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Atkinsの維持

Atkinsの維持

Atkinsの食事療法の計画の最後の段階は寿命の維持である。 これは新しい食べる計画を維持のレベルで続け、目的の重量であなた自身を沈殿させる時期である。 あなたが作成した習慣は今常置生き方を成熟させる。 第3段階の間に、何炭水化物のグラム体がまだ理想的な重量を容認し、維持できるか前維持、丁度学んだ。 この段階では、方法にこのアプローチを入れ、自然な基礎の理想的なキャブレターのカウントと住むことを学ぶ。

寿命の維持の間に前により食糧選択を拡大し、より多くの炭水化物のグラムを食べ続ける。 特定の新陳代謝の必要性によって、あなたが減量プログラムを開始する前に楽しんだ食糧の一部を食べることができる。 これらの食糧を食べることを選択すれば控え目に緩和し、使用されなければならない。

毎日のキャブレターのカウントを理想的なキャブレターのカウントのまわりで右保つことは重量の死を維持する簡単な方法である。 時間を計るべき接続からの2か3ポンド変動する重くするこれは全く正常である。 この重量の変動は体のホルモンの変化が原因である。

前の悪い習慣を克服する方法を維持の間にまた学ぶ。 負けた重量およびそれを保つことは実世界の状態を取扱う平均を根絶する。 食べ、感情的な食べ、そして休日の食べている圧力のための対処の作戦を開発する。 またレストランで食べることを取扱うことのための計画を開発する。 維持段階の間の挑戦は多数である、しかし克服することができる。

それは準備について完全にある。 Atkinsの食事療法の計画に長い間続いたら、何炭水化物のグラムを扱うことができるか丁度学んだ。 どんな食糧が炭水化物の渇望を誘発し、かどの食糧がどんちゃん騒ぎの原因となるかまた学んだ。 寿命の維持で使用しなければならないことフクロウおよび前維持段階の進歩上の対処の作戦を開発した。

寿命の維持のためのあなた自身をセットアップするためには、前の重量に戻るあなた自身に約束を決して発生させてはいけない。 「脂肪質の」服装すべての寄付によって責任を作りなさい。 締め、よりよく食べなければならないことを5ポンド以上得始めればこうすれば、確認する。 また、新しく、より薄いサイズでジャーナルまたはあることの利点のリストのフォーマットすべてに書きなさい。 どの位よりよくについて感じる、そしてどのように健全あるか書きなさい。 これは心および中心に新しい生き方をセメントで接合している。

寿命の維持の重量の限界の範囲を選択しなさい。 これはあなたに受諾可能の重量の範囲である。 例えば、最初の減量の目的が165のlbsであること寿命の維持の目的は160から170ポンドである。 重量が成熟170ポンドの方にはい始めれば炭水化物のグラムとの余りに寛容が原因であることを確認できる。 3から5ポンドがどちらかの方向を固定するより決して重量が専攻学生を変えないために注意しなさい。

あなた自身の少なくとも週に一度重量を量るために責任を作りなさい。 このかつてa -保守用プログラムでどのようにのしているか週は屈服する貴重な考えを重量を量る。 指針による次のタームのために食べることでアプローチのためにその週間重量を使用しなさい。
これらの指針への付加物では、練習プログラムを続けるために確実に作りなさい。 新陳代謝はあなたが得ている練習の等量に完全に左右される。 必要なものを作ることは正しく食べ続けるように運動するために手に手をとってもみ消す責任を行く。

これらの指針に続くことによって、寿命の維持を簡単および容易にすることができる。

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