Diet Food Information Directory Diet Food Information Directory

Atkins Induction Rules Atkins Indukcijas Noteikumi

Atkins Induction Rules Atkins Indukcijas Noteikumi

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Indukcijas fāzē, Atkins uzturs ir viens no svarīgākajiem pastiprināšanu - akmeņi veiksmīgai svara zudums. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. In papildinājumu sarakstu pieņemamu pārtikā, ir daudz noteikumu, kas ir svarīgi, lai šajā laika periodā no diētu.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. During Indukcijas, nepieciešams ēst trīs regulāri - sized ēdienreizēm per mūžība vai četras līdz piecas mazākas ēdienreizēm. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Ja jums atrast sev nervozs un izsalkuši starp ēdienreizēm, mēģiniet sadalīšana ar sevi jūsu maltītes mazākās porcijās un ēd biežāk. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. Lai dēlītis off ogļhidrātu cravings, jums ir nepieciešama, lai pastāvīgi uzturētu jūsu organizācijai darboties ar proteīni un dārzeņu plānu. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Nekad skip ēdienreizēm un nekad aiziet vairāk nekā sešas stundas waking skūpsts goodbye ēšanas.

You can eat freely from the list of superior foods. Varat ēst brīvi no saraksta superior pārtikai. Do not interdict your fats and proteins. Nelietojiet noliegums jūsu taukiem un proteīniem. Eat as much of them as you like. Ēd tik daudz no viņiem, cik vēlaties. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Atcerieties, ka Atkins uzturu nav kaloriju - Ierobežota diētu. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Vienīgais, kas jums ir nepieciešams jāuztraucas par Jūsu līmeni ogļhidrātu gramu. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Jāizskaidro count jūsu ogļhidrātu gramu, kad ēst dārzeņi, siers un dzērieniem ar Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Vismaz 12 - 15 grami jūsu atļauts ogļhidrāti būtu vienādības no jūsu dārzeņu sarakstu. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Lai gan tā var izlīdzināt vilinoši ēst tos visus ar sieru, dārzeņiem, ir svarīgi, lai jūsu gremošanas sistēmas (īpaši era par šo diētu).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Izvairīties no visiem augļiem, maize, makaroni, graudu un cietes dārzeņi (piemēram, ziedkāposti vai skvoša) laikā šī sākotnējā periodā. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Šiem produktiem jābūt lēni ieviesti gaitā iepriekš - uzturēšanas posmā. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. Lai gan pupiņas ir daudz proteīna, bet arī no ogļhidrātiem un jāizvairās laika posmā. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Ja Jums liekas, ka jums ir daži graudu produkti, jums ierobežot sevi, lai izstīdzējis fiber zems - ogļhidrātu produktiem. However, this may slow empty your weight loss process. Tomēr, tas var lēni tukšs jūsu svara zaudēšanas procesu.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Jebkas, kas nav par pieņemamu pārtikas saraksts ir aizliegta laikā indukcijas fāzē. Don’t factor tempted to just have “one bite. Nelietojiet faktors kārdinājums tikai "viens kodums. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Jūsu vienu izņemt var vērsties divās, un pēc tam pirms Jūs zināt, ka jūs beigās ruining diētu.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Atcerieties, lai koriģētu daudzuma pieņemamu pārtikas sistēmas apetīti. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. Tajā ieviešanu indukcijas fāzē, jūs varētu atrast sev ēšanas daudz, daudz vairāk nekā jūs beigās fāzes. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Kā Jūsu ķermeņa laikā tās atkarība no cukura un ogļhidrātu, jums būs mazāk izsalkuši visu dienu. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Kad tas sāk izdoties, pārliecinieties ēst tikai to, ko vēlaties. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Ēd, kamēr neesat apmierināts un ne pārmēru pildījumu.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Vienmēr izlasiet etiķetēm iepakoti produkti, pat ja viņi saka, tie ir no "carb free. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Var gadīties, ka daži produkti ir slēptās ogļhidrātus. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Likumi ļauj ražotājiem noapaļot līdz nullei, ja produktam ir mazāk nekā. 5 grams of carbohydrates. 5 grami ogļhidrātu. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Paraugieties uz sastāvdaļu saraksta gatavajiem izstrādājumiem, lai noteiktu, ja ir slēptās carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Jums arī vajadzēs skatīties, kas paredzēti slēptās ogļhidrātu, kad izēst. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace ir mazas ogļhidrātu summas gravies, mērces un salātu mērces. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Labākais bet ir ēst savu gaļas bez mērci un ēd jūsu salāti ar olīveļļu un etiķa mērci.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Atcerēties dzert 8 astoņas - unce stikliem ūdeni, codicil jebkādām pievienojis jūs varētu dzērienu. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. Tas uztur ķermeņa hidratēts un palīdzēs jums izvairīties no aizcietējums. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Jūs arī varētu flush izklāstīti by - produktiem, kas izveidota ar tauku dedzināšana.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Saglabājiet visus šīs pamatnostādnes prātā, kad fonda indukcijas fāzē, un jums tiks nosakot yourself sagatavots long - term panākumus aizkars ar Atkins uzturu.

Translate Tulkot

English website translator

jobs | free classifieds | Ebay | bem Jobs | free Sludinājumi | Ebay | bem
blood pressure | dietary supplements | photography asinsspiediens | uztura bagātinātāji | photography
education izglītības
forex | anger management | business education | sem tips forex | dusmas vadība | uzņēmējdarbības izglītība | sem padomi
astrology | health employment | bbqs astroloģija | Veselības nodarbinātībai | bbqs