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Atkinsの誘導は支配する

Atkinsの誘導は支配する

Atkinsの食事療法の誘導段階は正常な減量への最も重要なステップの1つ-石である。 受諾可能な食糧のリストへの補足では、食事療法のこのピリオドの間に続いてが重要の少数の規則がある。

誘導の間に、3常連-永遠または4つから5つのより小さい食事ごとの大きさで分類された食事--を食べる必要がある。 あなた自身を食事間で到着遅延が発生し、空腹見つけたら、より小さい部分に自分自身によって食事を壊すことを試み、より頻繁に食べなさい。 炭水化物の渇望を回避するためには、絶えず体を計画の蛋白質そして野菜で走らせ続ける必要がある。 決して食事をとばしし、決して行き以上6つの目覚める時間がキスをして別れる食べる。

優秀な食糧のリストから自由に食べることができる。 脂肪および蛋白質を禁止してはいけない。 好むようにそれらのその位食べなさい。 、Atkinsの食事療法ないカロリー-制限食--が覚えなさい。 あなたが必要がある唯一の事は心配する炭水化物のグラムのレベルである。 Splendaの野菜、チーズおよび飲料を食べるとき炭水化物のグラムを数えるために明らかに作りなさい。 少なくとも12 -許可された炭水化物の15グラムは野菜リストから一致するべきである。 それがチーズのそれらをすべて食べるように誘惑を一致するかもしれない間、野菜は消化系(この食事療法の特に時代)にとって重要である。

この最初のピリオドの間にすべてのフルーツ、パン、パスタ、穀物およびstarchy野菜を(カリフラワーか南瓜のように)避けなさい。 これらの食糧は前維持段階の間中ゆっくり導入される。 豆が蛋白質で高いが、また炭水化物を含み、この段階の間に避けるべきである。 ある穀物の製品がなければならないことに感じればやせ気味のファイバーの低炭水化物の製品にあなた自身を限定するべきである。 ただし、これは空減量プロセスを遅らせるかもしれない。

受諾可能な食糧リストにない何でも誘導段階の間に禁止される。 ちょうど「1つのかみ傷を持つように誘惑される考慮してはいけない。 」1つは2にかもしれない回る取りそれを知っている前にそれから食事療法を台無しにすることを終了する。

食欲システムに量の受諾可能な食糧を合わせることを覚えなさい。 誘導段階の導入で、段階の終わりの方によりあなた自身を多くを、大いにもっと食べることを見つけるかもしれない。 ボディ時間として砂糖および炭水化物のへの常習終日より少なく空腹である。 これが起こり始めるとき必要とする何をただ食べることを確かめなさい。 満足し、過度に詰められないまで食べなさい。

である「自由なキャブレター要求しても、包まれた製品のラベルを常に読みなさい。 」ある製品が炭水化物を隠したことが分るかもしれない。 法律は製品に少数がよりあれば製造業者がゼロに四捨五入されることを可能にする。 炭水化物の5グラム。 隠されたキャブレターがあるかどうか定めるために製造業産物を原料のリストを見なさい。 食べる場合また隠された炭水化物を監視する必要がある。 エースはグレービー、ソースおよびドレッシングの少の炭水化物量である。 最善の策は肉をソースなしで食べ、オリーブ油および酢のドレッシングが付いているサラダを食べることである。

8 8を飲むことを覚えなさい-何でもへの遺言補足書の水のオンスガラスは、飲むかもしれない追加した。 これは体を水和させておき、便秘を避けるのを助ける。 また脂肪質の焼却によって作成された副産物を流し出せる。

あなた基礎誘導段階およびあなたが設定あなた自身長期成功のカーテンのためAtkinsの食事療法である時これらの指針すべてに留意しなさい。

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