食事療法の食糧情報ディレクトリ

Atkinsおよび腸問題

Atkinsおよび腸問題

Atkinsの食事療法を使用する人の主要な不平は炭水化物の減少と関連付けられる腸問題である。 これらの問題は便秘および下痢を含むことができる。 これらの徴候は誰でもに陰気のに続く人いつか起こることができるが-キャブレターの食事療法は特に傾向がある。

最も一般にダイエット者は誘導の当初に下痢を経験する。 これは余分な炭水化物を取り払う造りの結果である。 それは更にketosisプロセスの始めを示す。 従って現実に、食事療法の始めに下痢を経験することはよい事である。 オリジナルは脂肪質の非常に熱い機械になることに道にあることを示す。

便秘は低炭水化物の食事療法のファイバーの欠乏の副作用である。 全穀物、マメ科植物およびフルーツは食餌療法のファイバーの正常なソースであり、すべてAtkinsの食事療法の最初の段階に制限される。

ただし、これらの問題ののために低炭水化物の生き方から追い払われるべきではない。 、これらの徴候の利点防ぎ、食事療法の計画でとどまることに続くことを許可することができる単純な解決方法がある。

最初の先端は低炭水化物の野菜の適切な量を含むことを影響を及ぼす毎日の食事療法に確かめることである。 接続誘導段階、1日あたりの炭水化物の20グラムに完成を食べることができる。 これはサラダ野菜の3個のコップと大体等しい。 何人かの人々チーズまたは人工的に甘くされたソーダの彼らの炭水化物のグラムを使用するように誘惑される。 受諾可能な野菜を食べることは続いている間Atkinsの計画腸の健康の維持の重要な一部分である。 最低8 8を- 1日あたりの水のオンスガラス飲み、練習を得ることもまた重要である。 両方のステップは腸プログラムと助けることができる。

便秘をとりわけ経験すれば、救助のための多くの方法がある。 処理され、精製された砂糖の製品の食事療法から十分に切替える場合、体は食べるこの新しい方法に調節する時間を必要とする。 受諾可能な野菜およびフルーツ(ある特定のフルーツは最初の誘導段階後に許可される)が付いているファイバーの取入口を活動化することを確かめる必要がある。 無糖のMetamucilのようなファイバーの補足をもう一度試すことができる。

十分な脂肪およびオイルを食べていることを確かめなさい。 便秘は食事療法の脂肪のほんのわずかだけ結果である場合もある。 サラダか他の野菜へオリーブ油または亜麻オイルのテーブルスプーンを追加することは腸の健康を助けることができる。 また、サラダのいろいろな野菜を組み込む試み。 薄いアイスバーグレタスにそれの多くのファイバーがない。 深緑色のレタスをぽんと鳴らすか、またはドラブの成長の蒸気を発した野菜のサービングを持ちなさい(ブロッコリー、アスパラガスまたはほうれんそうはよい選択である)。

これらの先端が働かなければ、二三日の食事療法からの全塩を切り取ることを試みるため。 これはピクルス、マスタード、食事療法のソーダ、ハム、ベーコンおよびびん詰めにされたドレッシングを含んでいる。 これはジュースの保持を減らし、時々便通と助ける。

下痢は誘導の計画の最初の週後に問題べきではない。 ただし、まれな機会に、それはより長く持続する。 最初に、食事療法のためのアカウント。 低炭水化物蛋白質の棒または他を砂糖の製品自由に食べたら、それらを除去しなさい。 それらは下痢およびガスを引き起こすために知られているグリセリン、ソルビトールおよびmalitolのような甘味料を含むかもしれない。 手製の低炭水化物のデザートはまた問題の原因であるかもしれない。 殆んどはmaltodextrin、ベーキングで使用される発明された甘味料を使用する。 Maltodextrinはトウモロコシから偽、何人かの人々のための問題を起こすことができる。

毎日未加工野菜を食べることに使用されなければこれは下痢の原因であるかもしれない。 体が野菜に適応し、腸の要素の効果が永久に持続しないことを理解しなさい。 未加工野菜を完全にかみ砕いていることを確かめなさい。 また、未加工よりもむしろ軽く蒸気を発した野菜を使用して解決はこのカウントにある場合もある。

腸問題はAtkinsの食事療法の最初の部分の間に共通である。 しかしこれらの問題が食べる新しい方法の最初の数週間の内に行くこと留意しなさい。 問題が持続したら、救助を得るために前に述べられた先端を試みなさい。

変換しなさい

English website translator

CNN & sybaseの相談 & 力のブログクラブ & 神託の相談
偵察
陸標 & 火災安全 & 毛の移植
アメリカを大きくさせる何が & 食糧アレルギー & キャンピングカー & 十代の減量
webtraffic & 方法学校 & クレジットカード & プライベートラベルは権利を再販売する