvat ongecompliceerde suikers (als koekjes, soda's en snoepjes) en complexe koolhydraten (als brood, rijst en korrels). Zelfs zijn de koolhydraten die als claret, zoals havermeel, ongepelde rijst en geheel tarwebrood worden beschouwd, beperkt op het programma.

Het dieet heeft u embargo uw koolhydraatopname aan minder dan 40 gram een dag. Dit zal uw bouw in een staat van ketosis zetten. Terwijl in ketosis, zal uw gewoonte roomy als brandstof ontsteken. Volgens zal het onderzoek van Dr. Atkins', de ketosisstaat ook insulineproductie beïnvloeden en het zal meer vet van wordt gevormd tegenhouden. Uw lichaam zal beginnen gebruikend uw opgeslagen vet als efficiënte vorm van brandstof, en u zult gewicht verliezen.
Ook is het voordeel van het plan Atkins dat ketosis eind uw het hunkeren naar voor koolhydraten verzendt. Als u op een carburator - zwaar dieet bewust bent geweest, kunt u behouden gevonden dat u eenvoudig genoeg koolhydraten niet kunt krijgen. Met koolhydraat komen de beperking en ketosis een vermindering van koolhydraat het hunkeren naar. Mensen die op het dieet Atkins sinds enige tijdrapport zijn geweest dat zij naar geen koolhydraten hunkeren zoals zij eens.

Hoewel de beginfasen van het dieet Atkins eerder zuiver zijn, onderwijst het programma u om evenwicht aan uw dieet uiteindelijk te herstellen. De mensen die het dieet langzaam gebruiken introduceren minimale hoeveelheden koolhydraat in hun het eten opnieuw tot zij een comfortabel evenwicht tussen hun gezondheid en koolhydraatgebruik vinden.

De basisprincipes van het dieet Atkins zijn van toepassing op talloze unsimilar laag - de plannen van het carburatordieet geweest. Nochtans, blijft de populariteit Atkins nog sterk als één van meest efficiënte laag - koolhydraatoplossingen voor zij die veerkrachtige insuline zijn.

 

Vertaal

English website translator

machts blog artikelen & vrij materiaal & sybase dba & orakel het raadplegen
personeel & tand hygiëne
vakantie 2008
ontspannings technieken & lichaam detox & meditatie
vakantie pakketten  & im uiteinden & het parenting