Diät-Nahrungsmittelinformations-Verzeichnis

Atkins und intestinale Probleme

Atkins und intestinale Probleme

Die Hauptbeanstandung von denen, die die Atkins Diät verwenden, ist die intestinalen Probleme, die auf die Verringerung der Kohlenhydrate sich beziehen. Diese Probleme können Verstopfung und Diarrhöe umfassen. Diese Symptome können jedem, aber denen zu einem bestimmten Zeitpunkt geschehen, die ein düsteres folgen - Vergaserdiät sind besonders vornübergeneigt.

Am geläufigsten erfahren Diätetiker Diarrhöe während des Anfangs der Induktion. Dieses ist ein Resultat des Baus, der überschüssige Kohlenhydrate loswird. Es markiert weiter den Anfang des Ketosisprozesses. So in der Wirklichkeit, Diarrhöe zu Beginn der Diät ist zu erfahren eine gute Sache. Vorlage zeigt an, dass Sie auf der Straße zum Werden eine fette brennende Maschine sind.

Verstopfung ist eine Nebenwirkung des Mangels an Faser in der niedrigen Vergaserdiät. Vollständige Körner, Hülsenfrüchte und Frucht sind die normalen Quellen der diätetischen Faser, und alle sie werden auf den Anfangsphasen der Atkins Diät eingeschränkt.

Jedoch sollten Sie nicht vom Tief weg erschrocken werden - Vergaserlebensart infolge von diesen Ausgaben. Es gibt einfache Lösungen, die verhindern und Nutzen mit diesen Symptomen und Ihnen erlauben können, mit dem Bleiben auf dem Diätplan fortzufahren.

Die erste Spitze ist sicherzustellen, die korrekte Menge des Tiefs einzuschließen - Vergasergemüse beeinflußt Ihre tägliche Diät. Anschlüsse die Induktionsphase, können Sie pro Tag vervollkommnen zu 20 Gramm Kohlenhydraten essen. Dieses ist 3 Cup Salatgemüse ungefähr gleich. Einige Leute werden gereizt, um ihre Kohlenhydratgramm auf Käse oder künstlich versüßtem Soda zu verwenden. Annehmbares Gemüse zu essen ist ein lebenswichtiges Teil des Beibehaltens der intestinalen Gesundheit bei folgen der Atkins Plan. Es ist auch wichtig, ein Minimum von 8 acht pro Tag zu trinken - Unzegläser Wasser und Übung zu erhalten. Beide Jobstepps können bei den intestinalen Programmen helfen.

Wenn Sie Verstopfung spezifisch erfahren, dann gibt es viele Methoden für Entlastung. Wenn Sie von einer Diät voll der verarbeiteter und raffinierter Zuckerprodukte schalten, benötigt Ihr Körper einige Zeit, auf diese neue Methode des Essens zu justieren. Sie müssen up sicherstellen Ihren Fasereinlaß mit annehmbarem Gemüse und Früchten (bestimmte Früchte werden nach der Anfangsinduktionsphase erlaubt). Sie können eine Faserergänzung wie zuckerfreies Metamucil noch einmal versuchen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügende Fette und Öle essen. Verstopfung kann ein Resultat zu wenigen Fettes in Ihrer Diät sein. Das Hinzufügen des Esslöffels Olivenöls oder Flachsöls Salaten oder anderem Gemüse kann Ihrer intestinalen Gesundheit helfen. Auch Versuch, zum einer Vielzahl des Gemüses in Ihrem Salat zu enthalten. Latteneisbergkopfsalat hat nicht viel Faser in ihr. Knallen Sie dunkelgrüne Kopfsalate oder haben Sie eine Umhüllung der graubraunen sich entwickelnden gedämpften Veggies (Brokkoli, Spargel oder Spinat sind gute Wahlen).

Wenn diese Spitzen nicht arbeiten, vollständiges, Salz von Ihrer Diät für ein paar Tage herauszuschneiden versuchen. Dieses schließt Essiggurken, Senf, Diätsoda, Schinken, Speck und abgefüllte Salatsoße ein. Dieses verringert Ihre Saftspeicherung und hilft manchmal bei den Stuhlgängen.

Diarrhöe sollte nicht ein Problem nach der ersten Woche des Induktionsplanes sein. Jedoch bei seltener Gelegenheit, besteht sie länger fort. Zuerst erklären Sie Ihre Diät. Wenn Sie niedrige Vergaserproteinstäbe oder -anderen Zuckerfrei Produkte essen, beseitigen Sie sie. Sie können Süßstoffe wie Glyzerin, Sorbit und malitol enthalten, die bekannt, um Diarrhöe und Gas zu verursachen. Selbst gemachte niedrige Vergasernachtische können eine Ursache von Problemen auch sein. Die meisten ihnen Gebrauchmaltodextrin, ein erfundener Süßstoff benutzt im Backen. Maltodextrin ist vom Mais falsch und kann Probleme für einige Leute verursachen.

Wenn Sie nicht zu das rohe, tägliche Gemüse zu essen gewohnt, kann diese eine Ursache der Diarrhöe sein. Verstehen Sie, dass Ihr Körper dem Gemüse sich anpaßt und die intestinalen Elementeffekte nicht für immer dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr rohes Gemüse gänzlich kauen. Auch unter Verwendung des leicht gedämpften Gemüses eher als kann eine Lösung zu diesem Zählimpuls sein roh.

Intestinale Probleme sind während des ersten Teils der Atkins Diät geläufig. Halten Sie im Verstand jedoch dass diese Probleme weg innerhalb der ersten Wochen der neuen Methode des Essens gehen. Wenn die Probleme weiter bestehen, versuchen Sie die vorher erwähnten Spitzen, um Entlastung zu erhalten.

Übersetzen Sie

English website translator

Eignung 24hour  & sql-Serverberatung & Gaststätten & sybase Beratung
Geschäftsanalytiker
glycemic & Luftkrankenwagen & Autoerscheinen
Computer & Irland-Golfferien
Aufladungslager