Κατάλογος αρχείων πληροφοριών τροφίμων διατροφής

Atkins και άσκηση

Atkins και άσκηση

Λειάνετε είναι πολλή προσοχή που δίνεται στο σχέδιο διατροφής Atkins προς τα τρόφιμα και τη διατροφή. Είναι αλήθεια ότι οι επιλογές τροφίμων σας στη διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντικές. Αλλά πολύς πατέρας ανθρώπων το λάθος την άσκηση. Η πρόσφατα πυραμίδα τροφίμων Atkins εμφανίζει τη σημασία της άσκησης. Εμφανίζει μια αύξηση στις προαιρετικές δυνατότητες τροφίμων με την αυξανόμενη δραστηριότητα. Η άσκηση είναι σημαντική στη διατροφή Atkins, και σημαντική για η καθεμία τη γενική υγεία.

Η άσκηση είναι καλή στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Έχει πολλά σημαντικά οφέλη, ακόμη και σε περιορισμένα επίπεδα. Μην απομονωμένο λίπος εγκαυμάτων αλλά αυτό ωθεί το μεταβολισμό σας και αυξάνει την κυκλοφορία. Η καθημερινή άσκηση βοηθά το σώμα σας να αποβάλει τις τοξίνες μέσω των αδένων ιδρώτα και των συστημάτων λυμφών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε όλο χαμηλό - προγράμματα απώλειας βάρους εξαερωτήρων επειδή ρυθμίζει τα επίπεδα ζάχαρης αίματος.

Η σωματική άσκηση είναι ουσιαστική για την επιτυχία διατροφής Atkins. Χωρίς άσκηση, το πλαίσιό σας δεν διαμορφώνεται για να επεξεργαστεί τους υδατάνθρακες επιτυχώς. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα στατικά άτομα έχουν τις ακραίες αντιδράσεις ινσουλίνης να συγκρατήσουν ακόμη και τα ποσά υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε το βάρος, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα απτά απόβλητα επίσης. Η άσκηση θα διδάξει το σώμα σας πώς να επεξεργαστεί τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Όταν ασκείτε επανειλημμένα, θα εμφανιστείτε όπως χρήσιμοι να φάτε περισσότερους υδατάνθρακες με την πάροδο του χρόνου επειδή το σώμα σας θα τους χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι ασκήσεων: αεροβική άσκηση και αναερόβια άσκηση. Η καλύτερη θεραπευτική αγωγή συνδυάζει αυτές τις δύο μορφές κάθε εβδομάδα.

Ο αρχικός στόχος της αεροβικής άσκησης είναι να αυξηθεί το ποσοστό καρδιών σας. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας για να καταναλώσει περισσότερο οξυγόνο και δίνει τις εργασίες των κυττάρων σας που ένας φρέσκος ρίχνει μέσα του οξυγόνου. Εάν ήσαστε χωρίς σωματική δραστηριότητα για μια στιγμή, πολλά από εκείνα τα κύτταρα έχουν στερηθεί. Η αεροβική άσκηση θα τους αναπαραγάγει και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα στους χρόνους όταν δεν ασκείτε.

Εάν είστε ανενεργοί για μια στιγμή, μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο να συνηθιστούν τα νέα αεροβικά workouts σας. Μπορείτε να θελήσετε να πάρετε κάποιες συμβουλές από τον αρχικό γιατρό προσοχής σας ή έναν επαγγελματικό εκπαιδευτικό αερόμπικ. Κάνετε κατηγορικός για να αρχίσετε αργά να δίνεται το χρόνο να προσαρμοστεί στις νέες μετακινήσεις σας. Είναι ουσιαστικό ότι μαθαίνετε πώς να τεντώσετε και να θερμάνετε σωστά προκειμένου να αποφευχθεί η δαπάνη μυών. Μερικές καλές αεροβικές δραστηριότητες αρχής περιλαμβάνουν το περπάτημα, το γκολφ, την αντισφαίριση και το χορό. Αυτές οι δραστηριότητες δεν θα προκαλέσουν μια ένωση της πίεσης στο σώμα σας, αλλά θα διασκεδάσουν την κίνηση καρδιών σας. Έναρξη αργά και να θέσουν τους μικρούς στόχους για σας. Για το πρωτότυπο, εάν αρχίζετε ένα πρόγραμμα περπατήματος αρχίστε με το περπάτημα τεσσάρων ομάδων δεδομένων. Επομένως αυξήστε την κατάρτισή σας σε πέντε ομάδες δεδομένων, έπειτα έξι. Το σώμα σας θα αποκριθεί καλά στην άσκηση… αφότου προορίστηκε να κινηθεί όλη η κατασκευή σας!

Η αναερόβια άσκηση περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που δεν είναι τεχνικά αεροβική. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις σε αυτήν την Μασαχουσέτη Weightlifting μυών διαμόρφωσης κατηγορίας και την κατάρτιση επιδεξιότητας είναι παραδείγματα των αναερόβιων ασκήσεων. Η επίλυση με τα βάρη είναι ένα σημαντικό μέρος της απώλειας του βάρους. Δεδομένου ότι χάνετε το λίπος, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με την κατάταξη εξουσιών μυών να μείνετε αδύνατοι. Να μην είστε φοβισμένος με τα βάρη. Δεν θα πρέπει να γίνετε ένα bodybuilder. Οι φέρουσες ασκήσεις βάρους όπως την κατάρτιση isometrics και αντίστασης θα βοηθήσουν να βελτιώσουν την πυκνότητα κόκκαλών σας, τη στάση σας και την παχιά δυνατότητα καψίματός σας.

Εάν ένα πρόγραμμα άσκησης δεν είναι μέρος των προσπαθειών απώλειας βάρους σας, τίθεστε επάνω για την αποτυχία. Αναλάβετε μια δέσμευση για την ενσωμάτωση της άσκησης στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας και θα δείτε τα αποτελέσματα αμέσως.

Μεταφράστε

English website translator

CNN & ικανότητα 24 ωρ.  & MSNBC & Διαδίκτυο που εμπορεύεται blog
εφηβικά ζητήματα υγείας & ζητήματα υγείας παιδιών
άκρες για τους πρεσβυτέρους & paralegal & φωτογραφικές μηχανές ασφάλειας
ηλεκτρικό μηχανικό δίκυκλο
αλιεία