Diet Food Information Directory Диетична храна информационна директория

Atkins And Intestinal Problems Atkins и чревни проблеми

Atkins and Intestinal Problems Atkins и чревни проблеми

The major complaint of those who use the Atkins diet is the intestinal problems that are associated with reducing carbohydrates. Основните оплаквания на тези, които използват Аткинс диета е най-чревни проблеми, които са свързани с намаляване на въглехидратите. These problems can include constipation and diarrhea. Тези проблеми могат да включват запек и диария. These symptoms can happen to anybody at some point, but those who follow a dismal - carb diet are especially prone. Тези симптоми може да се случи на всеки на някакъв етап, но тези, които следват един некадърен - carb диета са особено предразположени.

Most commonly dieters will experience diarrhea during the early days of induction. Най-често dieters ще се опита диария по време на първите дни на индукция. This is a result of the build getting rid of excess carbohydrates. Това е в резултат на изграждане да се освободим от над въглехидрати. It further marks the beginning of the ketosis process. Освен това той бележи началото на ketosis процес. So in actuality, experiencing diarrhea at the beginning of the diet is a good thing. Така че в действителност, изпитващи диария в началото на диетата е хубаво. Original indicates that you are on the road to becoming a fat burning machine. Оригинални показва, че вие сте на път да стане изгаряне на мазнините машина.

Constipation is a side effect of lack of fiber in the low carb diet. Запек е страничен ефект от липсата на влакно в ниското carb диета. Whole grains, legumes and fruit are the normal sources of dietary fiber, and they are all restricted on the Atkins diet’s initial phases. Цели зърна, бобови растения и плодове са нормални източници на диетични влакно, и те всички са ограничени на Аткинс диета първоначалните фази.

However, you shouldn’t be scared off from the low - carb way of life owing to of these issues. Все пак, не бива да се плаши излетял от ниската - carb начин на живот поради на тези въпроси. There are simple solutions that can prevent and benefit with these symptoms and allow you to continue with staying on the diet plan. Има прости решения, които могат да предотвратят и се ползват с тези симптоми и ви позволяват да се продължи с престой на диета план.

The first tip is to make sure to include the proper amount of low - carb vegetables influence your daily diet. Първият Съвет е да се увери, да се включат правилното количество на ниска - carb зеленчуци влиянието на дневния хранителен режим. Connections the induction phase, you can eat perfecting to 20 grams of carbohydrates per day. Връзки въвеждащата фаза, можете да ям усъвършенстването на до 20 грама въглехидрати на ден. This is roughly equal to 3 cups of salad vegetables. Това е приблизително равна на 3 чаши салата зеленчуци. Some people are tempted to use their carbohydrate grams on cheese or artificially sweetened soda. Някои хора се изкушават да използват своите грама въглехидрати на сирене или изкуствено подсладени сода. Eating acceptable vegetables is a vital part of maintaining intestinal health while ensuing the Atkins plan. Приемливо Хранителни зеленчуци е основна част от поддържането на здравето при обезпечаването на чревната на Atkins план. It’s also important to drink a minimum of 8 eight - ounce glasses of water per day and get exercise. То също е важно да се пие минимум от 8 осем часа - унция чаши вода на ден и да се упражнява. Both of these steps can help with intestinal programs. И двете стъпки могат да помогнат с чревни програми.

If you are experiencing constipation specifically, then there are many methods for relief. Ако се изпитва запек конкретно, тогава има много методи за облекчение. When you switch from a diet full of processed and refined sugar products, your body will need some time to adjust to this new way of eating. Когато превключвате от режим пълен с преработени и рафинирани продукти, захар, тялото ви ще трябва известно време да се приспособи към този нов начин на хранене. You’ll need to make sure to up your fiber intake with acceptable vegetables and fruits ( certain fruits are allowed after the initial induction phase ). Ще трябва да се уверите, че сте си същност прием с подходящия зеленчуци и плодове (някои плодове са разрешени, след първоначалната фаза на индукцията). You can again try a fiber supplement like sugar - free Metamucil. Можете да опитате отново същност като добавка на захар - безплатен Metamucil.

