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Atkins 정비

Atkins 정비

Atkins 규정식 계획의 마지막 단계는 일생 정비이다. 이것은 새로운 먹는 계획을 정비 수준에서 계속하 목표 무게에 예금하는 시간 이다. 당신이 만든 거주는 지금 인생 길 영원한 성숙할 것이다. 제 3 의 단계 동안에, 전 - 얼마나 많은 탄수화물 그램이라고 몸이 이상적인 무게를 관대히 다루고 아직도 유지할 수 있는지 정비, 정확하게 배웠다. 이 단계에서는, 사례로 이 접근을 끼워넣고 자연적인 기초에 이상적인 carb 조사로 사는 것을 배울 것이다.

일생 정비 동안에 이전에 보다는 음식 선택을 확장하고 추가 탄수화물 그램을 먹는 것을 계속할 것이다. 특정 변화 필요에 따라서, 당신이 체중 감소 프로그램을 시작하기 이전에 즐긴 어떤을의 음식 먹을 수 있다. 이 음식을 먹는 것을 선택하는 경우에, 드물게 알맞도록 되고 이용되어야 한다.

매일 carb 조사를 이상적인 carb 조사의 주위에 맞은 유지하는 것은 무게 죽음을 유지하는 쉬운 방법 이다. 시기를 정할 것이다 접합에서 2 3 파운드 변동할지도 모르지만 무겁게 한다, 이것은 완전하게 일반적이다. 이 무게 동요는 몸에 있는 호르몬 변화 때문에 이다.

정비 동안에 또한 이전 나쁜 습관을 극복하는 방법을 배울 것이다. 지는 무게 및 그것을 지키는 것은 실사회 상황을 취급하는 방법을 근절한다. 먹고, 감정적인 먹고 휴일 먹어 긴장을 위한 극복 전략을 개발할 것이다. 또한 밖으로 대중음식점에서 먹기를 취급을 위한 계획을 개발할 것이다. 정비 단계 동안에 도전은 많은 것이다, 그러나 극복될 수 있다.

그것은 준비에 관하여 전부 이다. Atkins 규정식 계획을 장시간에 따를, 얼마나 많은 탄수화물 그램을 취급할 수 있는지 정확하게 배웠다. 무슨 음식이 탄수화물 갈망을 시작하고 어느 음식이 binges로 이끌어 내는 또한 배웠다. 올빼미의 진도에 극복 전략을 전 - 일생 정비에서 사용해야 위하여 할 정비 단계 개발하고.

일생 정비를 위해 너자신을 설치하기 위하여는, 이전 무게로 다시 가는 너자신에게 약속을 결코 발생시키지 말라. "뚱뚱한" 복장 전부를 기증해서 투입을 하십시오. 5 파운드 이상 얻는 것을 시작하는 경우에 이렇게 하면, 아래로 버클을 채우고 잘 먹어야 한ㄴ다는 것을 알 것이다. 더구나, 새롭고, 더 얇은 크기에 전표 또는 인의 이득의 명부 체재 전부에 아래로 쓰십시오. 얼마 더 낫게에 관하여 느끼는, 그리고 얼마나 건강한 인지 쓰십시오. 이것은 마음 및 심혼으로 인생 길 새로운 시멘트를 바를 것이다.

일생 정비 무게 한계 범위를 선택하십시오. 이것은 당신 수용 가능한 무게의 범위이다. 예를 들면, 처음 체중 감소 목표가 165 파운드인인 경우에, 일생 정비 목표는 160 170 파운드일 것이다. 무게가 성숙 170 파운드로 기는 것을 시작하는 경우에, 탄수화물 그램에 너무 관대하는 때문에 다는 것을 알고 있다. 3 5 파운드가 어느 것이든 방향을 고친다 보다는 결코 무게가 메이저를 변화하게 하지 말라.

적어도 일주일에 한 번 무게를 달기 위하여 투입을 하십시오. 이것은 한 번 - a - 주 유지 보수 프로그램에 어떻게의 하고 있는지 안으로 줄 것이다 귀중한 아이디어를 무게를 단다. 뒤에 오는 기간을 위해 먹기에 있는 접근을 위해 지침서 때문에 저 주간 무게를 이용하십시오.
이 지침서에 부속기에서는, 운동 프로그램을 계속하기 위하여 확실한 만드십시오. 물질 대사는 당신이 얻고 있는 운동의 동등물에게 전체로 달려 있다. 바라는 것을 만드는 것은 운동하기 위하여 조용함 정확하게 먹는 유지할 것이다 투입 위로 손을 맞잡고간다.

이 지침을 따라서, 일생 정비를 간단하고 그리고 쉽다 시킬 수 있다.

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