Diet Food Information Directory Kost mad oplysninger Directory

Atkins Maintenance Atkins Vedligeholdelse

Atkins Maintenance Atkins Vedligeholdelse

The final phase of the Atkins diet plan is lifetime maintenance. Den afsluttende fase af Atkins kost plan er levetid vedligeholdelse. This is the time to continue your new eating plan at a maintenance level and deposit yourself at your goal weight. Det er tid til at fortsætte din nye spise planen på et vedligeholdelses niveau og depositum dig selv på din målvægt. The habits you have created will now mature a permanent way of life. De vaner du har oprettet vil nu moden en permanent livsstil. During the third phase, pre - maintenance, you learned exactly how many carbohydrate grams your body can tolerate and still maintain your ideal weight. Under den tredje fase, før - vedligeholdelse, du har lært præcis, hvor mange kulhydrater gram din krop kan tåle og stadig bevare din ideelle vægt. In this phase, you’ll put this approach into practice and learn to live with your ideal carb count on a natural basis. I denne fase, vil du sætte denne fremgangsmåde i praksis og lære at leve med din ideelle carb regne med et naturligt grundlag.

During lifetime maintenance you will continue to expand your food selections and eat more carbohydrate grams than you did previously. Under levetid vedligeholdelse du vil fortsætte med at udvide din mad valg og spise mere kulhydrat gram end du gjorde tidligere. Depending on your specific metabolic needs, you can eat some of the foods that you enjoyed prior to starting your weight loss program. Afhængigt af dine specifikke metaboliske behov, kan du spise nogle af de fødevarer, du har haft før start dit vægttab program. If you do choose to eat these foods, they must be moderated and used sparingly. Hvis du vælger at spise disse fødevarer, de skal modereres og bruges sparsomt.

Keeping your daily carb count right around your ideal carb count is the easiest way to maintain your weight death. Holde dit daglige carb count ret omkring din ideelle carb count er den nemmeste måde at vedligeholde din vægt død. You weight may fluctuate by two or three pounds from juncture to time, but this is perfectly normal. Du vægten kan svinge med to eller tre pounds fra tidspunkt til tidspunkt, men det er helt normalt. This weight fluctuation is due to hormonal changes in your body. Denne vægt udsving skyldes hormonelle forandringer i din krop.

During maintenance you’ll also learn how to overcome your previous bad habits. Under vedligeholdelse vil du også lære at overvinde din tidligere dårlige vaner. Losing weight and keeping it eradicate means dealing with real - world situations. Taber i vægt og holde dem udrydde betyder beskæftiger sig med reelle - verden situationer. You’ll develop coping strategies for stress eating, emotional eating and holiday eating. Du vil udvikle egnede strategier for stress spiser, følelsesmæssige spiser og ferie spiser. You’ll also develop plans for dealing with eating out in restaurants. Du vil også udarbejde planer for håndtering af restauranter i restauranter. The challenges during the maintenance phase are many, but they can be overcome. Udfordringerne i vedligeholdelsesfasen er mange, men de kan overvindes.

It’s all about preparation. Det handler om forberedelse. When you’ve followed the Atkins diet plan for a long time, you’ve learned exactly how many carbohydrate grams you can handle. Når du har fulgt Atkins kost plan for lang tid, du har lært præcis, hvor mange gram kulhydrat du kan håndtere. You’ve also learned what foods trigger carbohydrate cravings and which foods lead to binges. Du har også lært, hvad fødevarer udløse kulhydrat cravings og hvilke fødevarer føre til binges. You’ve developed coping strategies over the progress of your OWL and pre - maintenance phases that you will have to use in lifetime maintenance. Du har udviklet klare strategier over forløbet af din owl og præ - vedligeholdelse faser, som du bliver nødt til at bruge i levetid vedligeholdelse.

To set up yourself for lifetime maintenance, engender a promise to yourself never to go back to your previous weight. Til at oprette dig selv for levetid vedligeholdelse, skabe et løfte til dig selv aldrig at gå tilbage til din tidligere vægt. Make the commitment by donating all of your “fat” garb. Gøre det engagement ved at donere alle dine "fedt" antrk. This way, if you do start to gain more than five pounds, you’ll know that you have to buckle down and eat better. Denne måde, hvis du begynder at vinde mere end fem pounds, vil du vide at du er nødt til at lukkebeslaget ned og spise bedre. Also, write down in a journal or in a list format all of the benefits of being at your new, thinner size. Også skrive ned i en journal eller i en liste format alle fordelene ved at være på din nye, tyndere størrelse. Write about how much better you feel and how healthy you are. Skrive om, hvor meget bedre du føler, og hvordan sund du er. This will cement your new way of life into your mind and your heart. Dette vil cement din nye livsstil i dit sind og dit hjerte.

Choose your lifetime maintenance weight limit range. Vælg din levetid vedligeholdelse vægtgrænse for rækkevidde. This is a range of weight that is acceptable to you. Dette er en vifte af vægt, der er acceptabel for dig. For example, if your initial weight loss goal was to be 165 lbs, your lifetime maintenance goal will be 160 to 170 pounds. For eksempel, hvis din oprindelige vægttab mål var at være 165 lbs, din levetid vedligeholdelse mål vil være 160 til 170 pounds. If your weight starts to creep maturity toward 170 pounds, then you know that you are due to too lenient with your carbohydrate grams. Hvis din vægt begynder at krybe løbetid over 170 pounds, så du ved, at du er på grund af alt for lempelig med din kulhydrat gram. Never let your weight vary major than 3 to 5 pounds fix either direction. Lad aldrig din vægt variere større end 3 til 5 pounds fastsætte begge retninger.

Make a commitment to weigh yourself at least once a week. Foretag en forpligtelse til at veje dig selv mindst en gang om ugen. This once - a - week weigh in will give you a precious idea of how you are doing on your maintenance program. Denne gang - en - uge vejer i vil give dig et værdifuldt indblik i hvordan du laver på din vedligeholdelse. Use that weekly weight due to a guideline for your approach in eating for the following term. Bruge det ugentlige vægt på grund af en retningslinje for din tilgang ved at spise for følgende sigt.
In appendage to these guidelines, make assured to continue an exercise program. I vedhæng til disse retningslinjer, foretag sikker på at fortsætte en øvelse program. Your metabolism depends entirely upon the equivalent of exercise that you are getting. Deres stofskifte afhænger helt af den tilsvarende motion, du får. Making the desideratum to exercise goes hand in hand hush up the commitment to keep eating correctly. Gøre ønske at udøve går hånd i hånd tys op forpligtelsen til at holde spise korrekt.

By following these guidelines, you can make lifetime maintenance simple and easy. Ved at følge disse retningslinjer, kan du gøre levetid vedligeholdelse enkel og let.

Translate Oversætte

English website translator

24 hr fitness | internet marketing tools | sql server consulting | oracle consulting 24 timers fitness | internet marketing værktøjer | SQL Server høring | Oracle høring
astronomy | tshirt printing | stocks mutual funds astronomi | tshirt trykning | bestande gensidige fonde
apple iphone | car donation | fine art and collecting Apple iPhone | bil donation | fine kunst og opkrævning
business | patents | resume writing | creating an online business business | patenter | genoptage skrivning | skabe en online-forretning
teeth whitening tænder kridtning