Κατάλογος αρχείων πληροφοριών τροφίμων διατροφής

Atkins και εντερικά προβλήματα

Atkins και εντερικά προβλήματα

Η σημαντικότερη καταγγελία εκείνοι που χρησιμοποιούν τη διατροφή Atkins είναι τα εντερικά προβλήματα που συνδέονται με τη μείωση των υδατανθράκων. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να περιλάβουν τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να συμβούν σε οποιο δήποτε σε κάποιο βαθμό, αλλά εκείνοι που ακολουθούν έναν μελαγχολικό - η διατροφή εξαερωτήρων είναι ιδιαίτερα επιρρεπής.

Ο συνηθέστερα τα dieters θα δοκιμάσουν τη διάρροια κατά τη διάρκεια των πρόωρων ημερών της επαγωγής. Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα της κατασκευής που ξεφορτώνεται τους υπερβολικούς υδατάνθρακες. Χαρακτηρίζει περαιτέρω την αρχή της διαδικασίας ketosis. Έτσι στην επικαιρότητα, που δοκιμάζει η διάρροια στην αρχή της διατροφής είναι ένα καλό πράγμα. Αρχικός δείχνει ότι είστε στο δρόμο να γίνετε μια παχιά καίγοντας μηχανή.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια παρενέργεια της έλλειψης ίνας στη χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων. Ολόκληρα τα σιτάρια, τα όσπρια και τα φρούτα είναι οι κανονικές πηγές τροφικής ίνας, και είναι όλοι περιορισμένοι στις αρχικές φάσεις της διατροφής Atkins.

Εντούτοις, δεν πρέπει να φοβηθείτε μακριά από το χαμηλό - τρόπος εξαερωτήρων της ζωής εξ αιτίας αυτών των ζητημάτων. Υπάρχουν απλές λύσεις που μπορούν να αποτρέψουν και να ωφεληθούν με αυτά τα συμπτώματα και να επιτρέψουν σε σας για να συνεχιστούν με την παραμονή στο σχέδιο διατροφής.

Η πρώτη άκρη είναι να σιγουρευτεί για να περιλάβει το κατάλληλο ποσό χαμηλού - τα λαχανικά εξαερωτήρων επηρεάζουν την καθημερινή διατροφή σας. Οι συνδέσεις η φάση επαγωγής, εσείς μπορούν να φάνε την τελειοποίηση σε 20 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ημέρα. Αυτό είναι κατά προσέγγιση ίσο με 3 φλυτζάνια των λαχανικών σαλάτας. Μερικοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό για να χρησιμοποιήσουν τα γραμμάρια υδατανθράκων τους στο τυρί ή την τεχνητά γλυκαμένη σόδα. Η κατανάλωση των αποδεκτών λαχανικών είναι ένα ζωτικής σημασίας μέρος της διατήρησης της εντερικής υγείας ενώ επόμενο το σχέδιο Atkins. Είναι επίσης σημαντικό να πιωθεί ένα ελάχιστο 8 οκτώ - ποτήρια ουγγιών του ύδατος ανά ημέρα και να αποκτηθεί η άσκηση. Και τα δύο βήματα μπορούν να βοηθήσουν με τα εντερικά προγράμματα.

Εάν δοκιμάζετε τη δυσκοιλιότητα συγκεκριμένα, κατόπιν υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανακούφιση. Όταν μεταστρέφετε από ένα σύνολο διατροφής των επεξεργασμένων και καθαρισμένων προϊόντων ζάχαρης, το σώμα σας θα χρειαστεί κάποιο χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτόν τον νέο τρόπο. Θα πρέπει να σιγουρευτείτε επάνω στη λήψη ινών σας με τα αποδεκτά λαχανικά και τα φρούτα (ορισμένα φρούτα επιτρέπονται μετά από την αρχική φάση επαγωγής). Μπορείτε πάλι να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ινών όπως τη ζάχαρη - ελεύθερο Metamucil.

