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Mantenimiento de Atkins

Mantenimiento de Atkins

La fase final del plan de la dieta de Atkins es mantenimiento del curso de la vida. Ésta es la época de continuar su nuevo plan de la consumición en un nivel del mantenimiento y de depositarse en su peso de la meta. Los hábitos que usted ha creado ahora madurarán una manera de vida permanente. Durante la tercera fase, pre - mantenimiento, usted aprendió exactamente cuántos gramos del carbohidrato puede tolerar y todavía mantener su cuerpo su peso ideal. En esta fase, usted pondrá este acercamiento en práctica y aprenderá vivir con su cuenta ideal del carburador sobre una base natural.

Durante mantenimiento del curso de la vida usted continuará ampliando sus selecciones del alimento y comiendo más gramos del carbohidrato que usted lo hizo previamente. Dependiendo de sus necesidades metabólicas específicas, usted puede comer algunos de los alimentos de que usted gozó antes de comenzar su programa de la pérdida de peso. Si usted elige comer estos alimentos, deben ser moderados y ser utilizados escasamente.

Mantener su cuenta diaria del carburador correcta alrededor de su cuenta ideal del carburador es la manera más fácil de mantener su muerte del peso. Usted carga puede fluctuar por dos o tres libras de la juntura a medir el tiempo, pero esto es perfectamente normal. Esta fluctuación del peso es debido a los cambios hormonales en su cuerpo.

Durante mantenimiento usted también aprenderá cómo superar sus malos hábitos anteriores. El peso perdidoso y la custodia de él suprimen los medios que se ocupan de situaciones del mundo real. Usted desarrollará las estrategias que hacen frente para la tensión que come, comiendo emocional y comiendo del día de fiesta. Usted también desarrollará los planes para ocuparse de la consumición hacia fuera en restaurantes. Los desafíos durante la fase del mantenimiento son muchos, pero pueden ser superados.

Está todo sobre la preparación. Cuando usted ha seguido el plan de la dieta de Atkins durante mucho tiempo, usted ha aprendido exactamente cuántos gramos del carbohidrato usted puede manejar. Usted también ha aprendido qué alimentos accionan cravings del carbohidrato y qué alimentos llevan a los binges. Usted ha desarrollado estrategias que hacían frente sobre el progreso de su BUHO y pre - las fases del mantenimiento que usted tendrá que utilizar en mantenimiento del curso de la vida.

Para fijar usted mismo para el mantenimiento del curso de la vida, nunca engendre una promesa a se de volver a su peso anterior. Llegue a la consolidación donando todo su atuendo “gordo”. Esta manera, si usted comienza a ganar más de cinco libras, usted sabrá que usted tiene que abrochar abajo y comer mejor. También, anote en un diario o en un formato de la lista todas las ventajas de ser en su nueva, más fina talla. Escriba sobre cuánto mejor usted siente y cómo es sano usted es. Esto cementará su nueva manera de vida en su mente y su corazón.

Elija su rango del límite del peso del mantenimiento del curso de la vida. Éste es un rango del peso que es aceptable por usted. Por ejemplo, si su meta inicial de la pérdida de peso era ser 165 libras, su meta del mantenimiento del curso de la vida será 160 a 170 libras. Si su peso comienza a arrastrarse madurez hacia 170 libras, después usted sabe que usted es debido a demasiado clemente con sus gramos del carbohidrato. Nunca deje su peso variar al comandante que 3 a 5 libras fijan cualquier dirección.

Llegue a una consolidación para pesarse por lo menos una vez por semana. Esto - a - semana pesa una vez adentro le dará una idea preciosa de cómo usted está haciendo en su programa de mantenimiento. Utilice ese peso semanal debido a una guía de consulta para su acercamiento en la consumición para el término siguiente.
En accesorio a estas guías de consulta, haga confiado para continuar un programa del ejercicio. Su metabolismo depende enteramente del equivalente del ejercicio que usted está consiguiendo. La fabricación de los desiderátums para ejercitar va de común acuerdo silencio encima de la consolidación a guardar el comer correctamente.

Siguiendo estas guías de consulta, usted puede hacer mantenimiento del curso de la vida simple y fácil.

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