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Atkins 규정식 기초

Atkins 규정식 기초

Atkins 규정식은 새로운 현상이 아니다. 규정식 처녀 나타난 명성은 1970년대 후반 인기 명성 낮은것에 최근 년 판도 반응 - 뚱뚱한 규정식 열광을 증가하고. 다이어트하는 사람으로 낮은것 - 뚱뚱한 계획을 가진 말썽이 있었다, 그(것)들은 새로운 해결책을 찾고 Atkins New Diet Revolution 박사 책은 새로운 경청자를 찾아냈다.

많은 사람들은 Atkins 악대차에 뛰어오른 자신 거기 많은 마약중독 그 결과로이고. 그러나 Atkins 규정식의 근본 원리는 무엇인가?

Atkins 규정식은 이론에 왜의 우리가 뚱뚱하게 되는지 근거를 둔다. 박사에 따르면 Atkins, 전면 - 탄수화물과 간단한 설탕의 소비는 체중 증가로 이끌어 낸다. 방법에는 바디 프로세스 당신이 먹는 탄수화물 허리의 잘록한 곳으로 할 것이다 당신이 소모하는 지방질 또는 열량의 비율 보다는 더 많은 것이 있다. 그의 책에서는, Atkins는 "인슐린 저항에게 불린 현상을 설명한다. " 그는 많은 중량이 초과된 사람들은 정확하게 작동하지 않는 세포가 다는 것을 이론화한다.

과잉 탄수화물 및 설탕을 먹을 때, 몸은 설탕 수준이 높다는 것을 주의한다. 인슐린은 췌장에서 여분 에너지를 위한 간과 근육 세포에 있는 글리코겐으로 설탕을 나중에 저장하기 위하여 풀어 놓인다. 그러나, 몸은 개별적인 상점 글리코겐 즉시 순전히 할 수 있다. 빨리 몸이어서로 글리코겐 저장을 위해 그것의 그라운드 제로를, 과잉 탄수화물이다 지금 저장한 지방질 도달한다. 이것은 너무 많은 탄수화물을 먹는 모두에 일어난다.

그러나, 인슐린 저항하는 개별은 과잉 탄수화물 사용하고 저장하기의 어려움 조차 보낸다. 추가 인슐린이 몸이에 드러내면, 추가적으로 저항하는 것 된다. 시간외에, 췌장은 추가 인슐린을 풀어 놓고 세포는 저항하는 인슐린이 된다. 세포는 높은 인슐린의 중독 작용에서 보호하는 것을 시도하고 있다. 그(것)들은 더 적은 글리코겐을 더 뚱뚱한 만든다.

그 결과로, 인슐린 저항하는 개별은 여분 편성을 advantage. 탄수화물은 에너지 대신에 지방질로 변환된다. 다른 기관 효력은 피로, 두뇌를 "안개" (독창성의 초점, 빈약한 기억 장치, 손실에 무능력), (저혈당증에 지도하는 할 수 있는) 낮은 혈당, 장 bloating, 졸림, 불경기 및 증가시킨 혈당을 포함한다. 저항할 인슐린의 때 위태로워진 주스 보다는 매우 더 많은 것이 있다.

저항하는 인슐린인 사람들을 위한 손은 탄수화물에서 제한된 규정식이다. Atkins 규정식의 기틀은 그것의 양식 전부에 있는 탄수화물의 제한이다. 음식은 Atkins 계획에 포함한다 똑바른 설탕 (과자, 소다 및 단것 같이) 및 복잡한 탄수화물을 제한했다 (빵, 밥 및 곡물 같이). claret이라고 오트밀과 같은 현미 및 통밀빵 여겨지는 탄수화물 조차, 프로그램에 제한된다.

규정식은 탄수화물 입구를 일 40 미만 그램 출항을 금지해 달라고 한다. 이것은 ketosis의 국가에 있는 구조를 둘 것이다. ketosis에서, 습관은 연료로 넓은 점화한 동안. 박사 연구에 따르면 Atkins, ketosis 국가는 또한 인슐린 생산에 영향을 미치고 형성에서 더 뚱뚱할 것이 중단할 것이다. 몸은 연료의 능률적인 양식으로 저장한 지방질을 사용하는 시작되고, 무게를 분실할 것이다.
또한 Atkins 계획의 이득은 ketosis가 끝을 탄수화물을 위한 갈망 인도한다 이다. 기화기 - 무거운 규정식, 단순히 충분한 탄수화물을 얻을 다는 것을 것을을에 의식이 있는 경우에 발견해 유지할 수 있다. 탄수화물로 금지와 ketosis는 감소 탄수화물 갈망에 있는 온다. Atkins 규정식에 얼마 동안 인 사람들은으로 탄수화물을 간절히 원하지 않는다는 것을 한 번 보고한다.

Atkins 규정식의 처음 단계가 오히려 순수하더라도, 프로그램은 규정식에 균형을 결국에는 복구하는 가르친다. 규정식을 천천히 사용하는 사람들은 그들에게 먹기로 그들의 건강과 탄수화물 사용 사이 편리한 균형을 찾아낼 때까지 탄수화물 최소 양을 재소개한다.

Atkins 규정식의 근본 원리는 계속 무수한 unsimilar 저탄수화물 규정식 계획에 적용 가능하다. 그러나, Atkins 인기는 아직도 가장 효과적인 낮은것의 하나 - 탄력있는 인슐린인 사람들을 위한 탄수화물 해결책으로 강하게 남아 있다.

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