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Principi fondamentali di dieta di Atkins

Principi fondamentali di dieta di Atkins

La dieta di Atkins non è un nuovo fenomeno. La fama comparsa nubile di dieta il fine degli anni '70 ed ha coltivato la risposta recente di dominio di anni di fama di popolarità alla mania di dieta a bassa percentuale di grassi. Come dieters ha avuto difficoltà con i programmi a bassa percentuale di grassi, hanno cercato una nuova soluzione ed il libro del New Diet Revolution del Dott. Atkins ha trovato un nuovo pubblico.

Molta gente propri saltati sul carro di Atkins e là è stata molta campagna pubblicitaria di conseguenza. Ma che cosa sono i principi di base della dieta di Atkins?

La dieta di Atkins è basata su una teoria di perché ingrassiamo. Secondo il Dott. Atkins, il eccessivo - il consumo di carboidrati e di zuccheri semplici conduce a guadagno di peso. Il modo i vostri processi di corpo i carboidrati che mangiate ha più da fare con il vostro giro vita che il tasso di grasso o di calorie che consumate. In suo libro, Atkins descrive un fenomeno chiamato “la resistenza di insulina. „ Teorizza che molta gente di peso eccessivo ha celle che non funzionano correttamente.

Quando mangiate i carboidrati e lo zucchero eccedenti, il vostro corpo nota che i livelli dello zucchero sono elevati. L'insulina è rilasciata dal pancreas per memorizzare più tardi lo zucchero come glicogeno nelle celle di muscolo e del fegato per energia supplementare. Tuttavia, il vostro corpo può glicogeno specifico della memoria così tanto immediatamente. Come presto essendo il vostro corpo raggiunge il relativo Punto Zero per memoria del glicogeno, i carboidrati eccedenti sono grasso ora memorizzato. Ciò accade a tutto che mangi troppi carboidrati.

Tuttavia, gli individui resistenti dell'insulina si divertono di usando e di memorizzazione dei carboidrati eccedenti. Più insulina il vostro corpo è esposta a, in più il resistente diventa. Fuori orario, il pancreas rilascia più insulina e le celle si trasformano in in insulina resistente. Le celle stanno provando a proteggersi dagli effetti tossici di alta insulina. Creano meno glicogeno e più grasso.

Di conseguenza, gli individui resistenti dell'insulina favoriscono l'inquadramento supplementare. I carboidrati ottengono convertiti in grasso anziché energia. Altri effetti dell'organo includono l'affaticamento, il cervello “nebbia„ (l'inabilità a punto focale, alla memoria difficile, alla perdita di creatività), lo zucchero di anima basso (che può conduce all'ipoglicemia), il rigonfiamento intestinale, lo sleepiness, la depressione e lo zucchero di anima aumentato. Ci sono molto più della spremuta in gioco quando siete insulina resistente.

La mano per la gente che è insulina resistente è una dieta limitata in carboidrati. Il nodo della dieta di Atkins è una limitazione dei carboidrati in tutto dei relativi moduli. Gli alimenti limitati sul programma di Atkins includono gli zuccheri diretti (come i biscotti, le sode ed i dolci) ed i carboidrati complessi (come pane, riso e grani). Anche i carboidrati che sono considerati claret, quale la farina d'avena, riso sbramato e pane del grano intero, sono limitati sul programma.

La dieta gli fa fare un embargo sulla vostra presa del carboidrato meno di 40 grammi un il giorno. Ciò metterà la vostra conformazione in una condizione di ketosis. Mentre nel ketosis, la vostra abitudine accenderà roomy come combustibile. Secondo la ricerca del Dott. Atkins, la condizione di ketosis egualmente interesserà la produzione dell'insulina ed arresterà più grasso dalla formazione. Il vostro corpo comincerà a usando il vostro grasso memorizzato come modulo efficiente di combustibile e perderete il peso.
Egualmente il beneficio del programma di Atkins è che il ketosis consegna l'estremità i vostri bisogni per i carboidrati. Se siate cosciente su un carburatore - la dieta pesante, potete mantenere trovato che non potete ottenere semplicemente abbastanza carboidrati. Con il carboidrato la limitazione ed il ketosis viene una riduzione dei bisogni del carboidrato. La gente che è stata sulla dieta di Atkins per un po di tempo segnala che non hanno bisogno i carboidrati come una volta ha fatto.

Anche se le fasi iniziali della dieta di Atkins sono piuttosto pure, il programma gli insegna a ripristinare a lungo termine l'equilibrio alla vostra dieta. La gente che usa lentamente la dieta rintroduce gli importi minimi del carboidrato nel loro cibo fino a che non trovino un equilibrio comodo fra la loro salute ed uso del carboidrato.

I principi di base della dieta di Atkins sono stati applicabili al livello basso unsimilar innumerevole - programmi di dieta del carburatore. Tuttavia, la popolarità di Atkins ancora rimane forte come una di livello basso più efficace - soluzioni del carboidrato per coloro che è insulina resiliente.

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