Diät-Nahrungsmittelinformationen Verzeichnis

Atkins Diät-Grundlagen

Atkins Diät-Grundlagen

Die Atkins Diät ist nicht ein neues Phänomen. Der erschienene Erstruhm der Diät die späten siebziger Jahre und hat Jahr-Herrschaftantwort des Popularität Ruhmes neue zum leicht fetthaltigen Diätverrücktheit gewachsen. Als Diätetiker hatte Mühe mit leicht fetthaltigen Plänen, suchten sie nach einer neuen Lösung und Diät-Umdrehungbuch des Dr.-Atkins' neues fand ein neues Publikum.

Eine Menge Leute Selbst, die in das Atkins Geschäft und dort geeinstiegen werden, ist eine Menge übertreibung infolgedessen gewesen. Aber was sind die Grundprinzipien der Atkins Diät?

Die Atkins Diät basiert auf einer Theorie von, warum wir dick werden. Nach Ansicht des Dr. Atkins, der überschuß - Verbrauch der Kohlenhydrate und des einfachen Zuckers führt zu Gewichtgewinn. Die Methode Ihr Körper verarbeitet die Kohlenhydrate, die Sie haben mehr essen, zum mit Ihrem waistline als die Kinetik des Fettes oder der Kalorien zu tun, die Sie verbrauchen. In seinem Buch umreißt Atkins ein Phänomen, das „Insulinresistenz genannt wird. “ Er theoretisiert, daß viele überladene Leute Zellen haben, die nicht richtig arbeiten.

Wenn Sie überschüssige Kohlenhydrate und Zucker essen, beachtet Ihr Körper, daß Zuckerstufen erhöht werden. Insulin wird vom Pankreas freigegeben, um Zucker als Glycogen in den Leber- und Muskelzellen für Extraenergie später zu speichern. Jedoch Ihr Körperdose einzelnes Glycogen des Speichers soviel sofort. Als Ihr Körper bald seiend erreicht seinen Boden null für Glycogenspeicher, die überschüssigen Kohlenhydrate sind gespeichertes jetzt Fett. Dieses geschieht jeder, das zu viele Kohlenhydrate ißt.

Jedoch haben beständige Einzelpersonen des Insulins eine sogar härtere Zeit des Verwendens und der Speicherung der überschüssigen Kohlenhydrate. Mehr Insulin herausgestellt wird Ihr Körper, das zusätzlich beständige wird es. Über die Zeit hinaus gibt das Pankreas mehr Insulin frei und Zellen werden das beständige Insulin. Die Zellen versuchen, sich vor den giftigen Effekten des hohen Insulins zu schützen. Sie stellen weniger Glycogen und fetter her.

Infolgedessen Vorteil Einzelpersonen des Insulins beständiger Extraregimentation. Die Kohlenhydrate erhalten in Fett anstelle von der Energie umgewandelt. Andere Organeffekte enthalten Ermüdung, Gehirn „Nebel“ (die Unfähigkeit zum Schwerpunkt, zum schlechten Speicher, zum Verlust der Kreativität), niedrigen Blutzucker (den führt zu hypoglycemia kann), intestinale Aufblähung, sleepiness, Tiefstand und erhöhten Blutzucker. Es gibt viel mehr als der Saft, der ist, wenn Sie das beständige Insulin sind.

Die Hand für Leute, die das Insulin sind, das beständig ist, ist eine Diät, die in den Kohlenhydraten eingeschränkt wird. Der springende Punkt der Atkins Diät ist eine Beschränkung der Kohlenhydrate in allen seine Formulare. Die Nahrungsmittel schränkten auf dem Atkins ein, den Plan direkten Zucker (wie Plätzchen, Soda und Bonbons) und komplizierte Kohlenhydrate enthalten (wie Brot, Reis und Körner). Sogar Kohlenhydrate, die Rotwein, wie Hafermehl, braunen Reis und als Vollweizenbrot gelten, sind auf dem Programm eingeschränkt.

Die Diät läßt Sie über Ihrem Kohlenhydrateinlaß weniger als 40 Gramm ein Tag verhängen. Dieses setzt Ihre Anpassung in einen Zustand von ketosis ein. Während im ketosis, zündet Ihre Gewohnheit roomy als Kraftstoff an. Entsprechend beeinflußt Forschung des Dr. Atkins', der ketosis Zustand auch Insulinproduktion und sie stoppt fetteres von gebildet werden. Ihr Körper fängt an, Ihr gespeichertes Fett als leistungsfähiges Formular des Kraftstoffs zu verwenden, und Sie verlieren Gewicht.
Auch Nutzen des Atkins Planes ist, daß ketosis Ende Ihre cravings für Kohlenhydrate überliefern. Wenn Sie auf einem carb - schwere Diät bewußt gewesen sind, können Sie beibehalten gefunden, daß Sie nicht genügende Kohlenhydrate einfach erhalten können. Mit Kohlenhydrat kommt Beschränkung und ketosis eine Verringerung der Kohlenhydrat cravings. Leute, die auf der Atkins Diät für irgendeinen Zeitreport gewesen sind, daß sie Kohlenhydrate nicht als sie crave, einmal.

Obgleich die Ausgangsphasen der Atkins Diät ziemlich rein sind, unterrichtet das Programm Sie, Balance zu Ihrer Diät langfristig wiederherzustellen. Leute, die die Diät langsam verwenden, führen minimale Mengen des Kohlenhydrats in ihr Essen wieder ein, bis sie eine bequeme Balance zwischen ihrer Gesundheit und Kohlenhydratgebrauch finden.

Die Grundprinzipien der Atkins Diät sind auf unzähliges unsimilar Tief - carb Diätpläne anwendbar gewesen. Jedoch bleibt Atkins Popularität weiterhin als eine des wirkungsvollsten Tiefs - Kohlenhydratlösungen für die stark, die das elastische Insulin sind.

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