Κατάλογος αρχείων πληροφοριών τροφίμων διατροφής

Καταστολή Atkins και όρεξης

Καταστολή Atkins και όρεξης

Μια από περίφημα τον κοινό, και να εκπλήξει, αποτελέσματα της ακολουθίας της διατροφής Atkins είναι καταστολή όρεξης. Πολλοί οπαδοί της έκθεσης σχεδίων που μεταξύ των πόνων πείνας γεύματος χρησιμοποίησαν για να δοκιμάσουν εξασθενίζουν μακριά πολύ γρήγορα. Αυτό το καθιστά ευκολότερο να μείνει στη διατροφή και να συνεχίσει να χάνει το βάρος. Ενώ άλλες διατροφές έχουν τους οπαδούς τους λιμοκτονώντας μεταξύ των γευμάτων, η διατροφή Atkins προσφέρει την υποστήριξη από τη σταθερή κλίση. Η διατροφή Atkins, με το συγκεκριμένο συνδυασμό της τροφίμων και συστατικών, έχει την ισχυρή όρεξη καταστέλλοντας τα αποτελέσματα.

Το πρώτο συστατικό κλειδί είναι η ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή Atkins. Η πρωτεΐνη, πιό έτσι από τους υδατάνθρακες, έχει τη δύναμη στην πείνα satiate. Εάν έχετε φάει πάντα ένα βαρύ γεύμα εξαερωτήρων και έπειτα αισθητό έναν πεινασμένο κατόπιν, ξέρετε ότι οι υδατάνθρακες δεν έχουν πολλή μένοντας δύναμη. Η πρωτεΐνη, όταν συνδυάζεται με τα υγιή λίπη μιας μικρής ποσότητας, μπορεί να σας κρατήσει πλήρης για τις συνεχείς χρονικές περιόδους.

Μια από την ισχυρότερη όρεξη που καταστέλλει τα τρόφιμα στη διατροφή Atkins είναι αυγά. Τα αυγά είναι μια μεγάλη μορφή της γρήγορης και εύκολης πρωτεΐνης. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση των αυγών για το πρόγευμα θα εξόρκιζε πραγματικά τις πόνους πείνας μέσω του υπολοίπου της ημέρας. Η έρευνα αφορούσε δύο ομάδες γυναικών. Μια ζώνη έφαγε τα αυγά για το πρόγευμα και άλλη είχε ένα πρόγευμα bagels και του τυριού κρέμας. Η αρίθμηση θερμίδας και για τα δύο προγεύματα ήταν καλή το ίδιο πράγμα. Τα θέματα παρακολούθησαν αυτού που έφαγαν το υπόλοιπο της παλίρροιας και απάντησαν στις ερωτήσεις για τα επίπεδά τους πείνας και ικανοποίησης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που έφαγαν τα αυγά για το πρόγευμα αισθάνθηκαν πιό ικανοποιημένες καθ' όλη τη διάρκεια της ολόκληρης ημέρας. Έφαγαν λιγότεροι σε κάθε γεύμα από τις γυναίκες που ήταν στη bagel ομάδα.

Τα αυγά αποτελούν περίπου 6 γραμμάρια πρωτεϊνικού κάθε ένα. Αυτό βοηθά ακόμα και στη ζάχαρη αίματος και παράγει ένα συναίσθημα της ικανοποίησης. Και οι δύο παράγοντες βοηθούν να συγκρατήσουν τους πόθους. Οι λέκιθοι αυγών περιέχουν επίσης τη λουτεΐνη και xenazanthin. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες έχουν αποδειχθεί για να έχουν τα απίστευτα αποτελέσματα στην υγεία ματιών. Έτσι είναι σημαντικό ναφαγωθεί ολόκληρο το αυγό, και όχι μόνο το λευκό. Τα αυγά περιέχουν τη χολίνη που είναι σημαντική στη λειτουργία και τη μνήμη εγκεφάλου. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες είναι ακριβώς ένα προστιθέμενο όφελος στην όρεξη που καταστέλλει τις ιδιότητες.

