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Atkinsおよび食欲の抑制

Atkinsおよび食欲の抑制

有名に共通の1つはおよび意外、Atkinsの食事療法に続く効果食欲の抑制である。 計画の多くの従節は経験するのが常であったその間食事の空腹の激痛が非常にすぐに衰退することを報告する。 これはそれを食事療法にとどまり、重量を失い続けることもっと簡單にする。 他の食事療法に従節が食事の間で飢えることをある間、Atkinsの食事療法は一定した傾斜からの裏付けを提供する。 食糧および原料の特定の組合せを用いるAtkinsの食事療法に、強力な食欲が効果を抑制することをある。

最初の主要部分はAtkinsの食事療法の蛋白質の量である。 蛋白質に、炭水化物よりもっとそう、空腹を嫌というほど与える力がある。 キャブレターの重い食事を食べ、次にその後空腹に感じたら、炭水化物に多くの持久力がないことを確認できる。 蛋白質は、わずか健全な脂肪と結合されたとき、感じ支えられた一定期間の間完全保つことができる。

Atkinsの食事療法の食糧を抑制する最も強力な食欲の1つは卵である。 卵は速く、容易な蛋白質の大きい形式である。 最近の調査はそれ朝食のための卵を食べることが日の残りによって実際に空腹の激痛を回避することを示した。 研究は女性の2グループにかかわった。 1つのバンドは朝食のための卵を食べ、他はベーゲルそしてクリームチーズの朝食を食べた。 両方の朝食のためのカロリーのカウントはよかった同じ。 主題は潮の残りを食べた把握し、空腹および満足のレベルについての質問にもの終日答えた。 結果は朝食のための卵を食べた女性が全体の日全体より満足する感じたことを示した。 彼らは各食事でベーゲルのグループにあった女性よりより少しを食べた。

卵は蛋白質の約6グラムをそれぞれ構成する。 これは血糖に助け、満足の感じを作り出す。 両方の要因は渇望を抑制するのを助ける。 卵黄はまたルテインおよびxenazanthinを含んでいる。 これらの栄養素は目の健康に対する信じられないい効果をもたらすために示されていた。 従って全卵およびちょうど白を食べることは重要である。 卵は頭脳の作用およびメモリで重要であるコリンを含んでいる。 これらの栄養素は品質を抑制する食欲へちょうど追加された利点である。

ブロッコリーにおよびカリフラワー、Atkinsプログラムの受諾可能な野菜の2にまた、抑制食欲-効果を抑制すること--がある。 これらの野菜は明白な扱いにくく、胃感じを完全にさせるのを助ける。 胃は十分に感じる場合、体で実際に化学応答を作成する。 体は胃は高いカロリーの食糧の完全であることを信じるので減らす食欲を委託する。 これはあるものがに関係なく胃に起こる。 同じ影響との湿めるおよびpsylliumの殻のファイバーを達成できる。 ブロッコリーおよびカリフラワーは両方食事療法の大きさを提供し、Atkinsの計画の必要な野菜である。

Atkinsの食事療法は小さい蛋白質によってバランスをとられる食事をクロックごとの食べることに数回焦点を合わせる。 これは設置されて安定した血糖助け、炭水化物の渇望を失敗する。 高い炭水化物の食事療法によって、炭水化物の最高の波に乗っている。 食べた後、大きく十分に感じ。 それから炭水化物を食べることに前だったより空腹数時間後、である来、クラッシュする。 このサイクルは、一定時間にわたり、遺言で譲る食べ、多くを得る重量を続き。 Atkinsの計画の蛋白質の、脂肪質および野菜食事はバランスで血糖を戻した。 それらは炭水化物の適切な量と各タイプの食糧の、ちょうど必要なだけ提供する(野菜から)。 野菜は速い炭水化物エネルギーを提供し、蛋白質は曲げられてとどまる食事を与える。 この組合せは食欲の抑制を助ける。

Atkinsの食事療法は実際に食欲の抑制を助けることができる懇願制御食事療法である。 炭水化物の渇望の問題をの前に有したら、食べるこの新しい方法はそれらの渇望の制御を助ける。 計画で食べれば多くを、よりよく渇望は制御されて、より容易それは食事療法に続くことである。

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