Répertoire de l'information de nourriture de régime

Entretien d'Atkins

Entretien d'Atkins

La phase finale du plan de régime d'Atkins est entretien de vie. C'est l'heure de continuer votre nouveau plan de manger à un niveau d'entretien et de se déposer à votre poids de but. Les habitudes que vous avez créées mûriront maintenant un mode de vie permanent. Pendant la troisième phase, pré - entretien, vous avez appris exactement combien de grammes d'hydrate de carbone votre corps peut tolérer et encore mettre à jour votre poids idéal. Dans cette phase, vous mettrez cette approche en pratique et apprendrez à vivre avec votre compte idéal de carb sur une base normale.

Pendant l'entretien de vie vous continuerez à augmenter vos sélections de nourriture et à manger plus de grammes d'hydrate de carbone que vous précédemment. Selon vos besoins métaboliques spécifiques, vous pouvez manger certaines des nourritures que vous avez appréciées avant de commencer votre programme de perte de poids. Si vous choisissez de manger de ces nourritures, elles doivent être modérées et utilisées économiquement.

Maintenir votre compte quotidien de carb juste autour de votre compte idéal de carb est la voie la plus facile de mettre à jour votre mort de poids. Vous pesez pouvez flotter par deux ou trois livres de la jointure à chronométrer, mais c'est parfaitement normale. Cette fluctuation de poids est due aux changements hormonaux de votre corps.

Pendant l'entretien vous apprendrez également comment surmonter vos mauvaises habitudes précédentes. Le poids perdant et le garder suppriment des moyens traitant des situations réelles. Vous développerez des stratégies de faire face pour l'effort mangeant, mangeant émotif et mangeant de vacances. Vous développerez également des plans pour traiter manger dehors dans les restaurants. Les défis pendant la phase d'entretien sont beaucoup, mais ils peuvent être surmontés.

Elle est tout au sujet de préparation. Quand vous avez suivi pendant longtemps le plan de régime d'Atkins, vous avez appris exactement combien de grammes d'hydrate de carbone vous pouvez manipuler. Vous avez également appris que quelles nourritures déclenchent des cravings d'hydrate de carbone et quelles nourritures mènent noce. Vous avez développé des stratégies de faire face au-dessus du progrès de votre HIBOU et pré - des phases d'entretien que vous devrez utiliser dans l'entretien de vie.

Pour établir vous-même pour l'entretien de vie, n'engendrez jamais une promesse à vous-même d'aller de nouveau à votre poids précédent. Faites l'engagement en donnant toute votre « grosse » tenue. De cette façon, si vous commencez à gagner plus de cinq livres, vous saurez que vous devez boucler vers le bas et manger mieux. En outre, notez dans un journal ou dans un format de liste tous les avantages d'être à votre nouvelle, plus mince taille. Écrivez au sujet de combien meilleur vous vous sentez et comme vous en bonne santé êtes. Ceci cimentera votre nouveau mode de vie dans votre esprit et votre coeur.

Choisissez votre intervalle de limite de poids d'entretien de vie. C'est un intervalle du poids qui semble acceptable à toi. Par exemple, si votre but initial de perte de poids était d'être de 165 livres, votre but d'entretien de vie sera de 160 à 170 livres. Si votre poids commence à ramper maturité vers 170 livres, alors vous savez que vous êtes dû trop à clément avec vos grammes d'hydrate de carbone. Ne laissez jamais votre poids changer le commandant que 3 à 5 livres fixent l'une ou l'autre direction.

Faites un engagement pour se peser au moins une fois par semaine. Ceci une fois - a - semaine pèsent dedans te donnera une idée précieuse de la façon dont vous faites sur votre programme d'entretien. Utilisez ce poids hebdomadaire dû à une directive pour votre approche en mangeant pour la limite suivante.
Dans l'annexe à ces directives, faites assuré pour continuer un programme d'exercice. Votre métabolisme dépend entièrement de l'équivalent de l'exercice qui vous obtenez. La fabrication du desiderata pour s'exercer va de pair silence vers le haut de l'engagement pour continuer à manger correctement.

En suivant ces directives, vous pouvez rendre l'entretien de vie simple et facile.

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