Το μπρόκολο και το κουνουπίδι, δύο από τα αποδεκτά λαχανικά στο πρόγραμμα Atkins, έχουν επίσης την όρεξη - καταστέλλοντας τα αποτελέσματα. Αυτά τα λαχανικά είναι αναμφισβήτητα ογκώδη και βοηθούν να κάνουν το στομάχι σας να αισθανθεί πλήρες. Όταν το στομάχι σας αισθάνεται πλήρες, θα δημιουργήσει πραγματικά μια χημική απάντηση στο σώμα σας. Το σώμα σας εμπιστεύεται μειώνει την όρεξή του επειδή θεωρεί ότι το στομάχι σας είναι πλήρες των υψηλών τροφίμων θερμίδας. Αυτό θα συμβεί ανεξάρτητα από αυτό που είναι στο στομάχι σας. Μπορείτε να επιτύχετε τον ίδιο αντίκτυπο με υγραίνετε και την ίνα φλοιών psyllium. Και το μπρόκολο και το κουνουπίδι παρέχουν τον όγκο στη διατροφή σας και είναι ουσιαστικά λαχανικά στο σχέδιο Atkins.

Η διατροφή Atkins εστιάζει στην κατανάλωση των μικρών ισορροπημένων πρωτεΐνη γευμάτων μερικοί χρόνοι ανά ρολόι. Αυτό θα βοηθήσει να βάλει επάνω τη ζάχαρη αίματός σας που σταθεροποιείται και να αποτύχει τους πόθους υδατανθράκων. Με τις υψηλές διατροφές υδατανθράκων, οδηγάτε το κύμα των ψηλά υδατανθράκων. Αφότου τρώτε, αισθάνεστε μεγάλοι και πλήρεις. Κατόπιν μερικές ώρες αργότερα, έρχεστε συντρίβοντας κάτω και είστε πιό πεινασμένοι από ήσαστε προηγούμενοι στην κατανάλωση του υδατάνθρακα. Αυτός ο κύκλος συνεχίζεται και, με την πάροδο του χρόνου, κληροδοτείτε τρώτε περισσότεροι και κέρδους το βάρος. Η πρωτεΐνη, το λίπος και τα φυτικά γεύματα του σχεδίου Atkins ξαναβάζουν τη ζάχαρη αίματός σας στην ισορροπία. Παρέχουν αρκετά ακριβώς κάθε τύπου τροφίμων, ένα κατάλληλο ποσό υδατανθράκων (από τα λαχανικά). Τα λαχανικά παρέχουν τη γρήγορη ενέργεια υδατανθράκων, και η πρωτεΐνη δίνει το γεύμα που μένει καμμμένο. Οι οδηγίες αυτού του συνδυασμού καταστέλλουν την όρεξή σας.

Η διατροφή Atkins είναι πραγματικά μια διατροφή ελέγχου πόθου που μπορεί να βοηθήσει να καταστείλει την όρεξή σας. Εάν είχατε ένα πρόβλημα με τους πόθους υδατανθράκων πριν, αυτός ο νέος τρόπος θα βοηθήσει να ελέγξει εκείνους τους πόθους. Περισσότερο τρώτε στο σχέδιο, όσο καλύτεροι οι πόθοι σας θα ελεγχθεί και ο ευκολότερος αυτό επρόκειτο να ακολουθήσει τη διατροφή.

Μεταφράστε

English website translator

24hr ικανότητα  & CNN & sybase DBA & πώληση γκαράζ
εξοπλισμός αλιείας & στεγαστικά δάνεια & μουσική κιθάρων & απασχόληση υγείας
iphone μήλων & δεσμοί ασφαλίστρου
 & διοργανωτές ντουλαπιών & άρωμα & ικανότητα
μάρκετινγκ της επιχείρησής σας στο διαδίκτυο  & χρονολόγηση των γυναικών & μετά από τις σχολικές δραστηριότητες