Diet Food Information Directory דיאט מזון מידע מדריך

Atkins Induction Rules Atkins גיוס כללי

Atkins Induction Rules Atkins גיוס כללי

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. בשלב מתקדם של גיוס של Atkins דיאטה הוא אחד החשובים ביותר דריכה - אבנים מוצלחת הרזיה. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. בחודש כדי להשלים את רשימת מקובל מזון, ישנם כמה כללים חשובים אלה כדי לעקוב אחר במהלך תקופה זו של דיאטה.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. במהלך השראה, אתה צריך לאכול שלוש הרגיל - בגודל הארוחות או לכל לעד ארבע עד חמש ארוחות קטנות יותר. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. אם אתה מוצא את עצמך מעוצבן ו רעב בין הארוחות, מנסה לשבור את עצמו על ידי ארוחות קטנות לתוך portions ולאכול בתדירות גבוהה יותר. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. על מנת להדוף פחמימה cravings, תצטרך כל הזמן לשמור על הגוף מפעיל על חלבונים וירקות על התוכנית. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. לדלג על ארוחות אף פעם ולעולם לא הולך יותר משש שעות הקצה לנשק להתראות אכילה.

You can eat freely from the list of superior foods. אתה יכול לאכול חופשי מרשימת מזון מעולה. Do not interdict your fats and proteins. אל interdict שלך ואת fats חלבונים. Eat as much of them as you like. תאכל הרבה מהם שתרצה. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. זכור, את Atkins דיאטה היא לא קלוריה - דיאטה מוגבלת. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. הדבר היחיד שאתה צריך לדאוג הוא את הרמה של גרם פחמימה. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. להבהיר לספור את גרם פחמימה בעת לאכול ירקות, גבינה ומשקאות עם Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. לפחות 12 - 15 גרם של את המותר carbohydrates צריך להעריך כשוה את רשימת הירקות. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). אמנם, ניתן להעריך כשוה מאי מפתה לאכול אותם כל גבינה, ירקות החשובים שלך מערכת העיכול (במיוחד בעידן זה על דיאטה).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. הימנע כל פירות, לחם, פסטה, ירקות grains ו עמילני (כמו כרובית או דלורית) במהלך תקופה זו הראשונית. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. מאכלים אלה יהיו הציג באיטיות לאורך הקורס של טרום - תחזוקה שלב. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. שעועית אף הם ב חלבון גבוהה, הם גם כוללים carbohydrates וכן יש להימנע במהלך שלב זה. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. אם אתה מרגיש שאתה חייב להיות חלק גושיש מוצרים, אתה צריך להגביל את עצמך גבוה ורזה סיבי נמוכה - מוצרי פחמימה. However, this may slow empty your weight loss process. עם זאת, הדבר עשוי להאט את ריקה תהליך הרזיה.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. כל דבר שאינו מקובל על מזון רשימת אסור במהלך השלב מן הפרט אל הכלל. Don’t factor tempted to just have “one bite. האם לא גורם tempted רק כדי שיהיה "ביס אחד. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "לקחת את אחד עשוי להפוך שתיים, ולאחר מכן, לפני שאתה יודע את זה יהיה לך בסופו של דבר את ruining דיאטה.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. זכור להתאים את כמות של מזון מקובלת על המערכת שלך התיאבון. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. בבית הכנסת את השלב מן הפרט אל הכלל, אתה עלול למצוא את עצמך לאכול הרבה, הרבה יותר ממה שאתה תהיה לקראת הסוף של השלב. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. כמו את הגוף שלה addiction זמן כדי סוכר ו carbohydrates, תהיה פחות רעב במשך היום. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. מתי זה מתחיל לקרות, הקפד לאכול רק את מה שאתה צריך. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. תאכל עד שאתה מרוצה ולא overly פרווה.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. תמיד לקרוא את התוויות של packaged מוצרים, גם אם הם טוענים שהם "carb בחינם. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "אתה עשוי לגלות כי חלק מוצרי מוסתרים carbohydrates. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. החוק מאפשר ליצרנים לעגל לאפס אם מוצר יש פחות. 5 grams of carbohydrates. 5 גרם של carbohydrates. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. תסתכל על רשימת מצרכים עבור מוצרים המיוצרים על מנת לקבוע אם יש מוסתר carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. עליך גם תיזהר מוסתרים carbohydrates כאשר אוכלים בחוץ. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace הם קטנים פחמימה סכומי gravies, sauces and dressings סלט. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. ההימור הטוב ביותר הוא לאכול את הבשר בלי רוטב ולאכול את סלט עם שמן זית ו חומץ רוטב.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. זכור לשתות שמונה 8 - אונקיה כוסות מים, על מנת codicil משהו הוסיף ייתכן לשתות. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. זה יהיה לשמור על הגוף hydrated ולסייע לך למנוע עצירות. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. תוכל גם להיות מסוגל לשטוף במים את ידי - מוצרי שנוצר על ידי שריפת שומן.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. שמור על כל אלה הנחיות בחשבון בעת היסוד של הפרט אל הכלל שלב ואתה תקבל את ההגדרה ל ארוכות - טווח של הצלחה וילון Atkins דיאטה.

Translate לתרגם

English website translator

24 hour fitness locations | restaurants | Ebay | Amazon 24 שעות כושר מיקומים | מסעדות | Ebay | אמזון
health insurance | sports medicine ביטוח בריאות | רפואת ספורט
office furniture | apple iphone ריהוט משרדי | Apple iPhone
office furniture | sleep disorder | what seniors should know ריהוט משרדי | לישון בלבולת | בוגרים מה צריך לדעת
backyard activities | skiing locations פעילויות האחורית | סקי מיקומים