Diet Food Information Directory Dieta potravinářských informací Directory

Atkins Induction Rules Atkins indukční pravidla

Atkins Induction Rules Atkins indukční pravidla

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Indukční fáze projektu Atkins strava je jedním z nejdůležitějších šlapání - kameny k úspěšnému snížení hmotnosti. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. V dodatku k seznamu přijatelných potravin, existuje několik pravidel, které jsou důležité, aby se během tohoto období ve stravě.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. Během indukce, musíte sníst tři pravidelně - velká jídla na věčnost nebo čtyř až pěti menších jídel. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Pokud jste našli sami nervózní a hlad mezi jídly, zkuste prolomení by se vaše jídla do menších porcí a jezte častěji. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. Ve snaze odvrátit sacharid cravings, budete muset neustále udržovat vaše tělo běží na bílkoviny a zeleninu na plánu. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Nikdy přeskočit jídla a nikdy jít více než šest hodin, probouzející polibek na rozloučenou jíst.

You can eat freely from the list of superior foods. Můžete svobodně jíst ze seznamu superior potravin. Do not interdict your fats and proteins. Nepoužívejte zákaz vaše tuků a bílkovin. Eat as much of them as you like. Jezte co nejvíce z nich, jak se vám líbí. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Mějte na paměti, že Atkins strava není kalorie - omezená strava. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Jediné, co musíte dělat starosti, je vaše úroveň gramů sacharidů. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Přesvědčte se Čirý až spočítat vaše gramů sacharidů, kdy budete jíst zeleninu, sýry a nápoje s Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Nejméně 12 až 15 gramů sacharidů by měla vaše povoleno stavíte z vašeho seznamu zeleniny. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Přestože se může rovnat lákavé sežerou vše v sýr, zelenina jsou důležitou pro vaše zažívací ústrojí (zejména v éře na této stravě).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Vyhnout se veškeré ovoce, pečivo, těstoviny, obiloviny a zeleninu škrobnatých (podobně jako květák či squash) během tohoto počátečního období. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Tyto potraviny se pomalu zavedena v průběhu předvstupního - udržovací fáze. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. I když jsou fazole s vysokým obsahem bílkovin, sacharidů, které rovněž patří a je třeba se vyhnout, během této fáze. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Pokud máte pocit, že musíte mít nějaké obilí produktů, měli byste si limit sami se vytáhlý vlákniny nízká - sacharidy produktů. However, this may slow empty your weight loss process. To však může zpomalit prázdný Váš úbytek na váze procesu.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Ještě, že není na seznamu přijatelných potravin je zakázáno v průběhu indukční fáze. Don’t factor tempted to just have “one bite. Nepoužívejte faktoru v pokušení jen "kousek. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Vaše jeden vzít, může být zase na dvě části, a potom před víte, že budete do konce ničí vaše strava.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Nezapomeňte si nastavit přijatelné množství potravin, které mají systém vaší chuti. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. Na úvod tohoto Indukční fáze, můžete zjistit sami jíte mnohem, mnohem více, než jste se ke konci etapy. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. Jak vaše tělo čas jeho závislost na cukru a uhlohydrátů, budete méně hladoví po celý den. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Při tomto startu se tak stalo, ujistěte se, že jedí jen to, co potřebujete. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Jezte, dokud nejste spokojeni a není příliš vycpaný.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Vždy si přečtěte na etiketách balených výrobků, i když tvrdí, že jsou "CARB zdarma. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Možná zjistíte, že některé výrobky mají skryté sacharidy. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Zákon umožňuje výrobcům zaokrouhlit na nulu v případě, že výrobek má méně než. 5 grams of carbohydrates. 5 gramů sacharidů. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Podívejte se na Seznam ingredience pro výrobků s cílem zjistit, zda existují skryté carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Budete také muset dávat si pozor na skryté sacharidy, když jíst venku. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ace je malé množství sacharidů, v gravies, omáčky a salátové dresinky. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Nejlepší je vsadit na vaše jíst maso bez omáčky a jedí vaše salát s olivovým olejem a octem dresinkem.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Nezapomeňte, že se napít 8 osm - mák sklenice vody, v dodatek k závěti, aby něco přidáno můžete pít. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. To bude, aby se vaše tělo vám pomohou hydratovat a vyhnout se zácpou. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Budete také mít možnost s tím vymýt - výrobky vytvořené spalování tuků.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Ukládejte všechny tyto směry v mysli, když jste nadaci indukční fázi, a budete stanovit si za dlouhá - pojem úspěchu opona se Atkins strava.

Translate Přeložit

English website translator

free money | oracle | free classifieds | sql server volné peníze | Oracle | Inzerce zdarma | SQL Server
sem tips sem rad
car donation | education | child education auto dárcovství | vzdělávání | vzdělávání dítěte
sightseeing in america | elliptical trainers | pets | anger Prohlídka památek v Americe | Eliptická tréninková zařízení | domácí mazlíčci | hněv
rc car rc auta