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Atkins y problemas intestinales

Atkins y problemas intestinales

La queja principal de las que utilicen la dieta de Atkins es los problemas intestinales que se asocian a reducir los carbohidratos. Estos problemas pueden incluir el estreñimiento y la diarrea. Estos síntomas pueden suceder cualquiera en una cierta punta, pero a los que sigan un triste - la dieta del carb es especialmente propensa.

Los dieters experimentarán lo más comúnmente posible diarrea durante los días tempranos de la inducción. Éste es un resultado de la estructura que consigue librada de exceso de carbohidratos. Marca más lejos el principio del proceso del ketosis. Tan en actualidad, experimentar diarrea al principio de la dieta es una buena cosa. La original indica que usted está en el camino a hacer una máquina ardiente gorda.

El estreñimiento es un efecto secundario de la carencia de la fibra en la dieta baja del carb. Los granos, las legumbres y la fruta enteros son las fuentes normales de la fibra dietética, y todos se restringen en las fases iniciales de la dieta de Atkins.

Sin embargo, usted no debe ser asustado apagado del punto bajo - manera del carb de la vida debido de estas ediciones. Hay las soluciones simples que pueden prevenir y ventaja con estos síntomas y permitir que usted continúe con permanecer en el plan de la dieta.

La primera extremidad es cerciorarse de incluir la cantidad apropiada de punto bajo - los vehículos del carb influencian su dieta diaria. Las conexiones la fase de la inducción, usted puede comer perfeccionar a 20 gramos de carbohidratos por día. Esto es áspero igual a 3 tazas de vehículos de la ensalada. Alguna tientan gente para utilizar sus gramos del carbohidrato en el queso o la soda artificial azucarada. Comer vehículos aceptables es una parte vital de mantener salud intestinal mientras que sobreviene el plan de Atkins. Es también importante beber un mínimo de 8 ocho - los cristales de la onza de agua por día y conseguir ejercicio. Ambos pasos de progresión pueden ayudar con programas intestinales.

Si usted está experimentando el estreñimiento específicamente, después hay muchos métodos para la relevación. Cuando usted cambia de una dieta por completo de los productos procesados y refinados del azúcar, su cuerpo necesitará un cierto tiempo para ajustar a esta nueva manera de comer. Usted necesitará cerciorarse de a ascendente su producto de la fibra con los vehículos aceptables y las frutas (ciertas frutas se permiten después de la fase inicial de la inducción). Usted puede intentar otra vez un suplemento de la fibra como Metamucil sin azúcar.

Cerciórese de que usted esté comiendo bastantes grasas y aceites. El estreñimiento puede ser un resultado de demasiado poca grasa en su dieta. La adición de la cuchara de sopa de aceite de oliva o de aceite del lino a las ensaladas o a otros vehículos puede ayudar a su salud intestinal. También, intento para incorporar una variedad de vehículos en su ensalada. La lechuga pálida del iceberg no tiene mucha fibra en ella. Haga estallar las lechugas verde oscuro o tenga una porción de veggies cocidos al vapor que se convierten monótonos (el bróculi, el espárrago o la espinaca son buenas opciones).

Si estas extremidades no trabajan, intentar cortar la sal entera de su dieta para un par de días. Esto incluye las salmueras, la mostaza, la soda de la dieta, el jamón, el tocino y la preparación de ensalada en botella. Esto disminuirá su retención del jugo y ayuda a veces con los movimientos de intestino.

La diarrea no debe ser un problema después de la primera semana del plan de la inducción. Sin embargo, en la ocasión rara, persiste más de largo. Primero, explique su dieta. Si usted está comiendo barras bajas de la proteína del carb u otros productos sin azúcar, elimínelos. Pueden contener los dulcificantes como la glicerina, el sorbitol y el malitol que se saben para causar diarrea y el gas. Los postres bajos hechos en casa del carb pueden también ser una causa de problemas. La mayor parte de ellos maltodextrin del uso, un dulcificante inventado usado en la hornada. El Maltodextrin es falso de maíz y puede causar los problemas para alguna gente.

Si le no utilizan a comer los vehículos sin procesar diarios, ésta puede ser una causa de la diarrea. Entienda que su cuerpo se adaptará a los vehículos y los efectos intestinales del elemento no durarán por siempre. Cerciórese de que usted esté masticando sus vehículos sin procesar a conciencia. También, usar vehículos ligeramente cocidos al vapor más bien que sin procesar puede ser una solución a esta cuenta.

Los problemas intestinales son comunes durante la primera porción de la dieta de Atkins. Tenga presente, sin embargo, que estos problemas irán lejos dentro de las semanas primeras de la nueva manera de comer. Si persisten los problemas, intente las extremidades previamente mencionadas para conseguir la relevación.

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