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Atkins 다이어트하는 사람의 일반적인 실수

Atkins 다이어트하는 사람의 일반적인 실수

Atkins 규정식은 따르기 위하여 가장 간단한 체중 감소 계획의 onliest 이다. 원리가 책에서 명확하게 착수되더라도, 다이어트하는 사람을 위해 생기는 몇몇 일반 오해가 있다. 이 과오는 당신이와 규정식 작업 바지의 효과 분실하는 무게 양에 있는 큰 효과를 낼 수 있다. Atkins가 당신, 또는 작동하지 않는 경우에 이 일반적인 실수의 무엇이든을 만들고 있지 않다는 것을 당신을 위해, 확인한다 갑자기 효과적인 식이요법을 하기의 주 후에 감독을 얻는 찾아내십시오.

첫째로, 검사 손실에 참을성 있는 것을 확인하십시오. 감응작용에 주 당 8개 lbs를 실행하면과 분실하는 경우에 그러므로 한 번 당신이 진행하는 감독 손실 단계에 진입하는 고요한 다운, 이것 매우 정상적이다. 규정식의 감응작용 부분에 수용 가능한 탄수화물 그램의 수준은 식이요법을 하는 지인의 나머지를 통해 전송하기 위하여 의미되지 않는다. 감응작용은 탄수화물 갈망의 끊고 설탕에서 몸을 해독하기 위하여 의미된다. 진행하는 체중 감소 단계에서 시작해서, 탄수화물 그램의 작은 수준을 매주마다 소개하는 시작할 것이다. 이것은 감응작용 도중에 있던 평야에서 비트 부랑자 체중 감소를 감속할지도 모르지만, 이것은 완전하게 일반적이다.

추가로, 사람들은 다르 규정식에 다르게 반작용한다. 어떤 사람들 무게 연결 분출을 분실하고, 그 외는 풍부한 무게를 꾸준히 분실한다. 고원은 몇주 동안 지속될 수 있고 그 후에 voila, 며칠의 사정에 있는 5개 파운드를 뺐다.

아스파테임, 일반적인 인공 감미료 뿐만 아니라 그것의 양식 전부에 있는 카페인을 피하고 있다는 것을 확인하십시오. 이들 모두 화학제품은 녹 설탕 수준에 부정적으로 충격을 가할 수 있다. 외부에 커피에 있는 카페인을 위해 보고 소다를 식이요법을 하십시오. - 자유로운 젤라틴을 위한 - 아스파테임 악명 규정식 소다 그리고 설탕 조심하십시오. 이들은 설탕을 위한 갈망을 일으키는 원인이 되고 ketosis에서 봉사하는 다만 것 후에 몸을 취할 수 있다.

치즈의 전통적인 입구를 보십시오. 치즈가 수용 가능한 음식에 있더라도, 그것 있다 탄수화물에는 소문자 양이 목록으로 만드십시오. 두목 내기는 일 당 4개 oz로 치즈 입구를 제한하기 위한 것이다. 특별한 경우에 가지고 있을 수 있다, 그러나 그것은 단백질을 위해 기간으로 사용되면 안된다. 고기, 계란 및 tofu는 매우 더 나은 선택이고 탄수화물 그램을 포함하지 않는다.

도중 그리고 저쪽에 야채를 감응작용 강조하는 것을 기억하십시오. 탄수화물 그램은 잎이 많은, 녹색 야채 및 다른 수용 가능한 식물성 선택에서 1 차적으로 파생해 흉내내야 한다. 야채는 혈당을 못을 박기 없이 증가 채운다. 조작 손실 노력 및 전반적인 건강을 돕는 그(것)들은 필수적인 섬유를 및 양분을 제공한다. 감응작용 후에, 요리한 야채의 샐러드 그리고 1마리의 컵의 3개 - 4개의 컵이 매일에 있어야 한다. 당신이 이용하고 있는 야채가 수용 가능한 음식 명부에 다는 것을 확인하십시오. 규정식에서 야채를 삭제하는 것은 물질 대사를 차단하고 실속시키기 위하여 체중 감소를 발생시킬 수 있다.

Atkins 계획에 인 동안 정규로 먹는다 또한 아주 중요하다. 이상의 5 잠깬 시간은 결석한 결코 가 단백질과 지방질의 결합한 식사를 먹는. 2개의 것은 식사를 건너뛸 때 일어난다. 첫째로, 빵과 설탕 같이 간절히 원하는 탄수화물 있을 혈당 하락에는 일으키는 원인이 된다. 이차적으로, 먹지 않기의 뻗기 기간은 물질 대사를 감속하고 무게를 분실하기 위하여 진실한 열심히 조차 만들 것이다.
충분한 물을 매일에 마시고 있다는 것을 마지막으로, 확인하십시오. 물에는 각 인간을 위한 이득, Atkins 규정식에 다만 그들의 무수가 있다. 갈증은 굶주림으로 때때로 복면될 수 있다, 그래서 잘 수화해 머무는 것은 당신이 먹었음에 틀림없지 않는 간절히 원하는 음식에서 지킬 것이다. 물 또한 도움 Atkins 규정식의 가끔 부작용인 변비를 피한다. 일 당 물의 8개 8개 온스 유리를 마시는 것은 또한 지방질을 점화할 경우 외부 생성하는 시스템에서 독소를 내뿜을 것을 도울 것이다.

식이요법을 하기 위하여 일 아무 필요도 없을 때 Atkins로 좌절한 이 일반적인 실수는 사람들을 만들 수 있다. 규정식에 다만 밖으로 시작하는 경우에, 이 과오를 위해 준비하는 것을 확인하십시오. 규정식에 얼마 동안 인 경우에, 먹는 습관을 평가하고 프로그램을 정확하게 따르고 있다는 것을 확인하십시오.

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