حمية طعام معلومة دليل

[أتكينس] استقراء قواعد

[أتكينس] استقراء قواعد

الاستقراء طور من [أتكينس] حمية واحدة من ال أكثر مهمّة يخطو - أحجار إلى ناجحة وزن خسارة. في ملحق إلى القائمة ميلان إلى جانب من أطعمة مقبولة ، هناك [ا فو] قواعد أنّ يكون مهمّة أن يتبع أثناء هذا فترة من الحمية.

أثناء استقراء ، يحتاج أنت أن يأكل ثلاثة نظاميّة - يرتّب وجبات لكلّ أبديّ أو أربعة [تو] خمسة وجبات صغيرة. حاولت إن أنت تجدبنفسي مضطربة وجائعة بين وجبات ، يكسر ب بنفسي وجباتك داخل أجزاء صغيرة وأكلت أكثر غالبا. [إين وردر تو] هراوة من كربوهيدر رغبة ملحة ، سيحتاج أنت أن باستمرار حافظت جسمك يركض على البروتينات وخضر على الخطة. أبدا تخطّيت وجبات وأبدا ذهبت أكثر من ستّة يصحو ساعات قبلة وداعا يأكل.

أنت يستطيع أكلت بحرّيّة من القائمة ميلان إلى جانب من أطعمة متفوّقة. لا يمنع ك أدهان وبروتينات. أكلت مثل كثير من هم بما أنّ أنت تحبّ. تذكّرت ، [أتكينس] حمية ليس حريرة - حمية مقيّدة. الشيء وحيد أنت تحتاج أن يقلق حوالي مستوىك من كربوهيدر غرام. جعلت بوضوح أن يعدّ ك كربوهيدر غرام عندما يأكل أنت خضر ، جبن وأشربة مع [سبلندا]. على الأقلّ 12 - 15 غرام من ك يسمح كربوهيدر سوفت عادلت من قائمت ميلان إلى جانبك نباتيّة. بينما هو يمكن عادلت يغري أن يأكلهم كلّ في جبن ، خضر مهمّة إلى [ديجستيف سستم] ك (خصوصا عصر على هذا حمية).

تفاديت كلّ ثمرة ، خبز ، باستا ، حبات وخضر نشويّة (مثل قرنبيط أو مهروسة) أثناء هذا فترة أوّليّة. سيقدّم هذا أطعمة كنت ببطء أثناء ال [بر] - صيانة طور. رغم أنّ فاصوليا يكونون عال في بروتين ، يتضمّن هم أيضا كربوهيدر وسوفت كنت تفاديت أثناء هذا طور. إن أنت تشعر أنّ أنت ينبغي يتلقّى بعض حبة منتوجات ، أنت سوفت حددتبنفسي إلى [لنكي] ليف دنيا - كربوهيدر منتوجات. مهما ، هذا يمكن تمهّلت يخلو ك وزن خسارة عملية.

منعت أيّ شيء أنّ ليس على المقبولة طعام قائمة ميلان إلى جانب أثناء الاستقراء طور. يتمّ لا عاملة يغرى أن فقط يتلقّى "واحدة قطعة. " يأخذ ك واحدة خارجا يمكن التفتت داخل اثنان ، وبعد ذلك قبل أن أنت تعرف هو أنت ستنهي فوق يدمّر حميتك.

تذكّرت أن يكيّف الكم من أطعمة مقبولة إلى نظامة شهيتك. في التقديم من الاستقراء طور ، أنت يمكن وجدتبنفسي يأكل كثير ، كثير أكثر من يريد أنت نحو النهاية من الطور. ك ك جسم وقت إدمانه إلى سكر وكربوهيدر ، سيكون أنت أقلّ جائعة طوال اليوم. عندما يبدأ هذا أن يحدث ، تأكّدت أن يأكل فقط ماذا أنت تحتاج. أكلت إلى أن أرضيت أنت ولا [أفرلي] حشات.

دائما قرأت العلامة مميّزة من يعبّأ منتوجات ، [إفن يف] هم يدّعون هم يكون "[كرب] حرّة. " أنت يمكن وجدت أنّ قد أخفى بعض منتوجات كربوهيدر. يسمح القانون صاحب مصنع إلى مستديرة باتّجاه آخر إلى صفر إن منتوج يتلقّى قليل من. 5 غرام الكربوهيدر. نظرت في القائمة ميلان إلى جانب العناصر لمنتوجات مصنوعة أن يحدّ إن هناك يكون يخفى [كربس]. أنت أيضا ستحتاج أن يراقب خارجا ل يخفى كربوهيدر عندما يأكل أنت خارجا. بطلة صغيرة كربوهيدر مبلغات في مرق ، مرق و [سلد درسّينغ]. المراهنة جيّدة أن يأكل لحظك دون مرق وأكلت سلطتك مع [أليف ويل] وخل عمليّة تلبيس.

تذكّرت أن يشرب 8 ثمانية - أونصة أضاف زجاج الماء ، في [كديسل] إلى أيّ شيء أنت أمكن شربت. هذا سيحافظ جسمك يميّه وسيساعد أنت تفاديت إمساك. أنت أيضا ستكون يمكن أن [فلوش ووت] ال [ب-برودوكتس] يخلق بسمينة يحرق.

حافظت كلّ من هذا [غيدلينس] في عقل عندما سيثبتبنفسي أنت أساس الاستقراء طور وأنت كنت فوق لطويل الأجل نجاح ستار [أتكينس] حمية.

ترجمت

English website translator

[24هوور] لياقة  & إنترنت تسويق مراجعات & [أمزون] & إنترنت تسويق
يعلن & نساء إصدارات & تنظيمات مسيحية & فحوصات بمقابل
يرهب & معلمات & شعر نقل غرسة & سكّريّ دمّ
أبديت عمل
مجوهرات عمليّة بيع كاملة  & آلة تصوير حقيبة & يشخر