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전 Atkins 정비 단계

전 Atkins 정비 단계

Atkins의 단계에 의하여, 다음 단계 식이요법을 하는 올빼미 및 감응작용를 경험한 후에 - 정비 단계를 전 보전되는 것은 이다. 이 단계는 건강하고 공정한 먹고 살기의 일생을 위해 셋업할 것이다. 표적 무게 목표의 5 10 파운드 이내에 오는 때 시작해야 한다 이 단계. 무게 불운은있고 감속한 추가 조차 그러나 목적을 위해 실지적으로 이다 남긴다. 장기 성공을 결정할 거주 및 사례를 배우고 싶다.

올빼미 단계에서는, 주 당 5개 그램의 증분에 있는 매일 조사에 탄수화물 그램을 추가할 것이다. 전 - 정비 동안에 주 당 10 그램에 저것을 증가시킬 것이다. (느리게 떨어져 와서 어떻게 할지라도) 안쪽 주로를 흘릴 것을 계속할 한 그램을 추가하는 것을 계속할 것이다. 이상적으로, 전 - 정비 단계의 끝으로 주 당 지는 1 파운드 미만일 것이다.

Atkins 책에 따르면, 이 단계를 계속해야 하고 목표 무게에 얻을 때까지 한달 동안 그것을 유지할 수 있다. 이 기술은 어느 곳에서든지 1 3까지 달을 걸릴 수 있다. 목표는 "탄수화물 평형에게 불린 국가를 뼘으로 재기 위한 것이다. " 이것은 이상적인 탄수화물 입구이고 에 의하여 무게를 완전하게 유지하는 원인이 될 것이다.

전 - 정비 동안에 음식의 다양성을 시도하는 것을 얻을 것이다. 새로운 음식을 느리게 소개하고 측정한 걸음에 탄수화물 입구를 증가하기 위하여 자부하는 하십시오. 20 30의 carb 그램을 추가하지 말라 주. 10의 증분에 있는 증가를 밖으로 측정하는 것은 개인 탄수화물 조사의 더 나은 아이디어를 줄 것이다. 이 수를 알고 있는 것은 긴 기간 무게 관리를 위해 세트를 위로 도울 것이다.

규정식에 새로운 음식에서 취하기 전에 탄수화물 카운터 자원 하락 또는 신뢰한 웹사이트와 검사하는 것을 결정하는 만드십시오. 10의 탄수화물 그램 음식의 몇몇 보기는 콩과식물, ½ 사과, 감자의 ¼ 컵 및 보통 모래의 ½ 컵의 컵의 1개/3를 포함한다. 이 음식은 매일 포함될 수 있고, 그 후에 가장 가까운 주를 증가시켰다.

전 - 정비는 완전한 프로세스가 아니다. 그것은 느린 체중 감소 그러나 아직도 책략에 탄수화물 세고는 및 운동의 민감한 균형을 그것 앞으로 취한다. carb 그램 증가는 무게에 있는 증가의 결과로 이지 않는다는 것을 만들기 위하여 납득시키 전에 있다 보다는 세심한 관심 조차 지불할 필요가 있을 것이다. , 그리고 전 얻고, 유지하고 분실 사이 - 당신이 저 선이 어디에 있는지 다만 정확하게 알아내는 것을 시도하고 있는 정비 동안에 단서가 있다.

권위 손실을 실속시키기 없이 탄수화물을 추가할 수 없는 경우에, 높은 변화 저항이 있을 수 있다. 성년에서 상급 수준에 점화하는 물질 대사를 얻는 운동 식이요법을 유익할 것이다. 당신을 위해, 전 - 정비 단계는 올빼미를 더 가깝게 닮을 것이다.

어떤 사람들 치료가 있는 일주일에 한 번 주는 변이 - 정비를 전 위에 한다. 일 당 10 그램 추가 대신에, 20에서 30가 에 의하여 - 탄수화물 그램 치료 주 몇차례 주어진다. 치료의 보기는 과일의 조각 또는 고구마의 서빙일 수 있었다. 백포도주 맥주의 유리는 또한 이 치료를 위해 자격을 준다. 이것은 보상하고 지금도 계획에 있는 재미 방법 이다.
그러나 전 하는 수많은 방법 - 정비는 주를 위한 탄수화물 입구를 평균에 달하기 위한 것이다. 생활부터 때때로 예측할 수 없다, 먹는 계획에 있는 소량 융통성이 있는 것이 도움이 될 수 있다. 예를 들면, 같은 현재 탄수화물이 70 그램에 있는 경우에, 50 그램으로 제한할 수 있다 1 날짜. 그 후에 다음날에, 식사에 일을 과시하고 저 일을 위한 90 그램을 보전될 수 있다. 그러나 탄수화물 갈망을 디자인하지 않는 경우에, 단지 이 방법만 따르십시오. 개별적인 일 의무에 때때로 과잉 carb 그램은 여분 조차 다음 점 그들을 간절히 원한.

전 - 정비 단계는 장기 성공을 위한 장비를 줄 것이다. 느리게 탄수화물 그램을 증가시키는 것을 배워서, 당신을 위해 맞은 탄수화물 양에 더 나은 파악이 있을 것이다.

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