De Folder van de Informatie van het Voedsel van het dieet

Atkins en Intestinale Problemen

Atkins en Intestinale Problemen

De belangrijkste klacht van zij die het dieet gebruiken Atkins is de intestinale problemen die met het verminderen van koolhydraten worden geassociÃ˲rd. Deze problemen kunnen constipatie en diarree omvatten. Deze symptomen kunnen aan om het even wie op wat punt gebeuren, maar hen die somber volgen - het carburatordieet is vooral naar voren gebogen.

Zullen dieters het meest meestal diarree tijdens de vroege dagen van inductie ervaren. Dit is een resultaat van de bouwstijl die bovenmatige koolhydraten van de hand doet. Het merkt verder het begin van het ketosisproces. Zo in werkelijkheid, die is de diarree aan het begin van het dieet een goede zaak ervaart. Origineel wijst erop dat u op de weg aan het worden een vette brandende machine bent.

De constipatie is een bijwerking van gebrek aan vezel in het lage carburatordieet. De gehele korrels, de peulvruchten en het fruit zijn de normale bronnen van dieetvezel, en zij zijn beperkt allen op de beginfasen van het dieet Atkins.

Nochtans, zou u niet weg van laag moeten worden doen schrikken - carburatormanier van het leven ten gevolge van van deze kwesties. Er zijn eenvoudige oplossingen die met deze symptomen verhinderen en kunnen profiteren en u toestaan om met het blijven op het dieetplan verder te gaan.

Het eerste uiteinde moet ervoor zorgen om de juiste hoeveelheid laag te omvatten - de carburatorgroenten beïnvloeden uw dagelijks dieet. De aanslutingen de inductiefase, u kunnen het perfectioneren aan 20 gram van koolhydraten per dag eten. Dit is ruwweg gelijk aan 3 koppen saladegroenten. Sommige mensen worden verleid om hun koolhydraatgram op kaas of kunstmatig gezoete soda te gebruiken. Het eten van aanvaardbare groenten is een essentieel deel van het handhaven van intestinale gezondheid terwijl volgend het plan Atkins. Het is ook belangrijk om een minimum van 8 acht te drinken - onsglazen water per dag en oefening te krijgen. Beide stappen kunnen met intestinale programma's helpen.

Als u constipatie specifiek ervaart, dan zijn er vele methodes voor hulp. Wanneer u van een dieethoogtepunt van verwerkte en geraffineerde suikerproducten schakelt, zal uw lichaam wat tijd om aan deze nieuwe manier nodig hebben aan te passen om te eten. U zult aan omhoog uw vezelopname met aanvaardbare groenten en vruchten (bepaalde vruchten worden toegestaan na de aanvankelijke inductiefase) moeten ervoor zorgen. U kunt een vezelsupplement zoals suikervrije Metamucil opnieuw proberen.

Zorg ervoor u genoeg vetten en oliën eet. De constipatie kan een resultaat van ook weinig vet in uw dieet zijn. Het toevoegen van soeplepel van olijfolie of vlasolie aan salades of andere groenten kan uw intestinale gezondheid helpen. Ook, probeer om een verscheidenheid van groenten in uw salade op te nemen. De bleke ijsbergsla heeft veel vezel daarin niet. Knal donkergroene sla of hebben het dienen van zich het kleurloze gestoomd ontwikkelen veggies (de broccoli, de asperge of de spinazie zijn goede keuzen).

Als deze uiteinden niet werken, probeer verwijderend geheel zout van uw dieet voor een paar dagen. Dit omvat groenten in het zuur, mosterd, dieetsoda, ham, bacon en gebottelde slasaus. Dit zal uw sapbehoud en soms hulp met darmbewegingen verminderen.

De diarree zou geen probleem na de eerste week van het plan van de Inductie moeten zijn. Nochtans, bij zeldzame gelegenheid, langer voort duurt het. Eerst, rekening voor uw dieet. Als u lage carburator eiwitbars of andere suiker vrije producten eet, elimineer hen. Zij kunnen zoetmiddelen zoals glycerine, sorbitol en malitol bevatten die gekend zijn om diarree en gas te veroorzaken. De eigengemaakte lage carburatordesserts kunnen ook een oorzaak van problemen zijn. De meesten van hen gebruiken maltodextrin, een uitgevonden zoetmiddel dat in baksel wordt gebruikt. Maltodextrin is vals van graan en kan problemen voor sommige mensen veroorzaken.

Als u niet aan het eten van rauwe groenten elke dag wordt gebruikt, kan dit een oorzaak van diarree zijn. Begrijp dat uw lichaam zal aanpassen aan de groenten en de intestinale elementengevolgen niet voor altijd zullen duren. Zorg ervoor u uw rauwe groenten grondig kauwt. Ook, kan het gebruiken van licht gestoomde groenten eerder dan ruw een oplossing zijn aan deze telling.

De intestinale problemen zijn gemeenschappelijk tijdens het eerste gedeelte van het dieet Atkins. Houd in mening, echter, dat deze problemen binnen de eerste weken na de nieuwe manier om te eten zullen weggaan. Als de problemen voortduren, probeer de eerder vermelde uiteinden om hulp te krijgen.

Vertaal

English website translator

sybase & garage sale & macht blog & CNN
im uiteinden & verhuizing & vlieg visserij
de vakantie van Mauritius & handel & wets aantrekkelijkheid & de clubs van de collectorauto
reis kaarten
hybride auto & tand hygiëne & octrooien & het indoorgardening