Diet Food Information Directory Диетична храна информационна директория

Atkins Induction Rules Atkins индукция правила

Atkins Induction Rules Atkins индукция правила

The Induction phase of the Atkins diet is one of the most important stepping - stones to successful weight loss. Въвеждащата фаза на Аткинс диети е един от най-важните етапи - камъни за успешното намаляване на теглото. In supplement to the list of acceptable foods, there are a few rules that are important to follow during this period of the diet. В добавка към списъка на разрешените храни, има няколко правила, които са важни да се следват по време на този период на диетата.

During Induction, you need to eat three regular - sized meals per eternity or four to five smaller meals. По време на индукция, което трябва да ядат три часа редовни - големи ястия за вечността или четири към пет малки ястия. If you find yourself jittery and hungry between meals, try breaking by oneself your meals into smaller portions and eat more frequently. Ако откриете себе си нервен и гладни между отделните хранения, опитайте скъсване със себе си вашата храна в малки порции и яжте по-често. In order to stave off carbohydrate cravings, you’ll need to constantly keep your body running on the proteins and vegetables on the plan. За да се отклонявам въглехидрати cravings, ще трябва постоянно да поддържат тялото ви да вървят в протеини и зеленчуци на плана. Never skip meals and never go more than six waking hours kiss goodbye eating. Никога не прескочите храна и никога няма да събудиш повече от шест часа целуна за сбогом ям.

You can eat freely from the list of superior foods. Можете да ядете свободно от списъка с изключителен храни. Do not interdict your fats and proteins. Да не се лишавам от вашия мазнини и протеини. Eat as much of them as you like. Яжте по-голямата част от тях, колкото искате. Remember, the Atkins diet is not a calorie - restricted diet. Не забравяйте, че диетата на Аткинс не е калория - ограничена диета. The only thing you need to worry about is your level of carbohydrate grams. Единственото нещо, което трябва да се тревожи за вашето ниво на въглехидрати грама. Make clear to count your carbohydrate grams when you eat vegetables, cheese and beverages with Splenda. Направете ясно да разчита грама въглехидрати вашата, когато ядете зеленчуци, сирене и напитки с Splenda. At least 12 - 15 grams of your allowed carbohydrates should equate from your vegetable list. Най-малко 12 - 15 грама на въглехидрати вашата позволено да уравнявам от растителен списък. While it may equate tempting to eat them all in cheese, vegetables are important to your digestive system ( especially era on this diet ). Докато тя може да уравнявам съблазнително да ги изям всички в сиренето, зеленчуците са важни за храносмилателната система (особено ера на този хранителен режим).

Avoid all fruit, bread, pasta, grains and starchy vegetables ( like cauliflower or squash ) during this initial period. Избягвайте всички плодове, хляб, макаронени изделия, зеленчуци, зърно и педантичен (като карфиол или скуош) по време на този първоначален период от време. These foods will be slowly introduced throughout the course of the pre - maintenance phase. Тези храни ще бъде въведена в цялата бавно течение на предприсъединителната - поддръжка фаза. Although beans are high in protein, they also include carbohydrates and should be avoided during this phase. Въпреки, че боб са високи в протеини, въглехидрати и те включват и трябва да се избягват по време на този етап. If you feel that you must have some grain products, you should limit yourself to lanky fiber low - carbohydrate products. Ако смятате, че трябва да има някои продукти, зърно, трябва да се ограничи само до върлина влакно ниска - въглехидрати продукти. However, this may slow empty your weight loss process. Все пак, това може да забави изпразване на загуба на тегло процес.

Anything that isn’t on the acceptable food list is forbidden during the Induction phase. Нещо, което не е приемливо за храна списък е забранено по време на въвеждащата фаза. Don’t factor tempted to just have “one bite. Да не се изкуши да фактор само една хапка. ” Your one take out may turn into two, and then before you know it you’ll end up ruining your diet. "Вашата взема един часа може да се превърне в две, а след това, преди да знаем, че вие ще постигнете ruining вашата диета.

Remember to adjust the quantity of acceptable foods to system your appetite. Не забравяйте да регулирате количеството на разрешените храни на системата ви апетит. At the introduction of the Induction phase, you may find yourself eating much, much more than you will toward the end of the phase. При въвеждането на въвеждащата фаза, можете да намерите себе си яденето много, много повече отколкото ще към края на фаза. As your body time its addiction to sugar and carbohydrates, you will be less hungry throughout the day. По тялото ти път от зависимостта си от захар и въглехидрати, ще бъде по-малко гладни през целия ден. When this starts to happen, make sure to eat only what you need. Когато това започне да се случи, се уверете, че да ядеш само това, което ви трябва. Eat until you are satisfied and not overly stuffed. Яж, докато не са изпълнени, а не прекалено пълнените.

Always read the labels of packaged products, even if they claim they are “carb free. Винаги четете етикетите на опакованите продукти, дори ако те твърдение те са "carb безплатно. ” You may find that some products have hidden carbohydrates. "Може да откриете, че някои продукти са скритите въглехидрати. The law allows manufacturers to round off to zero if a product has fewer than. Законът позволява на производителите да се закръглят до нула, ако даден продукт е по-малко, отколкото. 5 grams of carbohydrates. 5 грама на въглехидрати. Look at the list of ingredients for manufactured products to determine if there are hidden carbs. Вижте списъка на съставките, за произвежданите продукти да се определи дали има скрити carbs. You’ll also need to watch out for hidden carbohydrates when you eat out. Също така ще трябва да внимавам за скритите въглехидрати, когато ядете Навън. Ace are small carbohydrate amounts in gravies, sauces and salad dressings. Ейс въглехидрати са малки суми в gravies, сосове и салати dressings. The best bet is to eat your meat without sauce and eat your salad with olive oil and vinegar dressing. Най-добре е да се яде месо, без да Ви сос и ви ям салата с зехтин и оцет дрешник.

Remember to drink 8 eight - ounce glasses of water, in codicil to anything added you might drink. Не забравяйте да пиете 8 осем часа - унция чаши вода, с codicil в добавя нещо може да пие. This will keep your body hydrated and help you avoid constipation. Това ще поддържа тялото ви хидратирани и да ви помогне да се избегне запек. You’ll also be able to flush out the by - products created by fat burning. Също така ще бъде в състояние да вълни на по - продукти, създадени от изгаряне на мазнините.

Keep all of these guidelines in mind when you foundation the induction phase and you’ll be setting yourself up for long - term success curtain the Atkins diet. Съхранявайте всички тези насоки в ума, когато фондацията въвеждащата фаза и ще бъде настройката си за дълго - термин успех завесата на Аткинс диета.

Translate Превеждам

English website translator

internet marketing review | power blog articles | sql server dba | internet marketing Интернет маркетинг преглед | мощност блог Статии | SQL Server dba | Интернет маркетинг
advertising | museums Реклама | музеи
property taxes | bullying Имоти данъци | тормоз
kitchen remodel | autograph collecting | cooking Кухня прекроявам | автограф събиране | готвене
auto sound systems | acid reflux Авто звук системи | киселина рефлукс