Σιγουρευτείτε ότι τρώτε αρκετά λίπη και έλαια. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα αποτέλεσμα επίσης λίγου λίπους στη διατροφή σας. Η προσθήκη του κουταλιού σούπας του ελαιολάδου ή του ελαίου λιναριού στις σαλάτες ή άλλα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει την εντερική υγεία σας. Επίσης, προσπαθήστε να ενσωματώσετε ποικίλα λαχανικά στη σαλάτα σας. Το χλωμό μαρούλι παγόβουνων δεν έχει πολλή ίνα σε το. Σκάστε τα σκούρο πράσινο μαρούλια ή έχει μια εξυπηρέτηση μονότονο να αναπτυχθεί που βράζουν στον ατμό veggies (το μπρόκολο, το σπαράγγι ή το σπανάκι είναι καλές επιλογές).

Εάν αυτές οι άκρες δεν λειτουργούν, προσπαθήστε ολόκληρο το άλας από τη διατροφή σας για τις μερικές ημέρες. Αυτό περιλαμβάνει τα τουρσιά, τη μουστάρδα, τη σόδα διατροφής, το ζαμπόν, το μπέϊκον και την εμφιαλωμένη σάλτσα σαλάτας. Αυτό θα μειώσει τη διατήρηση και μερικές φορές τις οδηγίες χυμού σας με τις μετακινήσεις εντέρων.

Η διάρροια δεν πρέπει να είναι ένα πρόβλημα μετά από την πρώτη εβδομάδα του σχεδίου επαγωγής. Εντούτοις, στη σπάνια περίπτωση, εμμένει περισσότερο. Κατ' αρχάς, απολογισμός για τη διατροφή σας. Εάν τρώτε τις χαμηλές πρωτεϊνικές ράβδους εξαερωτήρων ή άλλα ελεύθερα προϊόντα ζάχαρης, τα αποβάλτε. Μπορούν να περιέχουν τις γλυκαντικές ουσίες όπως τη γλυκερίνη, τη σορβιτόλη και το malitol που είναι γνωστές για να προκαλούν τη διάρροια και το αέριο. Τα σπιτικά χαμηλά επιδόρπια εξαερωτήρων μπορούν επίσης να είναι μια αιτία των προβλημάτων. Οι περισσότεροι από τους χρησιμοποιούν maltodextrin, μια γλυκαντική ουσία που χρησιμοποιείται στο ψήσιμο. Maltodextrin είναι ψεύτικο από το καλαμπόκι και μπορεί να προκαλέσει τα προβλήματα για μερικούς ανθρώπους.

Εάν δεν χρησιμοποιείστε να φάτε τα ακατέργαστα λαχανικά καθημερινά, αυτό μπορεί να είναι μια αιτία της διάρροιας. Καταλάβετε ότι το σώμα σας θα προσαρμοστεί στα λαχανικά και τα εντερικά αποτελέσματα στοιχείων δεν θα διαρκέσουν για πάντα. Σιγουρευτείτε ότι μασάτε τα ακατέργαστα λαχανικά σας λεπτομερώς. Επίσης, η χρησιμοποίηση των ελαφριά βρασμένων στον ατμό λαχανικών παρά ακατέργαστων μπορεί να είναι μια λύση σε αυτήν την αρίθμηση.

Τα εντερικά προβλήματα είναι κοινά κατά τη διάρκεια της πρώτης μερίδας της διατροφής Atkins. Λάβετε υπόψη, εντούτοις, ότι αυτά τα προβλήματα θα πάνε μακριά μέσα στις πρώτες-πρώτες εβδομάδες από το νέο τρόπο. Εάν τα προβλήματα εμμένουν, δοκιμάστε τις προηγουμένως αναφερθείσες άκρες για να πάρετε την ανακούφιση.

Μεταφράστε

English website translator

24hour ικανότητα  & εργαλεία μάρκετινγκ Διαδικτύου & λογισμικό μάρκετινγκ Διαδικτύου & bem
τάσεις επιχειρησιακών ειδήσεων
βίντεο Ιστού & γκολφ & λεπτές τέχνη και συλλογή & μεξικάνικα τρόφιμα
σώμα detox & φωτογραφία & υποτροφία κολλεγίων & διπολικός
 & ενισχυτής κεραιών & μάρκετινγκ της επιχείρησής σας στο διαδίκτυο  & αυτόματα υγιή συστήματα