Make sure you are eating enough fats and oils. Уверете се, че сте се яде достатъчно мазнини и масла. Constipation can be a result of too little fat in your diet. Запек може да бъде резултат от твърде малко мазнини във вашата диета. Adding tablespoon of olive oil or flax oil to salads or other vegetables can help your intestinal health. Добавянето с.л. зехтин или лен масло за салати или други зеленчуци може да помогне на чревната здраве. Also, try to incorporate a variety of vegetables in your salad. Също така, опитайте се да се включат най-различни зеленчуци в салата. Pale iceberg lettuce does not have much fiber in it. Линия маруля айсберг не разполага с много по същност в него. Pop dark green lettuces or have a serving of drab developing steamed veggies ( broccoli, asparagus or spinach are good choices ). Поп тъмно зелен lettuces или имат служещи за veggies бозав развиващите кипнал (броколи, аспержи, спанак, или са добри решения).

If these tips don’t work, try cutting out whole salt from your diet for a couple of days. Ако тези съвети не вършат работа, опитайте рязане изложени цяло сол от вашата диета за няколко дни. This includes pickles, mustard, diet soda, ham, bacon and bottled salad dressing. Това включва кисели краставички, горчица, диета сода, шунка, бекон и бутилирани салата дресинг. This will decrease your juice retention and sometimes helps with bowel movements. Това ще намали ресурсите си задържане и понякога помага за движението на червата.

Diarrhea should not be a problem after the first week of the Induction plan. Диария не трябва да бъде проблем, след първата седмица от въвеждащата план. However, on rare occasion, it does persist longer. Въпреки това, от редките случай, тя не се задържи дълго. First, account for your diet. Първо, сметката за вашата диета. If you are eating low carb protein bars or other sugar free products, eliminate them. Ако се яде carb ниско протеинови барове захар или други продукти, премахването им. They may contain sweeteners like glycerine, sorbitol and malitol which are known to cause diarrhea and gas. Те могат да съдържат подсладители като глицерин, сорбитол и malitol които се знае, че причиняват диария и газ. Homemade low carb desserts may also be a cause of problems. Домашно ниски carb десерти също може да бъде причина за проблеми. Most of them use maltodextrin, an invented sweetener used in baking. Повечето от тях използват малтодекстрин, An Търговско подсладител използван в печене. Maltodextrin is false from corn and can cause problems for some people. Лъжа е малтодекстрин от царевица и може да предизвика проблеми за някои хора.

If you are not used to eating raw vegetables everyday, this may be a cause of diarrhea. Ако не се използва за ядене сурови зеленчуци всекидневието, това може да бъде причина за диария. Understand that your body will adapt to the vegetables and the intestinal element effects won’t last forever. Разбираме, че вашето тяло ще се адаптира към зеленчуци и чревни реакции елемент, няма да продължи вечно. Make sure you are chewing your raw vegetables thoroughly. Уверете се, че сте се дъвчене ви сурови зеленчуци старателно. Also, using lightly steamed vegetables rather than raw can be a solution to this count. Също така, като използва леко кипнал, отколкото сурови зеленчуци може да бъде решение на този брои.

Intestinal problems are common during the first portion of the Atkins diet. Чревна проблеми са общи по време на първата част на Аткинс диета. Keep in mind, however, that these problems will go away within the first few weeks of the new way of eating. Имайте предвид обаче, че тези проблеми няма да изчезнат в рамките на първите няколко седмици на новия начин на хранене. If the problems persist, try the previously mentioned tips to get relief. Ако проблемите продължават, опитайте отново беше споменато по-рано съвети, за да получите облекчение.

Translate Превеждам

English website translator

sybase consulting | sybase | restaurants | Amazon sybase консултации | sybase | ресторанти | Амазонка
computer training | online shopping | sleep disorders | education Компютърно обучение | онлайн пазаруване | разстройства на съня | ОБУЧЕНИЕ
autism autism
hardwood floor | electric scooter | health employment твърди подови | електрически скутер | здравето на заетостта
tracking software проследяващ софтуер