Κατάλογος αρχείων πληροφοριών τροφίμων διατροφής

Συντήρηση Atkins

Συντήρηση Atkins

Η τελική φάση του σχεδίου διατροφής Atkins είναι συντήρηση διάρκειας ζωής. Αυτό είναι ο χρόνος να συνεχιστεί το νέο σχέδιο κατανάλωσής σας σε επίπεδο συντήρησης και να κατατεθεί στο βάρος στόχου σας. Οι συνήθειες που έχετε δημιουργήσει θα ωριμάσουν τώρα έναν μόνιμο τρόπο της ζωής. Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης, προ - η συντήρηση, εσείς έμαθε ακριβώς πόσα γραμμάρια υδατανθράκων το σώμα σας μπορεί να ανεχτεί και να διατηρήσει ακόμα το ιδανικό βάρος σας. Σε αυτήν την φάση, θα βάλετε αυτήν την προσέγγιση στην πράξη και θα μάθετε να ζείτε με το ιδανικό βασίζομαιμαστε εξαερωτήρων σας σε φυσική βάση.

Κατά τη διάρκεια της συντήρησης διάρκειας ζωής θα συνεχίσετε να επεκτείνετε τις επιλογές τροφίμων σας και να τρώτε περισσότερα γραμμάρια υδατανθράκων από προηγουμένως. Ανάλογα με τις συγκεκριμένες μεταβολικές ανάγκες σας, μπορείτε να φάτε μερικών από τα τρόφιμα που απολαύσατε πριν από την έναρξη του προγράμματος απώλειας βάρους σας. Εάν επιλέγετε να φάτε αυτά τα τρόφιμα, πρέπει να συγκρατηθούν και να χρησιμοποιηθούν λιτά.

Η κράτηση του καθημερινού δικαιώματος αρίθμησης εξαερωτήρων σας γύρω από την ιδανική αρίθμηση εξαερωτήρων σας είναι ο ευκολότερος τρόπος να διατηρηθεί ο θάνατος βάρους σας. Ζυγίζετε μπορείτε να κυμαθείτε από δύο ή τρεις λίβρες από τη συμβολή στο χρόνο, αλλά αυτό είναι τέλεια κανονικό. Αυτή η διακύμανση βάρους οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας.

Κατά τη διάρκεια της συντήρησης θα μάθετε επίσης πώς να υπερνικήσετε τις προηγούμενες κακές συνήθειές σας. Το χάνοντας βάρος και η κράτηση αυτό ξεριζώνουν σημαίνουν την εξέταση πραγματική - παγκόσμιες καταστάσεις. Θα αναπτύξετε τις αντιμετωπίζοντας στρατηγικές για την πίεση που τρώει, συναισθηματικός που τρώει και που τρώει διακοπών. Θα αναπτύξετε επίσης τα σχέδια για την εξέταση έξω στα εστιατόρια. Οι προκλήσεις κατά τη διάρκεια της φάσης συντήρησης είναι πολλές, αλλά μπορούν να υπερνικηθούν.

Είναι όλο για την προετοιμασία. Όταν ακολουθήσετε το σχέδιο διατροφής Atkins για πολύ, έχετε μάθει ακριβώς πόσα γραμμάρια υδατανθράκων μπορείτε να χειριστείτε. Έχετε μάθει επίσης ποια τρόφιμα προκαλούν τους πόθους υδατανθράκων και ποια τρόφιμα οδηγούν στα binges. Έχετε αναπτύξει τις αντιμετωπίζοντας στρατηγικές πέρα από την πρόοδο της ΚΟΥΚΟΥΒΑΓΙΑΣ σας και προ - φάσεις συντήρησης ότι θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε στη συντήρηση διάρκειας ζωής.

Στην οργάνωση οι ίδιοι για τη συντήρηση διάρκειας ζωής, προκαλέστε μια υπόσχεση σε σας να πάει ποτέ πίσω στο προηγούμενο βάρος σας. Αναλάβετε την υποχρέωση με να δώσει την όλη «παχιά» περιβολή σας. Αυτός ο τρόπος, εάν αρχίζετε να κερδίζετε περισσότερες από πέντε λίβρες, εσείς ξέρει ότι πρέπει να κουμπώσετε κάτω και να φάτε καλύτερα. Επίσης, γράψτε κάτω σε ένα περιοδικό ή με μια μορφή καταλόγων όλα τα οφέλη στο νέο, λεπτύτερο μέγεθός σας. Γράψτε για πόσο καλύτερο αισθάνεστε και πόσο υγιείς είστε. Αυτό θα τσιμενταρίσει το νέο τρόπο ζωής σας στο μυαλό σας και την καρδιά σας.

Επιλέξτε τη σειρά ορίου βάρους συντήρησης διάρκειας ζωής σας. Αυτό είναι μια σειρά του βάρους που είναι αποδεκτή σε σας. Παραδείγματος χάριν, εάν ο αρχικός στόχος απώλειας βάρους σας επρόκειτο να είσαι 165 λίβρες, ο στόχος συντήρησης διάρκειας ζωής σας θα είναι 160 έως 170 λίβρες. Εάν το βάρος σας αρχίζει να σέρνεται ωριμότητα προς 170 λίβρες, κατόπιν ξέρετε ότι οφείλεστε πάρα πολύ σε επιεική με τα γραμμάρια υδατανθράκων σας. Μην αφήστε ποτέ το βάρος σας να ποικίλει σημαντικός από 3 έως 5 λίβρες αποτυπώσεων καθεμία κατεύθυνση.

Αναλάβετε μια υποχρέωση να ζυγιστεί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτό μόλις - α - ζυγίσει μέσα η εβδομάδα θα σας δώσει μια πολύτιμη ιδέα για το πώς κάνετε στο πρόγραμμα συντήρησής σας. Χρήση εκείνο το εβδομαδιαίο βάρος λόγω μιας οδηγίας για την προσέγγισή σας στην κατανάλωση για τον ακόλουθο όρο.
Στο προσάρτημα σε αυτές τις οδηγίες, κάνετε σίγουρος για να συνεχίσει ένα πρόγραμμα άσκησης. Ο μεταβολισμός σας εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το αντίτιμο της άσκησης που παίρνετε. Η παραγωγή του desideratum στην άσκηση πηγαίνει μαζί παύση επάνω η υποχρέωση να συνεχίσει σωστά.

Με την ακολουθία αυτών των οδηγιών, μπορείτε να καταστήσετε τη συντήρηση διάρκειας ζωής απλή και εύκολη.

Μεταφράστε

English website translator

λέσχη δύναμης blog & μάρκετινγκ Διαδικτύου & MSNBC & 24hour ικανότητα
παγκόσμια αύξηση της θερμοκρασίας λόγω του φαινομένου του θερμοκηπίου & πίεση του αίματος
παγκόσμια αύξηση της θερμοκρασίας λόγω του φαινομένου του θερμοκηπίου
επίσκεψη στην Αμερική & collectibles βιομηχανία χόμπι
Σαν Ντιέγκο & λεύκανση δοντιών