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Fase del GUFO di Atkins

Fase del GUFO di Atkins

La seconda fase della dieta di Atkins è chiamata perdita o GUFO di peso del Ongoing. Dopo che il rapid potrebbe perdita della fase di due settimane di induzione, simbolizzerete il rallentamento della vostra partenza del peso giù appena un funzionamento. Accluderete in carboidrati specifici che sintetizzeranno la vostra dieta un poco più facile e nella vostra perdita di peso appena un poco più lento. Tuttavia, riporto perderete facilmente il peso ad un passo uniforme costante.

Durante la fase del GUFO amplificherete la capacità del vostro corpo di bruciare i grassi. Anche se aggiungerete lentamente i carboidrati, ancora rimanete nella condizione di ketosis. Continuerete ad usare il vostro grasso aleatorio dovuto rifornirti per il vostro corpo e le libbre ed i pollici continueranno a rivelare fuori.

La fase del GUFO egualmente lo eserciterà per operare le migliori scelte del carboidrato. Le ricette e la guida di riferimento per il GUFO aumenteranno la vostra conoscenza circa alimento nutriente. Sostituirete le scelte difficili del carboidrato che avete contato sopra nel passato proteggete le nuove e migliori scelte.

Egualmente imparerete quanti carboidrati potete consumare e restful perda il peso. Il processo della fase del GUFO è un attacco in che cosa il vostro corpo specifico fa con i carburatori. Durante la fase del GUFO, aumenterete gradualmente la vostra presa quotidiana del carburatore dai 20 - livello di grammo che avete utilizzato nell'induzione. Ogni trucco che proverete ad aggiungere i 5 grammi più lontani di carburatori ed allora che prenderete nota di che cosa accade. Quando la perdita di peso ritarda troppo, saprete che avete superato il vostro limite personale del carburatore.

Il GUFO egualmente lo prepara per il vostro programma permanente di limitazione del peso (chiamato manutenzione). Le abitudini e le pratiche che sviluppate durante il GUFO andranno un modo lungo verso il vostro successo a lungo termine. Tratti questo periodo di vostra dieta come addestramento per “la prova„ reale - la vostra vita di dieta dell'alberino.

Durante la fase del GUFO, ancora otterrete la maggior parte dei vostri carboidrati dalle verdure (appena come fate durante l'induzione). È importante da continuare mangiare un'ampia varietà di verdure, poichè sono buone per la vostra salute generale e la soddisfazione per il mantenimento della salute intestinale durante la dieta di Atkins. Potrete aggiungere le parti aumentate di verdure ed allora gradualmente potete aggiungere i dadi, i semi e perfino le bacche. Tuttavia, il fuoco principale della dieta ancora sarà proteina.

In un modo, la fase di induzione è più facile di c'è ne delle altre fasi di Atkins. L'espediente rigoroso funziona sempre e sempre produce il passaggio del peso. Poichè entrate nelle fasi del GUFO, dovrete essere più conscio del vostro conteggio del carboidrato e mantenere la più grande pista del vostro peso. Avrete più scelta e quella può condurre alle più tentazioni, che potrebbero disposizione in un arresto del vostro guadagno di perdita o persino di disciplina di peso.

Il conteggio dei grammi del carboidrato è difficoltà critica la vostra prosperità del GUFO. Se non contate, concluderete il rinforzo che consuma più carboidrati che dovreste. Tuttavia, ci sono molti strumenti disponibili che possono alimentazione voi con il conteggio. Ci sono parecchi libri fruttuosi e portatili che lo divulgheranno il numero dei grammi di carboidrati in determinati alimenti. Sopra mentre, conoscerete immediatamente “il conteggio del carburatore„ per i vostri alimenti favoriti.

Il conteggio dei carburatori è ancora essenziale durante la fase del GUFO perché state giocando l'agente investigativo. State studiando per trovare il vostro lavoro personale del carburatore dentro, la quantità di grammi del carboidrato che potete mangiare il quotidiano ed ancora perdere il peso. Durante la prima settimana del GUFO, vi muoverete da 20 grammi del carboidrato verso 25. È suggerito che aggiungete questo nella muffa di più verdure, come asparago o il cavolfiore. Continuerete ai 25 - livello di grammo per una settimana ed allora vi alzate verso 30 grammi un il giorno.

Come aumentate il vostro livello di grammo del carboidrato, guardi molto attentamente il vostro peso. Se sperimentate troppo di un rallentamento, sapere che siete andato troppo su. Troverete il vostro carico massimo di grammo del carboidrato quando arrestate il vantaggio perdente affatto. Quando questo accade, saprete che avete raggiunto il vostro limite. Una volta che debunk il vostro conteggio personale del carburatore, cada giù sotto quel numero se volete continuare il peso perdente.

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